Smilende har godt dokumentert sosiale ytelser. Et ekte smil kan gjøre du synes mer sympatisk og attraktiv, intelligent og selv å stole på. Men visste du at du smiler oftere—uavhengig av humøret, og kan forbedre din helse og hjelpe deg med å leve lenger? Oppdag de syv overraskende helsemessige fordeler av smilende.
1. Forbedret Humør
Smilende kan forbedre ditt humør når du føler blå, og det kan være fordelaktig for folk som sliter med angst og depresjon., En 2010 studie fant at du gjør deg smile når du er nedfor bidrar til å forbedre humøret og øker positive tanker. Så, hvis du har en dårlig dag, kan du prøve å smile uansett—det kan føre til en ekte smil og løfte ditt humør.
2. Lavere Blodtrykk
Smiler og ler mer synes å bidra til lavere blodtrykk, noe som er gode nyheter for ditt hjerte helse., En 2009 gjennomgang forklarer at latter fører til en initial økning i hjertefrekvens, etterfulgt av en periode med muskel avslapping og en reduksjon i hjertefrekvens og blodtrykk, noe som bidrar til å redusere risikoen for å utvikle hjerte-og karsykdommer.
3. Stress
Visste du at du smiler mer ofte, enten du er glad eller ikke, hjelper kroppen å håndtere stressende situasjoner mer effektivt? En 2015 studie publisert i Psychological Science funnet som smilende kan resultere i en lavere puls under stressende oppgaver. Stress generelt fører en økning i hjertefrekvens og blodtrykk., Så, for å opprettholde et smil når stresset gir du med både psykiske og fysiske helsemessige fordeler.
4. Bedre Relasjoner
Har du lagt merke til at du er tiltrukket av folk som smiler mye? Folk som smiler oppfattes som mer sympatisk enn folk som ikke smil, i henhold til 2014 studie. Å være sympatisk gjør det enklere å bygge og vedlikeholde bedre relasjoner med mennesker, noe som er viktig for din generelle helse og velvære., En 2010 studie fant at personer med positive følelser har mer stabile ekteskap og bedre ferdigheter enn folk med negative følelser. Så, hold et smil på ansiktet ditt er å bidra til å skape sterkere, sunnere sosiale bånd.
5. Sterkere immunforsvar
enten du Tror det eller ikke, latter (som ofte begynner med et smil) ser ut til å bidra til å øke kroppens immunsystem. Mayo-Klinikken, rapporterer at latter og positive tanker slipp-signalmolekyler i hjernen din som bekjemper stress og sykdommer, mens negative tanker redusere kroppens immunitet., Ett 2015 studie fant at latter terapi øker immunsystemet hos kvinner som har nettopp fått babyer. Så, kanskje latter er virkelig den beste medisin.
6. Smertelindring
smertelindring kan være den siste tingen du vil assosiere med smil og latter, men det er, ja, lenker. Mayo-Klinikken, rapporterer at latter får kroppen til å slippe sin egen naturlige smertestillende. Og en 2012 studie fant at sosial latter øker din smerteterskel, og skaper en høyere smerte toleranse., Så, hvis du er i smerte på grunn av en skade, sykdom eller kronisk sykdom, se en morsom film, delta på en komedie show eller henge ut med venner og familie som gjør deg smile.
Lengre Levetid
Det viser seg at fontenen av ungdom kan ha rett under nesen. En 2010 studie fant at smilende og positive følelser er forbundet med økt levetid spenn. Snakk om en grunn til å smile!
Nederste Linjen
smil og latter er gunstig for ditt sinn, kropp og generelle velvære. Selv om du føler blå, knekke et smil og høste mange helsemessige fordeler av smilende.
Legg igjen en kommentar