Hva Dr. Michael Smith Sier:
Cross-trening er ideelt for alle, uansett om du er en nybegynner som ønsker å komme i form eller en erfaren mosjonist som ønsker å ta formen din til neste nivå.
Det er ryggraden i noen godt utviklet treningsprogram. Bredt utvalg av aktiviteter som betyr at du kan velge det som fungerer for deg.
En av de mest vanlige feilene folk gjør med øvelsen er å gjenta de samme rutine uke etter uke., For å fortsette å forbedre din kondisjon og høste alle fordelene ved regelmessig mosjon, du trenger for å holde kroppen gjette. Cross-trening gjør dette for deg.
Når du gjør det samme aktivitet over og over, vil du også sette deg opp for belastningsskader. Cross trening bidrar til å løse dette problemet, også.
Hvis du går tom for ting å gjøre i treningen, kan du bestille en par økter med en personlig trener, se online fitness videoer, eller lese trening magasiner til å lære nye bevegelser.
Er Det Bra for Meg hvis jeg Har en Medisinsk Tilstand?,
å Komme i form, å miste vekt og bygge muskler ikke bare bidra til å hindre at visse medisinske tilstander, men er også en viktig del av behandling for diabetes, høyt blodtrykk, høyt kolesterol og hjerte-og karsykdommer.
Sjekk med legen din hvis du er ny til å trene. Når du får OK, kryss trening bør være der du starter. Det er en god måte å prøve forskjellige aktiviteter, slik at du kan finne det du liker. Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, kan du registrere deg for en økt eller to med en sertifisert personlig trener til å lære tauene.,
Cross trening er et utmerket alternativ hvis du har leddgikt, også. Selvfølgelig, hvis du har en fakkel, du vil skalere tilbake på aktivitet til leddene roe ned. Men når du får OK fra legen din, trening er helt avgjørende for behandling av leddsmerter av leddgikt. Å miste vekt tar betydelig belastning av leddene. Å bygge muskler gir mer støtte for leddene dine og demper smerte. Og fleksibilitet øvelser bidrar til å hindre stivhet., Cross trening kan du inkludere lav-effekt aktiviteter, som sykling og svømming, som gir fordelene du trenger, uten å sette mer stress på leddene.
Cross trening kan også hjelpe deg å gjenopprette fra en back eller kneskade. Tidlig på, vil du ønsker å legge ut noen aktivitet som forverrer skaden. Men når du er på veien til utvinning, se for aktiviteter som bidra til å styrke musklene, som reduserer smerte og bidrar til å hindre ytterligere skade.,
for Å hindre nye skader, kryss trening er nøkkelen, slik at du ikke overspenning kroppen ved å gjøre den samme aktiviteten over og over igjen.
Selv om du har en fysisk begrensning eller uførhet, kan du finne aktiviteter som passer for deg. Skjønnheten av cross trening er i bredt utvalg øvelser du kan velge fra.
Hvis du er gravid, har du krysse tog før du ble gravid? Hvis så, kan du sannsynligvis fortsette, så lenge som legen din sier det er greit. Du holder deg i form under graviditet er bra for deg og babyen din., Det kan til og med gjøre fødselen litt enklere med kortere arbeidskraft. Som du fremgang underveis i svangerskapet, vil du sannsynligvis nødt til å endre noen av dine aktiviteter. Med cross trening, dette er lett å gjøre.
Legg igjen en kommentar