Før du frik ut om sukker i frukt, Katrin Lee, MS, RD, grunnlegger av Bare Ernæring NYC, anbefaler å se på resten av ernæring fakta for å få et bedre inntrykk av hvordan kroppen vil reagere., «Alle fruktene som har andre viktige næringsstoffer, som protein, fiber, eller gode fett vil føre til at blodsukkeret til å øke langsommere fordi du arbeider også med å fordøye andre næringsstoffer,» Lee forklarer. Mens kroppen din reagerer på sukker samme, enten det kommer fra en pakke eller et ananas, spise næringsrik tett mat er alltid et bedre alternativ.
Pluss, «mest frukt er faktisk ansett lavt på glykemisk indeks, noe som betyr at det ikke heve blodsukkeret like mye som andre karbohydrater, sier Rebekka Blakely, RDN, registrert ernæringsfysiolog for Vitamin Shoppe.,
for Å hjelpe din dagligvarehandel shopping bestrebelser, her er noen lav-sukker frukt kostholdseksperter kjærlighet som er næringsrik og full av fordeler (i tillegg til sin fantastiske smak, selvfølgelig).
8 lav-sukker frukt til å tjene opp til snack tid, dessert tid, eller helst
Jordbær
Sukker: 8 gram per kopp
Vi er berry, er veldig glad for å informere deg om at du kan piske opp et meieri-gratis milkshake med sa kopp jordbær. De er også rike på vitamin C og kalium, som er godt for huden, nervesystemet og skjelettet., Å spise disse bær rett vil få deg fem gram fiber, også.
en Annen måte å bruke jordbær—dette sunn versjon av shortcake:
Bringebær
Sukker: 5 gram per kopp
Bringebær par deres lavt sukkerinnhold med en relativt høy belastning av fiber: åtte gram fiber per kopp. Høres ut som en seier for din smak knopper og fordøyelsessystemet til meg.
Fersken
Sukker: 13 gram per kopp (skiver)
Alle (ikke bare kastet av Ring Meg Ved Ditt Navn) fortjener en sommer flørt med fersken., Så bite gjennom huden av denne fuzzy frukt og få en bonus på to gram fiber, sammen med vitamin A og C og kalsium.
Bjørnebær
Sukker: 7 gram per kopp
Bjørnebær pack nesten åtte gram fiber per kopp, så kan du legge dem til din morgen-parfait for en digestively perfekt frokost.
Sitron og lime
Sukker: 1 gram per sitron (saften) og 0.,7 gram per lime (juice)
Kan ikke si jeg noensinne har sett noen spise en sitron rett (med mindre de er i en viral video), men saften av sitroner og lime er nødvendige komponenter for mange et blandet drink. Pluss, du bare ikke kan slå en salat dressing som inkluderer frisk sitrus.
Avokado
Sukker: 0.33 gram per 1/3 frukt som serverer
I tilfelle det var noen tvil i ditt sinn, dronningen av alle sunt fett også regler frukt rike. Det er både super lav i sukker og høy i fiber (tre gram i kun en tredjedel av frukt)., I utgangspunktet er det den sunne fettet er verden, og vi er alle bare leve i det.
Grapefrukt
Sukker: 8 gram per halv-frukt som serverer
Med omtrent to gram fiber per kopp-størrelse delen, dette syrlig morgen favoritt tilbyr noen av de største ernæringsmessige komponenter du trenger for å kickstart på dagen (og fordøyelsen). Så ta en skje eller gjøre deg selv noen ferskpresset juice.
Mulberries
Sukker: 11 gram per kopp
ICYMI, mulberries er under-hyped frukt som er en favoritt av kjendis Kristen Bell., De er også rike på antioksidanter og tilsynelatende smaker godt kastet inn i glitrende vann. Selge.
Ekstra rapportering av Amy Marturana og Jennifer Kass.
Denne artikkelen ble opprinnelig postet på juni 16, 2011. Det ble oppdatert på juni 24, 2019.
Nå! La oss snakke grønnsaker. Her er hvordan å gjøre en milkshake som inneholder hele to porsjoner med grønnsaker, og en endelig rangering av de aller beste søtpotet, grønnkål og rødbeter chips på markedet.
Legg igjen en kommentar