bakerste Rad Treffer Øvelser
Ett av områdene som er ofte oversett for bakerste rad, spillere er å bli et våpen på lovbrudd fra bak-linjen. Disse øvelsene kan hjelpe deg med å utvikle ferdigheter til å øke din generelle evne til å engasjere seg i spille og hjelpe laget ut. Når de setter endringer det opp for variasjon eller fordi spill er brutt, du kan være der som en konstant mulighet for å treffe fra baksiden.
1., På Dekk 4 på 4 Treffer Spill
For dette drill, du spille 4 personer på hvert lag, og det er en eliminering spillet. Basen er 1 setter og 3 bakerste rad spillere. Hver gang ballen krysser net, ditt lag roterer. Alle treff må være laget fra bak angrepet linje.
Den måten en spiller kommer ut er ved å begå en treffer feil. Når de gjør, de er så «på dekk», noe som betyr at de forlate retten og få til å gjøre sit-ups (eller noen andre øvelsen treneren velger) til deres lag får dem tilbake. Den eneste måten de kan gjøre dette på, er ved å få en drepe.,
Som spillet utvikler seg, når du kommer ned til en enkelt person, vil de trenger for å passere, sett og drepe alle av seg selv.
2. Tilbake Rad 3 på 3
i Løpet av denne drill, du har et team av 3 bakerste rad spillere på hver side og ekstra spillere bak slutten linje på hver side. Treneren starter ved å kaste til side, spillere har til å passere, satt og angripe ballen. Etter angrepet, avhengig av hva spilleren gjorde angrepet av roterer og noen fra bak slutten linje erstatter.
Varianter – Trenere kan velge å begrense angrep som er gjort., Noen eksempler vil være, bare bakerste rad-angrep (fra bak-linjen), bare tips, eller noen angrep de velger.
3. Tilbake Rad Grave + Angripe
I denne bore en på hver side, ønsker du en setter og en linje av spillere. På den første siden disse er bare å spille en tradisjonell hitter og de mål for spiller over nettet for å gi dem en ball til å grave. På den andre siden, spiller linjer opp på bakerste rad og graver til fuglehunden, som setter dem tilbake for en back-rad angrep. Bidra bør sette i nærheten eller enda litt foran attack linje for å la hitter gjøre en tilnærming.,
På hver side, etter at du gjør et angrep du roter til slutten av linje på motsatt side av banen.
fokus for denne drillen er å ha bakerste rad, spillere venne seg til overgangen umiddelbart i angrep i stedet for bare beundrer deres pass og være en tilskuer for resten av spillet.
Passerer Øvelser
Hver spiller må være i stand til å passere, men for DS, det er en av de viktigste grunnene til at du er på banen. Disse øvelsene vil hjelpe deg å bryte disse serverne, og sett ditt team opp for sine lovbrudd.
1., Dobbel Arkmater Passerer
i Løpet av denne drill, to fôringsautomater arbeidet med hver forbipasserende. De alternative sende alle forskjellige typer baller til spilleren, utfordre dem til å raskt lage gode pasninger valg. Det fungerer best hvis den 2-feeders har en ball i handlekurven mellom dem for å holde handlingen i gang.
2. En Ballong Og En Ball
Vi vil ha gode pasninger til å bli det andre-naturen vi kunne gjøre det mens tygge tyggegummi, synge en sang, eller til og med å holde en ballong i luften.
En mater har 1 volleyball, og spilleren har en vanlig ballong., Spilleren vil treffe selve ballongen opp i luften og deretter materen vil kaste ball til dem. Deres mål er å fortsette å gi gode mater går tilbake, mens alternerende treff med ballong for å holde det i luften. Materen vil ikke hjelpe med ballongen, har spilleren til å balansere mellom å holde både ting opp. Materen kan treffe på seg selv eller pause mellom kaster etter behov så lenge spilleren blir presset til å reagere raskt mens du gjør solid går.
3. Bestått for Å Dykke
I denne drill, spilleren starter i midten bak. En mater sender dem en tjener., De har for å gå videre til deres mål (fuglehunden posisjon) og deretter umiddelbart etter at den kontakten de prøver å spille den samme ball selv. Hvis de gjør en normal god passere dette kommer til å ta noen virkelig gode liv og et dykk. Målet er egentlig ikke å gjøre en annen stor hit på ballen, bare for å gjøre minst en lagre kontakt.
Trenere må sørge for at spillere ikke gjør det lett for seg ved å sende høyere enn normalt.
Dykking Øvelser
For noen spillere, dykking kommer veldig naturlig, og de føler seg komfortable med det raskt. For andre, ikke så mye., Enten du liker dykking eller ikke, det er en del av jobben, så arbeid på det før det blir en av dine sterke sider.
1. Går Fra Øvelsen Ball
Dette er en stor «dykking» drill som faktisk ikke innebære dykking. Hva du gjør er å praktisere den kontakt som må skje under et dykk.
Det spiller tar en stor øvelse ball og posisjoner seg selv hvor deres hofter eller magen lener seg på ballen., Du ønsker ikke å falle over på ansiktet, så det er bare å justere volumet til et sted som lar deg balanse.
Har en mater kaste ballen og spiller praksis plattform for sine pass på en rekke vinkler og hastigheter. Dette skal være ganske rask, og spiller bare holder på ballen, for ikke å få av og på det over og over.
Den passerer en del av dykket er vanligvis en ettertanke, vi trener utøveren til å dykke og bare forvente pass på å skje. Å øve på denne måten kan hjelpe spilleren fokus på deres plattform.
2., Partner Kollapse Dykke Bore
Hver defensive spiller trenger en partner for å gi dem en ball. Partnere starter om 4 eller 5 skritt fra hverandre. Materen vil kaste ballen ned i fronten av spilleren nær nok til at føttene som de trenger for å kollapse til å grave ballen i stedet for å tråkke fremover og dykking. Sørg for å sende ballen med nok fart for at spilleren er utfordret.
Denne enkle drill er å raskt praksis mange reps gjør sammenbruddet bevegelse på riktig måte, slik at god teknikk blir en vane.
3., Rolling Øvelsen Ball (Solo Drill)
å Utvikle en sterk dolphin dive eller «armer-første» dive er en viktig ferdighet for defensive spillere. Dette er en stor drill til å praktisere den bevegelse med liten innvirkning.
Bruk en stor øvelse ball som en hindring. Den spilleren starter med 3 eller 4 meter fra ballen og praksis dykking over ballen. Du pensle toppen av ballen med armene og da vil du i hovedsak rull på ballen som du kommer over, og få armene ned på den andre siden.,
Dette drill skal ikke gjøre vondt, men i stedet skulle undervise en flytende bevegelse som unngår påvirkning og hjelper spilleren med langsiktige dykking slitasje.
– Relaterte Spørsmål
Hva Er En Passer Kvalitet Rating?
Dette er et system som trenere og statistikere bruker for å rangere forbipasserende på deres suksess. Det mest vanlige systemet bruker en skala 0-3.
For hver enkelt passere forsøk, forbipasserende vil bli gitt en av disse poengsummene. For konsistent sammenligning, den samme statistiker bør brukes så mye som mulig eller minst folk som har samme forståelse.,
3 er kreditert for en perfekt pasning. Dette ville være et pass som gjør at de setter til å gjøre noen spill de ønsker. Så hvis fuglehunden har mulighet for en utenforstående sett, en backset, eller en rask sett, så er det en 3-punkts passere.
2 er gitt når den passerer er god nok til at fuglehunden er i stand til å spille noen 2 innstillingsalternativer. Dette betyr at de har fått ballen med nok kontroll til å gjøre et solid angrep.,
1 er gitt til en spiller som setter ballen i spill, men det er i utgangspunktet en ødelagt play. Noen eksempler vil være:
- kan ballen gå over nettet (en bro).
- fuglehunden kan ha for å lagre det eller glem det.
- En hitter kan ha satt fordi det er så langt fra målet.
0 er for en mislykket passere forsøk. Dette kan være en ball som skal ha blitt spilt som var la slipp eller et dårlig treff på ballen som ender opp med å bli uspillbar.
For en god representasjon, du har å spore denne statistikken for en lang periode av tid., Du kan ha kamper, hvor du passerer en veldig fin 2.5 gjennomsnittlig, og så det neste spillet, har en elendig 1.2.
Hva Er En Ball Håndtering Feil?
Dette er en feil som er sporet som en negativ statistikk i volleyball. Det har å gjøre med ball blir spilt feil. Eventuelle feil som ikke er i en annen feil kategori (en porsjon feil, en får feil, et blokkerende feil eller angrep feil, etc.) vil falle inn ballen-håndtering feil kategori.
Hva Gjør Dekke Betyr I Volleyball?
Dekk betyr å være ansvarlig for å forsvare et bestemt område., Dette refererer ofte til å dekke et område etter dine motstandere gjøre en blokk og ballen kommer tilbake og kunne slippe på din side.
for Å lære mer om de ulike vilkårene i volleyball, kan du besøke vår post om volleyball vilkår.
Photo credits:
Har bilde av skeeze fra
Svart & røde team bilde av Andy Roth på flickr.com: https://creativecommons.org/publicdomain/mark/1.0/
Dykking pannekake bilde av Matt Pendleton på flickr.com: https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/
Passer Kvalitet Rating bilde av Todd Ryburn på flickr.,com: https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/
Legg igjen en kommentar