8 Naturlige behandlinger for Crohns sykdom symptomer

Du lider av Crohns, Kolitt eller IBS, men føler det som du har en ganske god håndtak på symptomene dine. Selvfølgelig må du innrømme at du har sporadisk slip ups, men du kjenner deg selv godt nok til å komme tilbake på sporet. Ja, du vet at gluten etterlater deg trist og veksling mellom forstoppelse og alvorlig diaré. Men denne gangen… på din ferie til Italia med sin strålende pasta og pizza… du kunne ikke hjelpe deg selv.,

Det er alltid viktig å gå til legen på en jevnlig basis, spesielt når symptomene bli ukontrollerbar. Imidlertid, hvis du kjenner kroppen din og hvordan den reagerer, kan du prøve noen naturlige symptomer for å dempe innlegget ditt pizza kamper.

selv Om det er ingen kur eller rask løsning for Crohns, naturlige metoder kan bidra til å lette din smerte. Mens sprette tilbake fra dem ferie blues, og etter råd fra din lege, bli din egen detektiv og eksperimentere med våre topp 8 Nori anbefalinger for naturlig behandling for å redusere Crohns sykdom symptomer.,

Nori er en digital coach og rådgiver for å hjelpe deg med å finne og endre livsstil faktorer som påvirker din livskvalitet.
Du kan ha en samtale med Nori gratis her >

Rebound fra mat blues (ta hensyn til kosthold)

Etter ferien (eller ferie, feiring, eller slip-up) det beste du kan gjøre er å slutte å spise den maten som skapte trøbbel. Si at pizza og pasta var verkende feil; kutte det ut., Hvis du oppleve cravings for mat, spør deg selv om den ekstra slice er virkelig verdt en annen uke av diaré og magekramper.

Typiske problemområdene og irriterende å se opp for er:

Gi gode bakterier noen fiber-rik mat

Du kan ha opp til 4,5 kilo bakterier i fordøyelsessystemet, med gode ønsker å skape en harmoni av helse med deg. Disse samfunnene er kalt den microbiome, en bakteriell fingeravtrykk som er unik for deg. Hvis du lider av Crohns sykdom, balansen av gode å dårlige bakterier kan være ute av balanse., Gjenopprette denne homeostase kan bidra til å forbedre dine symptomer.

Probiotika

Probiotika er sunne bakterier som finnes i maten du spiser eller gjennom kosttilskudd. De kan bidra til å forbedre fordøyelsen og enkelte stammer har vist at de bidrar til å redusere symptomene på Crohns. Sitt beste for å sikte mat kilder først, siden de inneholder andre næringsstoffer som er godt og fordi kosttilskudd kvaliteten kan variere.,

Mat kilder av probiotika inkluderer:

• Yoghurt (hvis du har et meieri, følsomhet, unngå det)
• Kombucha
• Kimchi
• Miso
• Kefir
• Pickles
• Surkål
• Tofu

Prebiotika

Men like viktig som probiotika (bakterier i seg selv), prebiotika stimulere vekst av gode bakterier., Tenk på dem som gjødsel eller mat som bidrar til sunne bakterier vokse.

Noen prebiotika kilder inkluderer følgende:

• Asparges
• Banan
• jordskokk
• Belgfrukter
• Sikori rot
• Løvetann greener

Merk: gå sakte med prebiotika kilder, spesielt hvis du opplever flare-up siden de inneholder mye fiber som kan forverre noen symptomer.,

Nori er en digital rådgiver til å hjelpe deg med å finne balansert kosthold for din personlige situasjon.
Du kan ha en samtale med Nori gratis her >

Bruke anti-betennelse vinkel

å Gi kroppen mer av anti-inflammatoriske matvarer og mindre av inflammatoriske matvarer vil bidra til å bekjempe frie radikaler og oppmuntre mindre samlet betennelse. Husk at det er visse matvarer som nøtter og frø som er nyttig for betennelse, men ikke for Crohns., Den mest viktig å lytte til kroppen og ta kontakt med din lege.,»76cb33ecb1″>Rødt kjøtt (hamburgere, biff) og bearbeidet kjøtt (pølser, pølse)

Margarin, fett, og fett

Anti-inflammatoriske matvarer:

• Virgin olivenolje
• Grønne bladrike grønnsaker (spinat, grønnkål, og collards)
• Fet fisk (laks, makrell, tunfisk og sardiner)
• Frukter (jordbær, blåbær, kirsebær, og appelsiner)

Merk: igjen vær forsiktig med rå frukt og grønnsaker på grunn av sitt høye fiberinnhold., Å spille det trygt, koker dem grundig.

Omega-3

Mat full av flerumettet fett, inkludert omega-3, kan fremme helbredelse. Resultatene fra studiene er variert på om omega-3 vil hjelpe lindre Crohns symptomer, men siden det har vært knyttet til å redusere betennelse, er det verdt å gi dem en prøve. Bare sørg for å sjekke med legen din før du tar noen kosttilskudd.,

• Fisk og annen sjømat (spesielt kaldt vann fet fisk, som laks, makrell, tunfisk, sild og sardiner)
• Mutter og frø oljer (for eksempel linfrø, chia frø, og valnøtt oljer)
• Plante oljer (for eksempel soyaolje og rapsolje)
• Gress-matet smør

Vurdere noen nyttig urter

flertallet av alternative behandlingsformer er ikke regulert av Food and Drug Administration. Her er noen fordeler av urter., Fortsett med forsiktighet og snakke med en lege eller ernæringsfysiolog for å finne en ren og god kvalitet.

• Aloe vera juice: beroligende virkninger kan hjelpe fordøyelsen og bedre immunitet. Start sakte som aloe vera kan forårsake diaré.

• Glatte alm bark: beskytter irritert vev og fremmer helbredelse.
• Gurkemeie: anti-inflammatoriske egenskaper. Lær mer om hvordan du kan øke disse egenskapene.

• Glutamin: aminosyre som hjelper til med tarmen funksjon. Best tas på tom mage.,

Test resten (tarm hvile og søvn)

Hvis du har en blusse opp, den kan være nyttig å følge en flytende diett for å gi systemet får tid til å hvile og re-set. Med en lege hjelp, vil du drikke væske som sørger for at du får de næringsstoffene du trenger, samtidig som den gir betennelse i tarmen for å roe ned. I tillegg til tarm hvile, tar sikte på å få ekstra sove, gå sakte, redusere stress og intens trening, og ta naps som trengs. La kroppen din tid til å gro.,

Nori er en digital trener til å hjelpe deg gjennom alle disse forskjellige faktorer som påvirker livet ditt med denne tilstanden.
Du kan ha en samtale med Nori gratis her >

Tid for enzymer

Bromelain er et enzym som er naturlig finnes i ananas stammer. Dette sammen med proteolytiske enzymer bidra til å bryte ned protein kilder som egg, kjøtt og meieriprodukter. Lipase bidrar til å bryte ned fet mat, som for eksempel høy fett kjøtt, oljer og avokado. Amylase bidrar til å bryte ned karbohydrater., Fordøyelsesenzymer også inkluderer laktase som bidrar til å bryte ned melkesukker. Du kan vurdere en fordøyelses enzym for å hjelpe fordøyelsen.

Spise ryddig (små porsjoner)

Prøv ikke å overbelaste systemet. Hvis du ønsker å unngå et blusse opp eller få bedre raskere, for å unngå store porsjoner. Når du spiser mindre måltider, det setter mindre stress på fordøyelsen. Det kan bidra til å hindre at gass, oppblåsthet, og kramper og la din fordøyelseskanal enzymer til å gjøre jobben sin. Målet for mindre, hyppigere måltider og unngå distraksjoner eller stress mens du spiser.,

Drikke opp

Spesielt hvis du hadde et anfall av diaré, du er i fare for dehydrering, så det er svært viktig å drikke nok vann. Ha vann bli din go-til, klikk legg til i elektrolytt-baserte væsker som buljong eller kokos vann.

Når du drikker, gå sakte. Å ta stor gulps kan få luft inn i fordøyelsessystemet, forårsaker mer gass og ubehag. Har som mål å væsker i mellom måltidene, slik at du ikke får altfor full da kan du spise og drikke. Styr klar av kullsyreholdige og søtet drikke som brus. Det bobler og fruktose (fruktsukker) kan føre til at gass og oppblåsthet.,

Denne artikkelen er skrevet av Lisa Booth, som er registrert dietetiker og ernæringsfysiolog, og co-grunnlegger av Nori Helse. Innholdet er basert på hennes profesjonelle kunnskap, og vår samling av 100+ vitenskapelig forskningsprosjekt papir.