Fennikel er en krydder og medisinplante med en lang tradisjon. Det kan redusere betennelse, lindre menstruasjonssmerter, kan hjelpe til med magen/tarmen lidelser, og kanskje enda bedre humør, og en rekke andre lidelser og sykdommer. Imidlertid, sin jevnlig bruk bør unngås fordi det kan føre til noen alvorlige bivirkninger. Les videre for å lære mer om helse fordeler og viktig sikkerhet bekymringer knyttet til dette anlegget.
Hva er Fennikel?,
Fennikel (Foeniculum vulgare) er en plante i gulrot, selleri og persille familie. Det er en aromatisk urt som har blitt mye brukt som krydder og tradisjonell medisin.
Det oppsto i Middelhavet, men i dag er dyrket over hele verden .
I Asiatiske kulturer, det ble inntatt til å gjenopprette fra slangebitt, som det ble antatt at det bidro til å eliminere giftstoffer fra kroppen .
Morsomme fakta om fennikel:
- Det greske ordet «marathon» (for atletisk disiplin og kampen disiplin var oppkalt etter) betyr faktisk fennikel.,
- Fennikel er en av de gamle Angelsaksiske folk’ 9 hellige urter, kreditert med kraftig healing egenskaper.
Fennikel inneholder mange aktive ingredienser, som for eksempel :
- Anethole – dette er den viktigste aktive ingrediensen av fennikel. Det er antimikrobielle (dreper bakterier), og også etterligner østrogen, og øker prolaktin.
- Flavonoider som quercetin og apigenin – dette er antioksidant, antibakterielle og anti-inflammatorisk.
- Fenoliske forbindelser som rosmarinic syre og chlorogenic syrer – dette er antioksidant og anti-inflammatorisk.,
- Terpenes som fenchone og limonene, som kan bedre sårheling.
- vannløselig vitamin som askorbinsyre (vitamin C), tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin b2), niacin (vitamin B3), og pyridoksin (vitamin B6).
- fettløselige vitaminer som vitamin A, E og K.
- Sporstoffer og andre elementer, for eksempel aluminium, barium, kalsium, kadmium, kobolt, krom, kobber, jern, magnesium, mangan, nikkel, bly, strontium, og sink.
- Essensielle aminosyrer som leucin, isoleucin, fenylalanin, og tryptofan.
- Kostfiber.,
virkningsmekanisme
Basert på dyr og celle studier, fennikel:
- Etterligner østrogen. Fennikel inneholder forbindelser som anethole som etterligner østrogen funksjon i kroppen .
- Øker prolaktin (også på grunn av anethole) .
- Hindrer oksidativt stress ved å øke innhold/aktiviteter av leveren avrusning enzymer (fase i og fase II), og antioksidant aktivitet av enzymer superoxide dismutase (SOD) og catalase .,
- Reduserer betennelse ved å redusere produksjonen av inflammatoriske cytokiner som IL-1beta, IL-6, TNF-alfa, og inflammatorisk agenter NF-kB, MMP2, MMP9, og 5-LOX .
- Økende proteiner som forårsaker kreft celle død, som TIMP1, caspase-3, caspase-9, p21, og p27 .
- Øker nivåene av acetylkolin (en viktig nevrotransmitter) ved å blokkere acetylkolinesterase .
- Øker produksjonen av kollagen, elastin, FORETAK-β1, Nrf2, og GSH i huden .,med uønsket hårvekst
- Generelt trygt med minimale bivirkninger rapportert
- En lang historie med bruk
- Kan forbedre humøret
- Kan redusere appetitten
- Kan Forbedre hudens helse
Skeptikere
- Mangel på større, godt utformet kliniske studier
- Kan forårsake bivirkninger, inkludert hormonelle ubalanser, allergier, og beslag
- Kan interagere med medisiner
Helsemessige Fordeler
Muligens Effektive For:
«Kolikk» er et begrep som refererer til når små barn gråter eller er i en tilstand av nød for flere timer i døgnet., Årsaken er ukjent, men det er allment antatt at magekramper og andre fordøyelses problemer spille en sentral rolle.
En meta-analyse av 17 studier og en gjennomgang av 14 kliniske studier av kosttilskudd for gut lidelser konkluderte med at fennikel (enten som en olje, kaffe, eller en urte sammensatte) var effektiv i behandling av barn med infantile kolikk .
I en studie med 125 spedbarn, fennikel frø olje eliminert kolikk i 65% av spedbarn, i forhold til en forbedring av bare 24% i placebogruppen .,
2) Forbedre Magen/Tarmen Ubehag
Fennikel har en lang historie som brukes til å behandle en rekke gut og fordøyelsesproblemer, inkludert magesmerter, flatulens, diaré og forstoppelse.
Imidlertid på dette tidspunkt, det er ikke nok bevis for å støtte disse fordeler.
I en studie med 121 folk som hadde Irritabel Tarm Syndrom (IBS), en blanding av fenikkel og curcumin essensielle oljer redusert magesmerter og økt livskvalitet .
Anethole, en stor del av avgjørende fennikel olje, bedre mage-funksjonen og tømming i rotter .,
Fennikel ekstrakt forhindret mage magesår forårsaket av alkohol i rotter .
En liten studie som brukes fennikel i en blanding med curcumin og et par av dyrestudier kan ikke anses som tilstrekkelig bevis for at fennikel forbedrer gut ubehag. Større, godt utformet kliniske studier er nødvendig for å belyse eventuelle fordeler når det kommer til gut helse.
3) å Lindre menstruasjonssmerter
Fennikel ble funnet å lindre menstruasjonssmerter i 30 kvinner rapportering spesielt smertefulle perioder (dysmenorrhea). Denne effekten sparket i mellom 30 – 120 minutter etter å ha tatt det., Imidlertid, 5 kvinner trakk seg fra denne studien på grunn av å finne sin ubehagelig lukt, og en kvinne anmeldte en mild økning i mengden av menstrual flow .
En kombinasjon av fennikel ekstrakt/vitamin-E var mer effektiv enn ibuprofen i å redusere intensiteten av menstrual smerte i en studie med 68 kvinnelige studenter .
I en studie av 80 unge kvinner, fennikel kapsler redusert periode-relaterte kvalme og bedre subjektiv velvære i forhold til placebo .
Studier er lovende, men få og av lav kvalitet., Større studier er nødvendig for å etablere hvis fennikel er gunstig når det kommer til å lindre menstruasjonssmerter.
4) Redusere PMS
Det er en enkelt undersøkelse som denne urten redusert alvorlighetsgrad av symptomer i 90 unge kvinner med moderat til alvorlig PMS .
Andre studier er nødvendig for å underbygge denne effekten.
5) Redusere Overgangsalder Symptomer
Overgangsalder er ofte ledsaget av symptomer som hetetokter, svetting, hjerte ubehag, søvnproblemer, depresjon, irritabilitet, tretthet, angst, seksuelle problemer, og ledd og muskler ubehag.,
I en trippel-blind, placebo-kontrollert studie av 90 kvinner, fennikel effektivt redusert menopausal symptomer uten alvorlige bivirkninger .
Men flere studier er nødvendig for å bekrefte fennikel er effektive i å lindre menopausal symptomer.
6) Uønsket hårvekst hos Kvinner
noen Ganger, kvinner med regelmessig menstruasjon og normale nivåer av mannlige hormoner kan oppleve uønsket hårvekst, en tilstand kjent som hirsutisme (for eksempel upassende ansikts hår vekst).,
Mens den underliggende årsaken er ennå ikke kjent, fennikel har vist potensial i å snu denne sørgelige tilstand.
For eksempel, fennikel geleer og kremer påføres direkte på det berørte områder av huden som har redusert hårvekst og hår tykkelse i en DB-RCT av 44 kvinner, og i en annen studie av 38 kvinner .
Imidlertid større, godt designet studier er nødvendig for å fastslå at fennikel er gunstig for denne tilstanden.
7) Angst og Depresjon
I en DB-RCT av 60 post-menopausal kvinner, fennikel viste borderline betydelig forbedring i behandling av angst og depresjon .,
Fennikel essensielle oljen redusert angst hos mus .
Videre studier på mennesker med en større prøvestørrelsen er nødvendig for å bekrefte om fennikel har noen faktiske effekten på disse forholdene.
8) Redusere Appetitten
I 9 friske overvektige kvinner, fennikel te nedsatt appetitt og økt følelse av fylde .
Imidlertid denne studien er liten og utilstrekkelig til å trekke noen konklusjoner. Fremtidige studier vil forhåpentligvis avklare om fennikel faktisk har en effekt på appetitt.,
9) Forbedre Hudens Helse
En krem som inneholder fennikel ekstrakt forbedret hud tekstur og økt hudens vanninnhold i 11 frivillige .
Fennikel ekstrakt kan hindre synlige effekter av aldring av huden som kommer fra soleksponering. For eksempel, er det økt produksjon av kollagen, elastin, og FORETAK-beta1 nivåer i mus eksponert for UVB-stråling. Videre er det dose-dependently redusert produksjon av reaktive oksygen arter (ROS) ved å øke Nrf2 og antioksidanter som GSH .,
Cell studier har også funnet at fennikel og trans-anethole også lysere huden og kan hindre huden blemishes ved å blokkere UV-indusert melanin produksjon (melanogenesis) .
Ekstra, som fortrinnsvis er større menneskelige studier er nødvendig for å utforske de potensielle fordelene av fennikel på hudens helse.
Mangler Bevis:
Ingen kliniske bevis støtter bruk av fennikel for noen av forholdene som er nevnt i dette avsnittet. Nedenfor er en oppsummering av eksisterende menneske, dyr og celle-basert forskning, som skulle veilede videre investigational innsats., Imidlertid, studier bør ikke tolkes som støttende for noen helsemessige fordeler.
Bryst Melk Produksjon
Fennikel har tradisjonelt blitt brukt av ammende mødre til å øke bryst melk produksjon .
det er Imidlertid ingen studier som direkte testet effekten av fennikel på melkeproduksjonen.
I teorien, dopamin blokker prolaktin, et hormon som stimulerer bryst melk produksjon, og anethole, funnet i fennikel, kan konkurrere med dopamin på dopamin-reseptorer, og dermed blokkerer den hemmende virkningen av dopamin på prolaktin ., Dette kan potensielt føre til mer produksjon av melk.
En studie av 46 kvinner viste at fennikel kapsler økt blod prolactin nivå .
Antimikrobielle
Historisk, fennikel har blitt brukt som et middel for mange smittsomme sykdommer .
Fennikel ekstrakt hindrer vekst av flere skadelige bakterier i laboratoriet (for eksempel staph infeksjon og tuberkulose-forårsaker bakterier, E. coli og Salmonella) .
Det kan også hindre vekst av Candida albicans, og skadelige formene (Aspergillus niger og Fusarium oxysporum) .,
Antioksidant
Denne urten er en rik kilde til antioksidanter som caffeoylquinic syre, quercetin, og andre fenoliske og flavonoid forbindelser .
Tre uker av fennikel tilskudd økt aktivitet av viktig antioksidant enzymer superoxide dismutase (SOD) og catalase i rotter .
Betennelse
Fennikel ekstrakt har vist betydelig anti-inflammatoriske effekter på rotter og mus. Det har også hindret treg allergiske reaksjoner (type IV allergisk overfølsomhet) .,
Denne urten undertrykt betennelse i mus med lunge skade, ved å redusere produksjonen av inflammatoriske cytokiner som IL-6 og TNF-alfa og inflammatorisk agenter MMP9 og nitrogenoksid (NO) .
Fennikel inneholder flere viktige ingredienser som er hemmere av 5-LOX, et enzym som gjør at inflammatorisk og allergiske reaksjoner i kroppen ved å produsere leukotriener. Fennikel er evne til å hemme disse enzymene kan gjøre det nyttig for å forebygge inflammatorisk og allergiske reaksjoner .,
Anethole, funnet i fennikel, redusert inflammatoriske cytokiner som IL-1beta og TNF-alfa i en rotte modell av periodontitt (betennelse i tannkjøttet) .
Svulster/Kreft
Fennikel frø redusert vekst av hud og mage svulster i mus. De økte innhold/aktiviteter i fase i og fase II detox enzymer og aktiviteter av antioksidant enzymer .
Anethole, rektor aktive komponenten av fennikel frø, økt overlevelse tid og redusert svulst vekt og volum på mus med kreft .,
Minne
Fennikel ekstrakt forhindret underskudd i minnet i rotter og mus som er forårsaket av aldring og skopolamin (et stoff som fører til hukommelsestap ved å blokkere acetylkolin) .
Det blokkert acetylcholinesterase, en enzymet som bryter ned acetylkolin, i mus . Dette øker acetylkolin og forbedrer etableringen av minner.
Diabetes
Fennikel essensielle oljen redusert blod sukker nivåer i rotter med diabetes med nesten 50%. Det har også hindret diabetes-indusert skade på nyrene og bukspyttkjertelen .,
I en annen studie, langvarig behandling med fennikel destillatet økt blodsukker, kolesterol, og glycated hemoglobin i diabetiske rotter .
Kolesterol
I mus med høyt kolesterol, fennikel ekstrakt redusert total kolesterol, triglyserider og LDL-kolesterol (det dårlige kolesterolet), mens det økte HDL-kolesterol (det gode kolesterolet) .
en Annen studie lagt merke til økningen i HDL-kolesterol i rotter .,
Imidlertid disse effektene har bare vært rapportert i gnagere så langt, så det er et åpent spørsmål om denne urten vil ha en dramatisk effekt på kolesterol i menneskelige brukere.
Lever og Nyre Helse
Fennikel essensielle oljen er beskyttet mot leverskade og stoff-indusert lever-og nyreskader hos rotter .
Fennikel redusert nivå av leveren-skade markører aspartat aminotransferase (AST), alanin aminotransferase (ALT), alkalisk fosfatase (ALP) og bilirubin i begge studiene .
Blodtrykk
Fennikel ekstrakt dose-dependently redusert blodtrykk i rotter .,
Blodpropp
Fennikel essensielle oljen hindrer blodpropp i guinea gris blod og i mus .
sårheling
To viktige ingredienser av fennikel, fenchone, og limonene bedre sårheling hos rotter. De fungerer som et anti-inflammatorisk og antimikrobielle midler og også øke kollagen produksjonen .
Smerter
Fennikel, spesielt dens ingrediens anethole, redusert smerte hos dyr uten å forårsake sedasjon. Det kan fungere etter redusere inflammatoriske mediatorer, som kan forverre følelsen av smerte .,
Luftveiene Avslapping
Fennikel ekstrakt og essensielle oljen viste en evne til å slappe av luftveiene (trachea) av marsvin .
Dopamin er godt kjent for sin rolle som en nevrotransmitter i hjernen, men det spiller også andre roller i kroppen, slik som avslappende luftveiene for å forbedre luftstrømmen til lungene (bronchodilation) . Anethole, en av ingrediensene av fennikel, kan etterligne effekten av dopamin på luftveiene, for derved å oppnå en lignende effekt.,
Osteoporose
Fennikel frø forhindret benvev fra å bli brutt ned, noe som fører til økt beintetthet og bone mineral innhold i mus .
Imidlertid i en DB-RCT i 60 postmenopausale kvinner, på kort sikt (en måned) fennikel behandling medførte ingen endringer i bentetthet .
Videre studier med lengre varighet er nødvendig å undersøke den potensielle nytten av denne urten på bentetthet hos mennesker.
Dosering & Sikkerhet
Dosering
Fordi fennikel er ikke godkjent av FDA for enhver tilstand, det er ingen offisiell dose., Brukere og supplement produsenter har etablert uoffisielle doser basert på prøving og feiling. Diskuter med legen din dersom fennikel kan være nyttig som en komplementær tilnærming i din sak, og hvilken dose du skal ta.
I de fleste kliniske studier, fennikel kapsler som inneholder 100 mg av aktive ingredienser ble gitt 2 eller 3 ganger per dag.
Når gitt i form av te, denne urten er vanligvis tatt en halv time før et måltid (for å forbedre fordøyelsen), og opp til 3 ganger om dagen for andre formål.
Fennikel frø er også ofte brukt som et krydder når matlaging.,
Sikkerhet
Studier med fennikel foreslår at det er generelt trygt, med få og mindre bivirkninger. Det var også trygg hos spedbarn, men i slike tilfeller er det var vanligvis bare brukes for relativt korte perioder av gangen .
Likevel, selv om det sporadisk og kortvarig bruk av denne urten kan ha noen fordeler, jevnlig bruk bør unngås – hovedsakelig fordi anethole i fennikel etterligner østrogen, noe som kan føre til en hormonell ubalanse i kroppen.,
Kan Føre til for Tidlig Seksuell Utvikling
Fennikel har noen ganger vært kjent for å føre til prematur thelarche, tidlig utvikling av bryster, i babyer og små barn som ennå ikke har begynt å gå gjennom puberteten .
Imidlertid, etter opphør av fennikel, bryst utvikling gradvis tilbake til normal .
Kan Føre til Hyperprolactinemia (Høyt Prolaktin)
Fennikel øker prolactin nivå .
Dette kan være bra for noen mennesker (som for eksempel de som ønsker å stimulere bryst melk produksjon), men dårlig for andre som kanskje allerede sliter med for høy prolactin nivå.,
Det finnes ingen studier eller kliniske rapporter hvor fennikel var direkte knyttet til høyt prolaktin, men potensialet for uønskede bivirkninger er der fortsatt.
Kan Føre til Galaktoré
Galaktoré er navnet for den spontane eller upassende flyte av melk fra brystet, unassociated med fødsel eller amming. Det kan oppstå på grunn av høy prolactin nivå.
Det er ikke noen studier eller rapporter knytte fennikel å galaktoré, men den bekymring oppstår ofte på forum på nettet.,
Kan Forårsake Allergi
Folk som er allergisk mot planter fra samme familie (selleri, gulrot, burot), kan også være allergisk mot fennikel .
Fennikel kan føre til yrkesmessig allergisk rhinoconjunctivitis og astma i personer med uvanlig hyppig eksponering for denne urten, som kokker og andre arbeidere som håndterer og krydder på en svært regelmessig basis .
Kan Føre til Photodermatitis
Den inneholder psoralens, et stoff som finnes i mange planter og grønnsaker som kan gjøre huden uvanlig følsom for lys., Dette betyr at store mengder fennikel kan gjøre huden mer følsom for solen (UV-stråler), som fører til utslett og rødhet i huden .
Inneholder Estragole
Fennikel inneholder også estragole, et stoff som har vist seg å føre til kreft. Men mange andre urter og deres essensielle oljer inneholder også denne forbindelsen .
Forskning viser at en ren estragole er deaktivert av mange andre stoffer som finnes i disse anleggene .
Studier tyder også på at estragole kan være av liten bekymring når fennikel er inntatt av og til og ikke regelmessig .,
Bivirkninger & Forsiktighetsregler
Bivirkninger
studier på mennesker rapport som få og sjeldne bivirkninger forbundet med kortsiktige bruk av denne urten .
- Kvalme (på grunn av lukt)
- Allergier
- Mild økning i menstrual flow
Kontraindikasjoner
Blødning Lidelser (eller På blodfortynnende Medisiner)
Fennikel mai tregere blodlevring .
Derfor, kan det forlenge blødning og forsinket sårheling hos mennesker med blødning lidelser, eller de som er på blodfortynnende medisiner.,
Epilepsi
Det er et par saker hvor fennikel indusert epileptiske anfall hos pasienter .
Østrogen-Sensitive Lidelser og Sykdommer
Fennikel etterligner østrogen. Hvis du har noen forhold som kan forverres ved eksponering til østrogen, må du ikke bruke det.
Eksempler på dette inkluderer bryst -, livmor-eller eggstokkreft, endometriose, og livmor fibroids.,
Graviditet og Amming
Selv om fennikel er tradisjonelt brukt i noen deler av verden under graviditet og amming, er det andre som mener det potensielt usikre på grunn av dens effekter på hormon-nivåer (østrogen og prolactin).
Noen mennesker har også hevdet at denne urten kan føre til spontanabort, menstrual blødning, og nerveskader hos spedbarn. Men disse påstandene har ingen vitenskapelig støtte for at vi er klar over.
Likevel, akkurat som med alle andre supplement, er det bedre å utvise forsiktighet og være klar over alle mulighetene., Alltid konsultere legen din før du bruker noen kosttilskudd, følg nøye legens anbefalinger, og aldri bruke fennikel i stedet for hva de foreskriver.
Bedøve Vekselsvirkningene
Fennikel kan blokkere enzymer CYP2D6 og CYP3A4, som er ansvarlig for å bryte ned (metabolizing) en rekke stoffer, inkludert opioider, antidepressiva, antipsykotika, beta-blokkere, antibiotika, og statiner. Derfor, ta denne urten kan forsterke effekten av disse stoffene, som potensielt kan forårsake uønskede bivirkninger .,
bonuser
meninger som kommer til uttrykk i denne delen er kun de av fennikel-brukere, som kan eller ikke kan ha medisinsk eller vitenskapelig trening. Deres vurderinger ikke representerer meningene til SelfHacked. SelfHacked ikke god for noen bestemt produkt, en tjeneste eller en behandling.
ikke vurdere brukeropplevelser som medisinske råd. Aldri forsinkelse eller tilsidesettelse av søker medisinske råd fra din lege eller annet kvalifisert helsepersonell på grunn av noe du har lest på SelfHacked., Vi forstår at å lese enkelte, real-life erfaringer kan være en nyttig ressurs, men det er aldri en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling fra en kvalifisert helsepersonell.
Ifølge for brukere, fennikel frø, kapsler, og te er bra for oppblåsthet, gass og mage problemer, for eksempel IBS. Noen har også brukt det mens du ammer.
Imidlertid hyppig bruk kan forårsake noen bivirkninger på grunn av østrogen-lignende aktivitet. Noen kan også oppleve allergier.
Legg igjen en kommentar