Anatomi Historier: Hvordan kan jeg fortelle forskjellen mellom min interne og eksterne obliques?

Anatomi Historier: Hvordan kan jeg fortelle forskjellen mellom min interne og eksterne obliques?

de Fleste mennesker har en generell forstand at det å ha en sterk kjerne er bra for din helse., Å ha en sterk kjerne er en stor støtte for korsryggen og hjelper oss å flytte på en integrert måte, heller enn bare never rundt. Vi ser hvor viktig dette er i bevegelse aktiviteter som yoga, men også i de andre tingene som kjører, hvor, med ingen core bevissthet, dine føtter floppen og pund fortauet og bena beveger seg med ingen følelse av tilknytning til resten av kroppen.

jeg hadde nylig en abdominal kirurgi for å fjerne en cyste og la meg fortelle deg; når de bare gjøre et par snitt i magen, vil du få en ny forståelse for kjernen., Det ga meg en grunn til å se tilbake til kjernen anatomi og som sådan, jeg kom over min to nemesis muskler, interne og eksterne obliques.

jeg kalle dem mine «nemesis muskler» fordi jeg har alltid hatt vanskelig for å huske i hvilken retning hver og en løgner og deres handlinger. Jeg vet at de er ansvarlige for kronglete og rotasjon av stammen, så vel som å være kjernen stabilisatorer, men jeg ønsket å bli klarere om deres individuelle roller.,

Det er alltid litt utfordrende å se på anatomi bildene for å få en god følelse av retning av muskelfibre i en enkelt muskel. Det er også noen ganger forskjeller fra tekst til tekst og artikkel til artikkel. Noen ganger kan det være nyttig å se på opprinnelsen og innsetting av muskler for å få en følelse av retningen på fibrene. Også, fordi disse to musklene er ganske bred i form, sammenlignet med en muskel som biceps som er mer av en rett linje, deres opphav og innsettinger er ganske store., Så, for dagens samtale, jeg kommer til å prøve å koke det ned til noen generelle konsepter.

Eksterne Skrå: magemusklene er i lag og ytre skrå er det ytterste laget. Jeg husker dette fordi det er navn: eksterne, mening, mest overfladiske og på det ytre laget før fascia og hud. Det går vanligvis fra ribbeina til linea alba, som er en linje av tøffe, bindevev som går nedover midten av magen. Så, det går fra «top DOWN» fordi det går fra ribbeina til denne midtlinjen festepunkt., Hvis du legger hånden på magen med hælen på din høyre hånd under brystet og peke fingre mot navlen, er det generelt hvordan muskelen går. Husk, det er ett på hver side av magen.

Når det kontrakter, det svinger du til siden. Dette kalles «lateral fleksjon.»Nå, fordi det er en på hver side, vi må videre beskrive at når den ene på høyre side av kontrakter, det svinger du til den siden. Når en på venstre kontrakter, det svinger du til den siden.

Det hjelper deg også til å vri., Når den ene på høyre kontrakter, det svinger du til VENSTRE. Når en på venstre kontrakter, det svinger du til HØYRE.

Intern Skrå: Denne muskelen ligger under det ytre skrå. Denne muskelen starter på iliac crest    (den øverste kanten av bekken ) og setter på rectus slire, som er utgangspunktet i «beholderen» eller skjede, som holder din rectus abdominus muskel som går opp i midten av kroppen., Så, hvis du legger hånden på magen, håndflaten ned, og resten hælen av din hånd på hoften (du vil føle deg som ryggen av din iliac crest) og deretter hvile fingrene langs ryggen i midten av magen (hvor rectus abdominus er), som vanligvis er der denne muskelen ligger.

Nå, denne muskelen er også et par, så det er en på hver side. Når det kontrakter, det dreier du på samme side som den muskelen som er eøs., Så det betyr at hvis din indre skrå på høyre kontrakter, det svinger du til høyre og hvis den interne skrå på venstre kontrakter, det svinger du til venstre. Det er også en lateral flexor av ryggraden eller en side bøye muskler og bøyer du på samme side som den muskelen som er eøs.

Som med alle ting i anatomi, jo mer du bruker det i undervisningen, jo bedre er det stikker i hjernen din. Hold re-lese og bruke det og til slutt informasjon vil komme mer naturlig.

Hvis du liker å lære om anatomi, sjekk ut min online kurs i anatomi., Rimelig, lett å fullføre på din egen timeplan, OG du får CEU studiepoeng for Yoga Alliance, de fokuserer på forskjellige aspekter av anatomi:

bare Bones Yoga Online Anatomi Kurs

Hvis du er på utkikk etter en kort, interaktiv (les: video) måte å lære anatomi, min 60 minutters klasse på Vimeo er fylt med anatomiske tips. Du kan få det for bare $10 her.Â

Takk for at du leser!