Anti-aldring virkninger eller tilbake avslapping eller redusere aldring, sikkert Bena Opp Veggen Utgjøre har en rekke fordeler å få ut av.
Bena Opp Veggen Utgjøre eller ViparitaKarani er en form for restorative yoga holdning som lar sinnet og kroppen til å slappe av, lindre stress og spenning. Det er en av de mest omgjengelige yoga som det ikke krever mye fleksibilitet eller styrke., Men selv om det er en passiv pose, dens fordeler er ganske utrolig. Også kjent som Invertert Lake, dette mild inversjon er kjent for et bredt spekter av helsemessige fordeler, så vel som dens anti-aging effekt.
Komme Bena Opp Veggen Utgjøre Høyre
- Start ved å samle elementene din vil behovet for denne sesjonen, noe som ideelt sett har en yoga matte, yoga blokk, og to små håndklær.
- Ligge på gulvet i nærheten av en vegg og praksis dyp, jevn puste. Puster ut og svinge beina opp på veggen slik at hælene og sitter bein støttes mot det.,
- Hvis du har noe ubehag i korsryggen, justere kroppen litt tilbake fra veggen slik at den sitter bein er ikke berøre det.
- Hvile hodet på en matte eller teppe, holde ryggen din rett, og bøy knærne litt, slik at kneskålene ikke vil låse.
Her er en liste over Fordeler av Bena Opp Veggen Utgjør:
Beroliger Kropp
Den semi-supinum aspekt av positur kombinert med kontrollert pusting fører til en langsom ned i din kropp., Dette viser seg i en redusert hjertefrekvens som utløser en avslapning respons, og i sin tur bidrar til å redusere angst, stress og søvnløshet.
Forenkler venøs drenering og øker blodsirkulasjonen
Ved å heve bena fremmer avløp fra overflødig væske bygge opp. I tillegg tyngdekraften hjelper blodsirkulasjonen ved å legge til rette for retur av blod tilbake til hjertet.
Lindrer hovne eller trangt føtter og ben
Invertere ben og føtter har lenge vært kjent som en effektiv behandling for å redusere hevelse og smerter i nedre ekstremiteter., Dette kan være terapeutisk etter fly, fysisk aktivitet eller fra de skadelige effekter av å sitte/stå løpet av dagen.
Strekker hamstrings og korsrygg
vinkelen på kroppen reduserer kurven i korsryggen, som vil strekke seg og strekke ryggen musklene. Den nærmere hoftene er til veggen, jo mer strekke du vil opprette i hamstrings.
Avlaster korsryggen spenning
Trykket er sluppet ut fra ryggraden i en liggende posisjon (spesielt på en seng eller pute), som hjelper i å lindre tilbake fra mild belastning.,
bekkenbunnen Avslapping
musklene I underlivet naturlig slipp og slappe av i denne posisjonen (mer så med en pute under bekkenet) som resulterer i en konstruktiv trening for en hyperton (anspent) bekkenbunnen.
Bortsett fra de vanlige tilbake å slappe av musklene dette utgjør hjelper på fordøyelsen, og gamle Hinduistiske skrifter hevder at ViparitaKarani skjuler rynker i tillegg til å bannlyse alderdom og død.
Legg igjen en kommentar