Det er mange store milepæler i voksen alder: vår første jobber, vår første leiligheter, vår første store trekk, og vår første rynke observasjoner. Le alle du vil på det siste, men det er sant—sammen med grått hår og en langsommere metabolisme, spotting din første linjene er synonymt med—jafs—aldring, et ord som skjærer så, så dypt når det brukes i selv-sammenheng. Men før du bestiller din første filler avtale, er det viktig å vite hva som forårsaker dem pesky rygger i første omgang.,
Ifølge kjendis estetiker Renée Rouleau, den første åpenbare årsak til rynker er ren og enkel: tid. Som huden eldes, som lubben, ungdommelig utseende vi en gang hadde begynner å deflatere og våre kollagen og elastin nivåer nedgang. I tillegg, frie radikaler skader fra sol, forurensning, røyking og alkohol kan alle bidra til fine linjer og rynker. En annen viktig faktor? Kostholdet ditt. Ja, hva du spiser påvirker det generelle utseendet og tonen i huden din, og som har sin ungdommelighet (eller mangel på sådanne)., Så sammen med skjerming huden din fra miljøet og begrense din vino inntak, være oppmerksom på hva du spiser vil bidra til å hindre at linjer og rynker (samt behandle de som allerede eksisterer). Det er riktig: Du kan spise deg til yngre utseende hud. Akk, fontenen av ungdom har blitt oppdaget (slags). Men inntil vi finner den i fri flyt, aldersreverserende kropp av vann som J. Lo og Jennifer Aniston er nipper fra, foreslår vi at munching på disse rynke-kampene mat daglig.,
Avokado
Sier kostholdsekspert Dana James, «Avocado inneholder et fett så liten at det kan skli gjennom membraner og beskytte mitokondrier og DNA fra skader fra frie radikaler. Dette betyr mer strålende hud! Legg avokado til et nori wrap fylt med baby greener, vill laks, tomater, paprika, og spirer.»Eller, du vet, kan du fortsette business as usual og spise den på toast.,
Svarte Sesamfrø
«Fullpakket med viktige fettstoffer, oljesyre, aminosyrer, kalium og fiber, disse frøene er så rikelig på huden-beautifying næringsstoffer slik at de fortjener å bli lagt til hvert måltid, sier James. Hun foreslår å legge dem til som avokado toast for et ekstra løft.,
Gresskar Frø
Vi tror det kan være litt magi i gresskar frø, siden de erobre rynker og kviser: «Lastet med sink, vitamin E, svovel, og omega-3 fett, frø helbrede, næring, gjenoppretting, og hydrater huden. De kan også reparere lyte merker når du har hatt et gjennombrudd. Spise dem rå, fordi deres delikat fett blir ødelagt når de blir utsatt for for mye varme, sier James.,
Omega-3s
Det er en grunn til at du har lest gang på gang om hvor fantastisk omega-3 fettsyrer er for kroppen og huden din. Rouleau sier matvarer rike på omega-3s «kveler kroppens reaksjon til irritasjon og tiltrekke seg vann til huden celler til å plumpe opp huden og reduserer rynker.»Å høste fordelene av dette næringsstoffet, hun foreslår å spise mat som laks, linfrø, tofu, reker, kveite, og soyabønner.,
Selen
for Å bidra til å bevare hudens elastin, Rouleau foreslår å spise mat som er rik på selen, et mineral som hjelper med å glatte ut og stramme opp huden, som Brasil nøtter, tyrkia, lav-fett cottage cheese, og østers.,
Protein
Kollagen fibrene er bygd opp av aminosyrer som utgjør proteiner, så Rouleau anbefaler å ha en høy-protein diett for å støtte disse fibrene. Prøv å spise proteinrike matvarer som fisk, belgfrukter, tofu, magert kjøtt, fjørfe og egg.,
Arvestykke Tomater
Visste du at tomater har naturlig SOLFAKTOR? Sier James, «Den lycopene i tomater bidrar til å forhindre at UVA-og UVB skader. Mens du fortsatt trenger å legge til solkrem, bare to tomater gi deg en solbeskyttelse faktor på 5, noe som betyr at 50 minutter før du brenner, hvis din normal hud brennende tid er 10 minutter. Nyt en tomat gazpacho for lunsj!,
Vitamin C og E
Rouleau forklarer at vitamin C er viktig for å kollagen produksjon, og bidrar til å forbedre hudens evne til å fornye seg selv. Prøv vitamin C–pakket mat som mørke grønne greener, brokkoli, paprika, jordbær, appelsiner, og papaya. «Nyt så en ettermiddag snack drizzled med en klem av lime!»sier James., Papaya er også fullpakket med vitamin E, en annen næringsstoff avgjørende for å bekjempe rynker som den beskytter huden celler fra UV-lys og andre miljømessige faktorer som genererer celle-skadelige frie radikaler. Prøv å legge til olivenolje, 100% hele korn, grønnkål, mandler og kiwi til din diett for å få disse hud-beskyttelse av fordeler.,
Legg igjen en kommentar