Ristede kikerter (eller garbanzo bønner) er velsmakende og sunt. De er høy i fiber og protein, noe som gjør dem fylling og holder deg full lenger.
Du kan snack unna på disse ristede kikerter, men de vil også være et flott tillegg til salater, pasta, supper, og vegetabilsk boller! Denne oppskriften er også naturlig vegansk og glutenfri.,
Kikerter ta på en fantastisk nøtteaktig smak når stekt, og det synes å fungere godt med uansett hva krydder, urter, eller saus som du legger til.
For denne oppskriften, jeg deler min nåværende favoritter ved hjelp av tørket krydder, og en lime.
- Røkt paprika og spisskummen: smoky med subtile varme
- Kanel og sukker: en liten søt med litt varme
- Gurkemeie og ingefær: en varm, krydret bite
- Lime og sort pepper: lyse, sitrus smak med milde varme
Hvis du vil, sjekk ut Del To! Til høyre her: Crunchy Ovn-Ristede Kikerter 4 (Mer) Måter.,
Salt og olivenolje på endene. Starter øverst til venstre og går med klokken: kalk (glede og juice) og sprakk sort pepper, røkt paprika og spisskummen, kanel og sukker, og gurkemeie og ingefær.
For Scott og meg, våre favoritt er lime og sort pepper, fulgt veldig nøye med kanel og sukker blanding. La meg få vite hva smaker du liker i kommentarfeltet!
jeg håper du liker denne oppskriften!
Hvordan gjør du ristede kikerter?,
Forvarm ovnen til 400 grader F. Avløp, skyll og tørk kikerter. Fjern miste kikert skall som kommer ut når du tørker.
På en stekeplate dekket med aluminiumsfolie, fordelt kikerter i en enkelt lag, så lag med olivenolje og salt. Stek dem i 30 minutter, riste ark i 10-minutters intervaller.,
Etter steking for 30 minutter, ta ut av ovnen og smør kikerter med krydder. Sted tilbake i ovnen i 10 minutter eller til sprø. Nyt!
Fra øverst til venstre og går med klokken: røkt paprika og spisskummen, lime og sort pepper,gurkemeie og spisskummen og kanel og sukker.
jeg håper du prøve denne oppskriften!, Hvis du gjør det, kan du sende meg en vurdering og kommentar ned nedenfor, eller merke meg på noen av mine sosiale medier. Jeg er @yay_for_food på Instagram. Jeg vil elske et bilde!
Ingredienser
- 2 – 19 oz., bokser med kokte kikerter, drenert, skylles og tørkes grundig
- 1-2 tbsp olivenolje
- ½ ts salt
Pluss ett av følgende tørket krydder eller sitrus kombinasjoner*:
- 2 ts røkt paprika / 1 ts spisskummen
- 3 ts sukker / 1 ts kanel
- 2 ts gurkemeie / 1 ts ingefær
- 1 lime (saft og zest) / 2 ts sprukket svart pepper
Instruksjoner
- Forvarm ovnen til 400 grader F. Linje en stekeplate (med sider) med pergament papir eller aluminiumsfolie.,
- Tømming, skylling, og klapp kikerter, tørre å bruke papirhåndklær eller en ren tallerken håndkle. Fjern kikert skall som kommer ut når du tørker (tørrere jo bedre).
- Spre kikerter i en enkelt lag på stekeplate og penslet med olivenolje og salt. Kaste forsiktig slik at kikerter er jevnt belagt. Stek dem i ovnen i 30 minutter, forsiktig risting stekeplate hver 10 minutter til å flytte rundt kikerter.
- Etter 30 minutter, ta ut av ovnen og jevnt strøk med krydder av ditt valg., Plasser belagt kikerter tilbake i ovnen i 5-10 minutter, til sprø. Beste serveres umiddelbart for varm crunchiness.
Notater
- *Juster mengder i henhold til smakspreferanser.
- Oppbevares ved romtemperatur i en beholder uten et tett lokk/med et løst dekket lokk (det hjelper den til å holde crispier). Kikerter miste litt av skarphet og få litt chewier neste dag. De er fortsatt deilig og addicting om!
- Næringsinnhold representerer en servering til en sum av fire porsjoner og ekskluderer krydder.,
Anbefalte Produkter
Som en deltaker i Amazonas Services LLC Associates Program, jeg bare koble til produkter som jeg bruker og/eller anbefaler. Som en Amazon Associate, jeg tjener fra kvalifiserende kjøp hvis du kjøper gjennom disse koblingene, uten ekstra kostnad for deg.
-
stekeplate Pan
Ernæring Informasjon:
Kapasitet: 4Serving Størrelse: 1
– Beløp Pr Porsjon:Kalorier: 282Total Fett: 9.4 gCarbohydrates: 37.,8gProtein: 14g
Sharing is caring!
- Int
Tweet Pin Yummly - Bland
Legg igjen en kommentar