Kroppsbyggere av ’70-tallet likte å strekke og bøye muskler de var trening mellom sett, å tro det forbedret vekst. Hva de snublet over har blitt raffinert til en formell muskel-bygningen-protokollen av Hany Rambod, trener til mange av dagens topp champions inkludert Mr. Olympia vinnere Phil Heath og Jay Cutler. Her bruker vi hans FST-7 metode for å pakke ny kjøtt på pec-er. Det er den enkleste måten å bygge opp en mer imponerende overkroppen og forandre måten du ser i alt fra t-skjorter, gensere., Pluss, hvis det fungerer for gutta liker Magic Mike Joe Manganiello og X-men er Hugh Jackman, det vil fungere for deg.
SE OGSÅ: Den Store Bryst Trening
HVORDAN DET FUNGERER
Etter pounding brystet med noen konvensjonell bryst øvelser, vi er ferdig med dem av med FST-7, som står for «Fascial Strekke Trening» gjort for syv sett. Fascial refererer til fascia, web-lignende bindevev som konvolutter hver muskel. Bilde tynt lag som dekker et skinless kylling bryst—det er den samme ting. Ved å strekke fascia, du skape mer rom for musklene til å vokse., Ved å bøye, du vil kjøre mer nærings-fylt blod til musklene for å styrke gevinster.
SE OGSÅ: 4-Ukers Bryst Trening for Større Pec-verdier
VEIBESKRIVELSE
Hver gruppe bør tas til i nærheten av failure. For kabel crossover, alternative stretching og deretter bøyer pec-verdier mellom settene. Så du vil fullføre et sett, og deretter strekke seg etter 30 sekunder, for så å gjøre et annet sett og bøy i 30 sekunder. Etter strekk/bøy, kan du resten opp til 45 sekunder. For strekningen, hvile underarmene mot en doorframe, eller bruk bærebjelkene i en power rack, og lene seg fremover., Til flex, spent din pec-isometrically.
SE OGSÅ: 6 Måter å Raden Rett
Legg igjen en kommentar