Mens mandler og valnøtter er en stor hit på grunn av sitt rike innhold av næringsstoffer, hasselnøtt har vært like vellykket, mutter i vesten på grunn av dens ernæringsmessige verdi. Fra å bli brukt i Mocca til å få spredd over oppskrifter, Hasselnøtter er en ekte håndfull. Deres sunne nivåer av mettet fett og næringsstoffer, noe som gjør dem til et flott tillegg til nøtter du spiser hver dag.,
Her er hvorfor du bør være inkludert Hasselnøtter hver dag i kostholdet ditt:
bagdatlilarcerez.com
En ny studie i Journal of Nutrition uttalt at det å gjøre hasselnøtt en del av ditt daglige kosthold kan øke viktige mikronæringsstoffer i kostholdet ditt; slik som E-vitamin og magnesium i kroppen. Gjør det, viser det seg, øker din generelle helse, trivsel, lang levetid; særlig i eldre voksne.
#2. Beskytter ditt hjerte helse og holder din kolesterol innsjekking
riverflowing09.blogspot.,com
Hasselnøtter er rik på kostfiber, antioksidanter, kalium og magnesium, noe som bidra til å redusere betennelser og forbedre helsen din arterien helse. Sunn dose av godt fett i dem hjelpe lavere kolesterol nivåer i blodet, så vel.
#3. Kamper inflammatoriske i kroppen
ahealthylife.nl
Den høye nivåer av sunt fett innholdet i dem også bidra til å redusere betennelse i kroppen., Studier har vist at inntak av opp til 60 gram hasselnøtter hver dag (sammen med en kalorifattig sunt kosthold) i 12 uker kan bidra til å redusere inflammatoriske markører i overvektige mennesker.
#4. Bidrar til lavere blod sukker nivåer
readhouse.net
Oljesyre er den viktigste fettsyren i hasselnøtter, noe som har vist seg å ha en positiv effekt på insulin sensitivitet. Ikke gjør de bidra til å øke insulin følsomhet de også bidrar til å senke blodsukkeret. Forbindelsene i hasselnøtter bidra til lavere blod sukker nivåer.
#5., Kan redusere risikoen for å utvikle kreft
14daygutreset.com
Høy i antioksidanter, vitaminer og mineraler har gitt hasselnøtter koden for å være i stand til å forebygge kreft. Antioksidant tilgjengelig i hasselnøtter, kalt proanthocyanidins, har vist seg å bekjempe oksidativt stress og har potensial til å forhindre visse typer kreft.
#6. Hjelper administrere diabetes bedre
JUSTDOC.COM
det faktum at det kan bidra til lavere blod sukker nivåer og lavere betennelse markører gjør det til et ideelt snack for diabetikere., Den innvirkning det har på å redusere insulin sensitivitet og på å senke blodsukkernivået, gjør det du må ha i listen over daglige matvarer som en diabetiker.
#7. Bra for å bygge muskler og miste vekt
drshel.com
En hundre gram hasselnøtter har ca 20 gram protein i det. Hvis du er vegetarianer, bør du seriøst vurdere å legge hasselnøtter til din diett. Siden de er lastet med en sunn mengde fett og fiber, kan de bidra til å holde deg mett lenger, og som er en avgjørende taktikk hvis du prøver å miste eller holde av vekten.,
Legg igjen en kommentar