(McDonald ‘ s)
La oss få real — hvorfor gjør de fleste folk hodet til sin favoritt fastfood-kjede til frokost? Det er kanskje ikke praktisk eller konsistens, eller kanskje fordi det er billigere enn å ta en cappuccino og scone fra at dyre artisanal bakeri på hjørnet. Sjansene er, stort utvalg av ernæringsmessig lyd alternativer ikke kommer inn i beslutningsprosessen — men kanskje de burde være.,
En rekke store fastfood-gigantene er å gjøre en innsats for å tilby kunder en lettere og mer næringsrik måter å starte morgenen, og det er ingen tvil om viktigheten av en sunn frokost til å sette deg på rett spor for dagen.
Ifølge ernæringsfysiolog Kelly Aronica, M. S., de beste morgen valg med hensyn til proteiner inkluderer egg, røkt laks, Canadian bacon, og yoghurt. På den annen side, styrer klar av super-søte elementer, for eksempel fransk toast pinner, pannekaker, og bakverk er et svært smart trekk., Hun legger til, «Go for høy-fiber karbohydrater som havregryn (helst uten servering av brunt sukker eller sirup) eller granola. Jeg vil si holde seg borte fra toast, men hvis det er nødvendig, hel-hvete er bedre enn hvitt.»Den samme tanken gjelder for bagels, som er lastet med karbohydrater og er ofte dobbelt hva en person bør spise til frokost (noen ganger tilsvarer fire skiver brød). «En skive av hele hvete toast sammen en omelett ville være et bedre valg enn en hel bagel, sier Aronica., «Hvis du trenger å ha en bagel, bare spise halvparten, og topp det med krem ost, tomat, og laks (den veggie og sunn protein).»
Hvis du vil bruke denne kunnskapen til å fast-food menyene, kan du prøve å velge for de enklere elementer som omfatter en kombinasjon av proteiner og fiber, og har en relativt lav mengde kalorier, mettet fett og natrium innhold. For eksempel, Burger King ‘ s BK® Frokost Muffins Sandwich med egg og ost eller T s Black Forest Skinke, Egg Hvite, Ost og en Muffin Smelte, ville det være gode alternativer. For å gjøre dem enda bedre, legg til en porsjon eple skiver., En annen stor trend blant fast-food kjeder er å legge til havregryn til frokost menyene, som er absolutt et godt valg — så lenge du styre klar av brunt sukker og andre tilsetningsstoffer.
Aronica legger også til at når du bestiller fra en fast-food frokost menyen, bør du være forsiktig med elementer som kan virke sunn, som en kli eller gulrot muffins, som er lastet med sukker og kunne potensielt ha mer kalorier enn omelett. Vær også skeptisk til store, søt kaffe. Ikke noe problem med en kopp kaffe, men ideelt sett uten sukker eller sirup.,»
kjeder med den sunneste frokost menyer totalt sett er Starbucks og Dunkin’ Donuts, med en rekke ernæringsmessige alternativer tilgjengelig på sine steder over hele landet.
Ta en titt gjennom denne samlingen av de sunneste frokost valg på landets favoritt kjeder og føle seg trygg på å lage en mer kunnskapsrik valg neste gang du er å ta en danske til å gå.,
Burger King
Så tøff som det kan være å gå inn på Burger King for frokost og unngå bestilling kroketter eller Cini-minis, kroppen din vil takke deg for ved å velge ett av alternativene nedenfor i stedet.
Alternativ #1: Quaker Opprinnelige Havregryn (140 kalorier, 30 kalorier fra fett, 5 gram protein) er det beste valget er tilgjengelig på BK ‘ s frokost-menyen, bare sørg for at du ikke bestiller lønn og brunt sukker flavored havregryn.,
Alternativ #2: Mens det er en langt mindre næringsrik tilbyr, Burger King ‘ s BK® Frokost Muffins Sandwich med egg og ost (220 kalorier, 80 kalorier fra fett, og 12 gram protein) er den sunneste frokost sandwich på menyen.
Dunkin’ Donuts
Det er ingen overraskelse at Dunkin’ Donuts ville ha nok av alternativer når det kommer til frokost, men hva du kanskje ikke vet er at kjeden tilbyr DDSmart utpekte elementene som er utformet for å hjelpe kundene med å gjøre sunnere valg. For å ta ting et skritt videre, Dunkin’ er også tilby en full meny med elementer alle med mindre enn 300 kalorier.,
Alternativ #1: Egg Hvite Kalkun Pølse Wake-Up-Wrap (150 kalorier, 5 gram fett, og 11 gram protein) er en flott måte å starte morgenen.
Alternativ #2: eggehvite Veggie Wake-Up-Wrap (150 kalorier og 6 gram fett, og 10 gram protein) er et godt valg for de som ønsker å styre klar av kjøtt til frokost.
Au Bon Pain
Med tilbud lik Panera Bread, Au Bon Pain har frokost valg i massevis., Mens det er fortsatt mulig å få fraktet bort med alt av kaker og tunge kaffe drikker er tilgjengelig, er det noen flere helse-bevisste elementer på menyen.
Alternativ #1: eggehvitene og Cheddar Frokost Sandwich (230 kalorier, 9 gram fett, og 19 gram protein) er en stor, grei valg.
Alternativ #2: For de med en litt mer eventyrlystne ganen, eggehviter, Cheddar, og Avokado Frokost Sandwich (310 kalorier, 16 gram fett, og 20 gram protein) er en annen solid alternativ.,
Alternativ #3: små havregryn (170 kalorier og 3 gram fett, og 6 gram protein) er bra for de som ønsker en lettere frokost.
McDonald ‘s
McDonald’ s er en annen fastfood-giganten som har innført elementer (og til og med en hel meny, som i forrige uke) fokusert på å tilby sunnere alternativer til diners. Mens de tilbudene er ikke så ernæringsmessig høres ut som noen som tilbys av kjedens konkurrenter, det er fortsatt noen alternativer verdt å merke seg.,
Alternativ #1: Egg McMuffin (300 kalorier, 110 kalorier fra fett, og 18 gram protein)
Alternativ #2: Frukt & Maple Havregryn uten Brunt Sukker (260 kalorier, 40 kalorier fra fett, og 5 gram protein)
Sonic
Sonic ‘ s frokost-menyen er omfattende, men i form av næringsrik tilbud, det går mye å være ønsket.
Alternativ #1: Hvis du er virkelig lyst på en morgen tur til Sonic og ønsker å gjøre sunne valg som mulig, opt for Jr Frokost Burrito (260 kalorier, 140 kalorier fra fett, og 12 gram protein).,
Wendy ‘s
Wendy’ s arbeider for å tilby mer sunne alternativer, og denne oppfatningen sikkert strekker seg til sin frokost menyen.,
Alternativ #1: Stål-Kuttet Havregryn med Sommer Bær (140 kalorier, 2 gram fett, og 4 gram protein)
Alternativ #2: Wendy ‘ s Håndverkeren Egg Sandwich med Applewood Røkt Bacon (380 kalorier, 21 gram fett, og 19 gram protein)
Se enda mer sunn fastfood-frokost her
Mer fra Den Daglige Måltid
7 Essensielle Matvarer Du Kan ikke Leir Uten
10 Mest Kjente Gutt Mat Kritikere og Kokker
9 Fancy Restaurant Menyer
17 Korn Som Var For Søt til Siste
Legg igjen en kommentar