Når lege eller sykepleier hadde eksamen, og de pekte ut en mørk hud patch på nakken, armhulen, under brystet eller en hud crease. Denne mørke patch er kalt acanthosis nigricans (AAY-kan-THO-sis NATTKLU-ruh-bokser), eller EN. Det er vanligvis et tegn på at kroppen din er å gjøre ekstra insulin for at det kan ikke bruke godt. Så insulin bygger seg opp, og som et resultat, kan du få et mørkt område av huden. Vi kaller dette for insulinresistens. Insulinresistens er et skritt mot å utvikle type 2 diabetes., Imidlertid, husk at ikke alle med insulinresistens vil utvikle diabetes.
EN kan være pinlig. Noen kaller det «skitne nakken», og prøve å skrubbe det eller bruke blekemiddel for å bli kvitt det. Disse fungerer ikke, skjønt, så spar deg selv bleking. Den gode nyheten er at det å ta kontroll over din vekt — lære å spise godt, være aktiv og å miste noen vekt — senker mengden av ubrukte insulin i kroppen. Dette vil hjelpe bli kvitt.
Mat og å Miste Vekt
å Miste vekt vil være en viktig del av din omsorg plan., Her er noen tips du kan bruke:
-
Prøv å spise regelmessige måltider, og spis når du er sulten.
-
Prøv å spise en lav-fett diett: Trim fett og hud fra kjøtt og kylling.
-
Bruk lav-fett (1%) eller skummet melk i stedet for helmelk.
-
Prøv å unngå å spise stekt mat som pommes frites, chips og kylling. I stedet kan du prøve å spise dem bakt.
-
Prøv å spise mye fiber fra hele korn matvarer som hvete brød i stedet for hvitt brød.
-
Spise mye frukt og grønnsaker., I tillegg til å ha massevis av vitaminer og mineraler, de er fulle av fiber, også.
-
Drikk vannet, vann, og mer vann!
Fysisk Aktivitet
Jo mer kalorier du brenner opp, jo bedre kroppen bruker insulin. Du trenger ikke å begynne å løpe maraton. Men sørg for at du gjør noe aktivt hver dag. Det kan være å skyte hoops, klipping av plenen, måke snø, turgåing, – noe som øker pulsen i 20 minutter eller mer. Du ser på TV, tilbringe timer på datamaskinen, spille tv-spill og henge med venner teller ikke som trening.,
Tilpasset fra American Diabetes Association.
Legg igjen en kommentar