Albue Tendinitis (Norsk)

(f.eks., tennisalbue & GOLFER ‘ S ALBUE)

Albue tendinitt er en av de mest vanlige typene av senebetennelse. Denne tilstanden refererer til betennelse i sener og bindevev i albuen. Når betennelsen innebærer benete vedlegg (epicondyle) av albuen sener, tilstanden kalles epicondylitis. Albue senebetennelse og epicondylitis kan oppstå i alle som gjentatte ganger bruker albuen ved å konsekvent roterer underarmen muskler, sener., Tennisspiller risiko tennisalbue, som er smerter på utsiden av albuen. Denne smerten er forårsaket av betennelse i underarmen muskler, som strekker seg (bøye ryggen eller kuk-up) håndleddet og fingrene. Golfspiller kan utvikle golfer ‘ s albue, som er smerter på innsiden av albuen. Denne smerten er forårsaket av betennelse i underarmen muskler, som bøy håndleddet og fingrene.,

Medvirkende Faktorer

• Muskel svakheter og/eller ubalanser
• Overforbruk og overbelastning av albueleddet av repeterende rotasjon av underarmen, som strekker og bøyer håndleddet
• Feil utstyr, slik som for små eller store grep størrelse, for stramme eller for løse streng spenning
• Feil teknikk og overtrening, slik som overdreven håndleddet handling, ujevn slag, dårlig kontakt med ballen, og problemer med balanse og oppfølging gjennom

Behandling

Dette står for hvile, is, kompresjon, og høyde.,

RESTEN. Graden av resten vil avhenge av alvorlighetsgraden av betennelse. Utøveren kan midlertidig slutte å spille tennis, golf, eller andre racquet sports for å tillate skade å helbrede. Fortsetter sport eller aktivitet ofte forverrer skaden, noe som fører utøveren til å oppleve smerte, muligens mer enn i utgangspunktet. Når smertene begynner å avta, albue øvelser kan være i gang for å forbedre fleksibilitet og styrke, slik at utøveren til å gjenoppta sin idrett en gang i fremtiden.

ISEN., Ice kan brukes til albuen for 20 – 30 minutter, 3 – 4 ganger per dag først, og deretter 2 ganger per dag. Is-massasje er en svært effektiv form av is-programmet. Bruke is i 15 minutter etter all aktivitet som involverer albuen for å minimere ytterligere betennelse forårsaket av aktivitet.

KOMPRIMERING. Dette kan oppnås ved hjelp av et ESS wrap eller en neopren albuen ermet. En albue spenne kan være anbefalt å bidra til å støtte ledd, sener, og dermed redusere spenning og press på disse sener og lindre betennelser.

HØYDE., Heve albuen er bedt om å bidra til å redusere hevelse, som kan være et resultat av akutt skade eller kronisk betennelse.

Øvelser. Stretching øvelser i albue, håndledd og fingre er viktig å bidra til å forbedre muskel / sene fleksibilitet og styrke. Disse øvelsene bidra til å snu muskel svakhet som er et resultat av betennelse, og at sener for å gjenoppta den vanlige krav og arbeidsmengde av sporten.

Fysisk Terapi. Dette kan være nødvendig for å bidra til å redusere albuen betennelse., Fysioterapeuten kan bruke disse modaliteter som ultralyd, phonophoresis, iontophoresis, friksjon massasje, electrogalvanic stimulering, og bløtvev mobilisering for å behandle arr vev forårsaket av kronisk betennelse.

Medication. En muntlig anti-inflammatoriske medisiner kan foreskrives eller anbefales. En albue injeksjon av kortison og en lokal bedøvelse kan være oppmerksom på. Injeksjon kan lindre smerte og ømhet og gjøre fysioterapi mer effektiv. Etter en injeksjon, den utøveren bør unngå å gå tilbake til idrett for én til to uker., En vellykket injeksjon kan ofte spare behovet for kirurgi. Gjentatte injeksjoner bør unngås.

Bukseseler. Selv om det er et utvalg av tannregulering med forskjellige motiver, mål om å redusere presset på og støtte den betente sener er den samme. Som albuen helbreder, spenne bør brukes mindre og mindre, og da bare for å få støtte til å beskytte sener fra re-skader. Se albue spenne nedenfor og andre albue enheter i Idrett Med Store.

Kirurgi., Hvis alle andre former for behandling har mislyktes å gi lindring, så kirurgi bør vurderes. Denne består vanligvis av kirurgisk utgivelsen av opprinnelsen til felles extensor sener fra den laterale epicondyle bein med fjerning av arrvev i området. Denne prosedyren kan utføres som et ut-pasient-kirurgi, og resultatene er som regel utmerket.

Tilbake til Sport

Varmer Opp. Utøveren bør flytte alle de store leddene gjennom deres komplette utvalg av bevegelse flere ganger før du begynner å spille. Strekke og styrke øvelser bidra til å forhindre skader.

Utstyret., Å diskutere utstyr med en lokal pro eller en informert sportsutstyr representant er sterkt anbefalt. En tennis ekspert kan foreslå en lettere vekt, mer overdimensjonert, eller annen sammensetning racquet, en reduksjon på streng spenning, eller en endring i grep størrelse. En golf ekspert kan anbefale lysere eller en annen sammensetning club skaft eller en endring i grep eller design av jern og skogen. Utstyr endringer som disse kan vise seg å være nyttig i å hindre gjentakelse av albuen tendinitt.

Spille Spillet. Når du gjenopptar normal sporten valg, spille på et lavere intensitet., I tennis, plan til rally for en kort periode av tid og unngå vanskelige, problemet skudd. Spille for mindre mengde tid eller spille double. Gjenoppta konkurransedyktige spille når albuen er helbredet. I golf, start med å sette pitching slag. Ved driving range, fremgang fra kortere til lengre lengde klubber. På kurset, som gradvis forhånd fra et par hull, ni eller mindre, til et komplett spill.

Øvelser

Svake muskler er en stor bidragsyter til problemet med tennis og golfer ‘ s albue. Øvelser som vil styrke musklene som er forbundet med den skadde sener., Strekker og øvelser bør unngås i svært smertefullt scenen. Gjør hver foreskrevet trening to ganger om dagen eller oftere hvis det er nødvendig.

Strekke Albuen. Hold din racquet arm på skulderen nivå på forsiden av kroppen med albuen rett. Med din hånd knyttede, bøy håndleddet så langt som mulig. Tilbake håndleddet til nøytral posisjon, og vekselvis slå armen innover med en bøyes håndleddet, og så utover med en utvidet håndleddet. Gjenta 15 ganger, 2 ganger/dag.

Håndleddet Krøller. Sitter med skadet arm hviler på et bord, og som støttes av din knyttneve., Ta tak i et en-kilos vekt eller uåpnede kan av mat og sakte heve håndleddet så høyt som mulig. Gjør øvelsen først med håndflaten opp, deretter med håndflaten ned. Som din styrke blir bedre, kan du gradvis øke vekten av dumbbell. Gjenta 10 – 15 ganger, 2 ganger/dag.

Klemme. Klemme en gummiball (kickboxing størrelse) vil også styrke den skadde området. Hvis det er for vanskelig, kan du starte ved å klemme en svamp eller vaskeklut i vann. Gjenta 15 ganger, 2 ganger/dag.

Kronglete. Med armene utstrakt, praksis vanskelige ut en tørr frotté håndkle med begge hender., Gjenta 15 ganger, 2 ganger/dag.

jeg kan ikke gi medisinske råd om hvordan å behandle en bestemt skade uten å evaluere utøveren først. Mens jeg kan diskutere generelle øvelser for å forebygge og behandle sport skader, ikke alle øvelser er designet for alle enkeltpersoner eller problemer. En sports medicine bør lege konsulteres før du starter et treningsprogram. Hvis en utøver opplever noen alvorlig smerte eller ubehag, bør han se en lege og få en spesifikk diagnose og behandling plan., Øvelsene som er skissert her, er generelle anbefalinger, og er ikke ment som en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning.