å Holde passe og sunt, både fysisk og mentalt, har aldri vært mer av en viktig bekymring enn som Coronavirus pandemi raser videre.
I løpet av våren 2020, og de fleste av oss var henvist til vårt hjem for å jobbe (og spiller) etter at regjeringen tvungen sin første settet av lockdown restriksjoner., Retningslinjene uttalt at folk bør holde seg hjemme der det er mulig og bare forlate for aktiviteter som butikken for grunnleggende nødvendigheter, kommer til å fungere hvis du ikke kan gjøre det hjemmefra, møte en støtte eller barneomsorg boble og trening en gang en dag som treningssentre og fritidssentre stengt sine dører.
Som resultat, tok vi til å transformere våre stuer og soverom i vår egen hjemme-og treningssentre, komplett med hoppetau, yoga matts og manualer., Siste år, E-commerce Times rapporterte at salget av manualer i 2020 lockdown periode økt med satt til 1980 prosent i forhold til Mars og April i 2019 på eBay, henholdsvis.
Som månedene av lockdown restriksjoner har fortsatt, folk har brukt virtuell trening, courtesy of fitness selskaper som Barry ‘ s Bootcamp, Psycle, RAMME og Kobox, for å fylle fritiden sin og finne en ny balanse mellom arbeid og familieliv. Pret turer for ettermiddagen kaffe og postkontor går har blitt erstattet med HIIT-økter, pilates og meditasjon apps., Forskning fra Mintel sier at 80 prosent av alle online voksne tok noen form for trening under Covid-19-begrensninger av våren og sommeren, med 74 prosent av de i alderen 16-24 trener hjemme.
– >
Andre støvet av sine sykler og gravd ut sine kjører trenere til hodet utenfor for frisk luft. I løpet av 2020, Strava-fellesskapet vokste med rundt to millioner nye utøvere hver måned, med mer enn 1,1 milliarder aktiviteter blir lastet opp til plattformen i løpet av de siste 12 måneder., Midt i kaoset av helse-krisen, kjærligheten til fitness og velvære seiret.
Med nasjonale Nivå 5 restriksjoner nå på plass i begynnelsen av 2021, vi har rundet opp på trening og fitness trender du kan se frem til å svette og smilende, din måte gjennom å sikre din kropp og sinn er i topp stand.
Her er de største fitness-trender i 2021:
Walk the walk
Mens hjemme-trening kan ha sett en vekst i popularitet, så har turgåing og fotturer i den store utendørs.,
For mange av oss, helger uten sosiale planer resulterte i daglig (om ikke to ganger daglig) går rundt våre lokale områder, enten det er involvert i et sosialt distansert fange opp med en venn i parken eller et lengre, ryggsekk-accessorised vandring gjennom landskapet.
Ifølge for å Mintel forskning, nesten en fjerdedel (24 prosent) av 16-24s er nå ramblers, med en økning fra 16 prosent i 2018. Og Strava notater som går ble en topp ny aktivitet for syklister på plattformen mellom April og juni i fjor, noe som resulterer i opplasting av utendørs turer øker med en tredje plass i 2020.,
– >
Det er overraskende å se som går utenfor er en av de beste måtene å nyte lav-effekt egnethet i naturen og unnslippe det kjedelige 9-5 home office, men også gi din mentale helse et løft.
‘, Så vel som folk bare innse at turgåing er en sunn og morsom aktivitet som gir dem mulighet til å se mye mer av et område, inkludert dens historie – det er en følelse av å ville eventyr,’ en talsperson fra Lang Avstand Turgåere Association (LWDA) forteller ELLE UK., «Vi har lagt merke til flere mennesker tenker om utfordringer, som det å gå ruter, slik som Pennine Måte og camping langs veien, som tilbyr en spennende utbrudd av eventyr og frihet.’
– >
Med utendørs trening fortsatt er tillatt i henhold til Nivå 5 regler, forvente å se flere bilder på sosiale medier av venner donning vinter termikk og drar ut for raske turer i 2021.,
Her er National Trust ‘ s liste over de 100 beste går for å gjøre i Storbritannia og LDWA årlige 100-mil hendelse informasjon.
Øye Yoga
Mens teknologi har i stor grad vært vår venn i lockdown (hei, Netflix og Zoom!) det er også resulterte i mange av oss tilbringer altfor mye tid sittende fast foran skjermer, både store og små.
En fersk undersøkelse fra Høgskolen i Optometriker fant at én av fem voksne tror synet har blitt dårligere i løpet av lockdown, med en i tre skylden for å bruke for mye tid foran skjermen., I mellomtiden, Sentrale Visjon Optikere merk at symptomer av overanstrengelse av øynene, hodepine, tap av fokus, tørr irriterte øyne og nakke og skulder smerter er alle symptomer som har tilsynelatende økt siden starten av Covid-19 og lockdown.
Mens det er ingen holdepunkter for økt skjermen tid erstatningskrav syn på lang sikt, noen mennesker kan finne det slitsomt å stirre på en skjerm i timevis hver dag. ‘Vi vet at flere arbeider fra hjemmet i øyeblikket, og dette kan ha en innvirkning på din visjon for., Sørg for at du tar regelmessige pauser fra datamaskinen skjermen og at du har god belysning eller sitte i nærheten av et vindu for naturlig lys, alle disse tingene vil gjøre en stor forskjell for øyet helse,’ råder Daniel Hardiman-McCartney FCOptom, Klinisk Rådgiver for Høgskolen i Optometriker.
– >
Så, etter måneder med å jobbe hjemme, forvente å se flere mennesker å ta vare på synet ved å ta del i øyet yoga – myke bevegelser for å flytte og forsiktig massasje øyne og områdene rundt.,
FaceGym tilbyr en-til-en online treningsøkter som ikke bare bidrar til å forme, heis og tone ansiktet, men også takle ansikts spenninger i kjeve, nakke, hode og øyne. Selskapet tilbyr en pre-arbeid ansikt treningsøkt på klokken 8 hver dag til å forberede deg for å jobbe hjemmefra.
‘Øye Yoga høres sprøtt, men det er så tydelig som FaceGym – dine øyne, som ansiktet ditt og kroppen din har muskler og muskler, uansett hvor i kroppen trenger for å utøves. Selv om Øyet Yoga har eksistert i noen tid, er det virkelig blir snakket om som vi hodet inn i 2021, sier Inge Theron, grunnlegger av FaceGym.,
for Å redusere muskelspenninger rundt øynene, Theron sugests: ‘Den enkleste teknikken er å se opp, se sidelengs til venstre og høyre og nedover, og gjenta hver øvelsen 10 ganger. Når du mestrer at myser og slipp er stor også for arbeid av orbicularis!,’
Fremfor alt, Tanya Goodin, Grunnleggeren av digital velvære bevegelse på Tide Å Logge Av og forfatter av Off advarer om at vi alle skal ta vare på vår helse, enten det er på sinn og kropp – som vi navigerer i en annen tech-fylt år i pandemien.
‘2021 vil være året for digital velvære fordi vi er alle helt Zoomet ut fra så mye tv-tid i fjor,’ sier hun legger til. ‘Dette året, vi har for å finne ut hvordan å fortsette å bruke skjermer for tilkobling og arbeid, men også hvordan å kutte ned på gang-sløse doomscrolling, som dominerte så mye av 2020.,’
– >
Furö Studios – kr 137
kjøp NÅ
Quick-fire treningsøkter
Med oppmerksomhet spenn og arbeider tidsplaner stadig mer strukket, det er ikke rart folk fortsetter å ønske micro-HIIT trening – kort utbrudd av høy intensitet intervall trening som kan variere noe fra tre minutter til 20 minutter (anbefalt maksimal time, tre ganger i uken).,
– >
Siste året, Pamela Peeke, en assisterende professor i medisin ved University of Maryland og Helse Rådgiver ved Vårjevndøgn fortalte oss: «Den sunne stress kroppen gjennomgår i løpet av HIIT utløser autophagy, som rids kroppen av cellular avfall og stimulerer produksjon av stamceller, den primære regenerativ cellene i kroppen. Mer stamceller du har, jo bedre er du i stand til å indusere super autophagy — det er en syklus.’
Den økende populariteten av mikro-HIIT trening kan sees på apper som for eksempel 7 Minutters Treningsøkt Utfordring og Fiit som tilbyr trening så kort som 10-minutter, alt fra cardio og styrke til å balansere.
Fiit co-grunnlegger og administrerende DIREKTØR Daniel Shellard forteller oss: «for Tiden, vår høyest rangerte klasser er utstyret cardio klasser, men vi ser konsekvent aktivitet på tvers av cardio styrke og balansere., Og etter oppkjøpet av vanlige treningsstudio goers i første lockdown Mars 2020, og vi har sett en økning i medlemmer jevnlig tar våre 40 minutters klasser, og også 10-minutters klasser, som arbeidstakere introdusere rask burst treningsøkter for å bryte opp dagen deres.’
Når treningssentre har lov til å åpne, Vårjevndøgn er nylig åpnet club i Bishopsgate kjører en Kjerne Condition, en 15-minutters micro-HIIT klasse som lover å jobbe kjernen, tilbake styrke og fleksibilitet. Andre steder, Marylebone og Notting Hill ‘ s Klokken gir kunder muligheten til 15-minutters treningsøkter.,
Everesting (og litt til)
Mens du kanskje ikke være i stand til å klatre Everest i 2021 på grunn av innreiseforbud (og alle andre grunnen som setter oss av prestasjon), det har ikke stoppet folk som prøver å gjøre så nesten på en sykkel for måneder.
Under lockdown, sykkelentusiaster tok til syklene sine for å ta del i det som er kjent som ‘everesting’ som innebærer klatring 8,848 m høyde høyden på Mount Everest. Strava fant at 600 prosent mer vellykket everesting ritt ble lastet opp i juni 2020 i forhold til samme periode i 2019.,
‘Sykling er så mangefasettert, det gir folk mulighet til å utøve, gir deg en følelse av frihet, og tillater deg å reise lenger enn til fots, en flukt fra ditt nabolag,’ Tom McMullen, sykling sportsklær merket Rafa ‘ s global marketing director forteller oss. ‘Så, under pandemien det er den perfekte aktivitet (det har alltid vært den perfekte aktivitet, folk bare ikke vet det!). På toppen av fordelene av sykling, roligere veier ga folk mer tillit til turen og mer tid til å gjøre det, noe som førte til et bredt spekter av folk til sporten.,
kjærligheten til sykling viser ingen tegn til avtagende i 2021, takket i stor grad til den voksende populariteten av Peloton. I September, interaktive fitness plattform KONSERNSJEF John Foley, sa det var som mål å ha 100 millioner betalende abonnenter på en dag, etter en vekst i salg av sin high-tech sykkel – mye som en spin sykkel – i 2020.,
– >
Kevin Cornils, internasjonale administrerende direktør i Peloton, forteller oss: «Ved Peloton, har vi vært troende i fordelene av hjemme-fitness fra begynnelsen, spesielt verdien av bekvemmelighet og være i stand til å få tilgang til en høy-kvalitet og effektiv treningsøkt på din egen tid.
» Som vi hodet inn i 2021, og som folk fortsetter å jobbe hjemmefra, tror jeg det vil være like aktuell som noen gang.,’
i slutten av desember, Peloton lansert en ny ‘Årlige 2021’ utfordring til sitt nettsted, å oppfordre brukere til å rack opp så mange minutter på sykkel som mulig. Det har økt maksimal prestasjon på den årlige aktiviteten minutter fra 10 000 til 15 000 minutter som, i henhold til en Reddit-bruker, kommer ut på 41 minutter sykling hver dag (*jafs!*). Du kan melde deg opp gjennom en Peloton Sykkel, Sykkel+, Tråkke, Tråkke+, – eller iOS-appen eller på nettstedet her.,
– >
Peloton er også åpne den svært etterlengtede Covent Garden studio i 2021 (nye HOVEDKVARTERET for registrering av alle live og on-demand-klasser) og nylig lanserte Peloton Slitebanen, noe som gir en interaktiv berøringsskjerm tredemølle for de som ønsker å blande seg opp sin spinn rutiner, og Pilates klasser.
Slitesterk tech
Enten du bruker den til å spore dine skritt og hjertefrekvens eller hvor mange kilokalorier du har brent og trapper klatret, slitesterk tech ble aldri mer populær enn i 2020.,
Når det kommer til bærbare tech, er den første tingen som kommer til hjernen er fitness sporing klokker og du kan være sikker på at alle vil være på utkikk etter de nyeste lanseringene.
Den nylig lanserte Apple-Serien 6 nå hjelper brukerne til å måle oksygenmetning nivåer, mens SE har vann-motstand på opp til 50 meter som er sikker på å hjelpe svømming entusiaster.,
for Å støtte sin bærbare tech, i desember Apple lanserte sin Egnethet+ platform, som er drevet av Apple-se, som det står gir ‘en altomfattende gym medlemskap erfaring gjennom Apple-enheter», med klasser som HIIT, styrke, yoga, dans, core, tredemølle, roing, sykling og mye mer. Det fungerer ved å integrere personlige beregninger fra se til brukerne. For eksempel, når en trener starter en nedtelling på skjermen, timeren vil også vises på klokken. Brukere kan også finne ut hvordan de har arbeidet i forhold til andre som har gjennomført lignende treningsøkter.,
‘å Være mer aktiv er en av de viktigste tingene vi kan gjøre for vår helse, men vi vet velger å arbeide ut kan ofte være en utfordring om du er veldig aktiv, eller bare komme i gang, sier Jay Blahnik, Apples senior director of Fitness Teknologier.,
Withings ScanWatch, som ble lansert i September i fjor, har en 30-dagers batterilevetid og lignende skjermer blodet oksygen metning og spor luftveier under søvn.
For de som sliter med søvn i løpet lockdown, kanskje de ønsker å investere i en Xiaomi Mi Band 4, som ikke bare spor varighet av søvn, dyp og lett søvn, og hvor lang tid tok det for deg til å sovne, men også hjertefrekvensen og stille morgen alarmer.
For spirende skiløpere, Carv har lansert verdens første digitale ski instruktør., Carv er en bærbar enhet som passer i alle alpinstøvler til å analysere teknikk og gi live lyd som du ski, enten det er tips om hvordan å forbedre kroppen isolasjon eller lære deg hvordan du skal skjære.
Instruktører inkluderer Eric Lipton, elite trener til US ski team, og Kaylin Richardson, to-tiden Olympian., Priset til kr 349, dette er en kjekk liten bit av kit for dem som allerede tenker på å planlegge sin neste ferie, post-Covid, på bakken.
Utfordring å endre
I tillegg til utfordrende oss selv for å se hvor mange episoder av Normale Mennesker vi kunne binge-se på en kveld (resultat: alle av dem), og hvor mange ganger vi nesten drepte våre surdeig brød forsøk (resultat: fortsatt ventende), har vi også hatt en litt sunn konkurranse i 2020.,
Strava Årlig rapport fant at det totale antall utfordringen blir overskredet 71 millioner kroner mellom januar og September, med over en million idrettsutøvere å bli med plattformen er månedlige 5K utfordring i Mai (de noensinne i en enkelt utfordring).
Virtuelle utfordringer vil fortsette å være den enkleste måten å opprettholde fitness i et morsomt, konkurransepreget og digitalt miljø flytte inn i 2021.,
Strava er å fortsette å tilby brukerne en mengde utfordringer (finner listen her), alt fra å fullføre et 5km løp t0, som dekker et svimlende 300 km avstand i januar. Den Nike Run-appen er å invitere brukere til å gjøre fem utfordringer i fem måneder for å vinne sjansen til å dra til Nike Verden Hovedkvarter. Svette er å oppmuntre sine fans til å ta del i en seks-ukers utfordring (11 januar til februar 22) med mulighet for å prøve ut forskjellige trening stiler (HIIT, powerbuilding, sirkeltrening etc.).,
Fiit er for tiden hosting live utfordringer som Vinter Brenne utfordring (90 klasser i 90 dager) og Fire X Fire (fire timer i uken i fire uker). I mellomtiden, Strava har lansert sin kjøre utfordringer for brukere i håp om å jobb noe fra en 5km til et 300 km på 31 dager.
‘helt Fra begynnelsen av Fiit vi har forsøkt å gamify erfaring, å skape en mer engasjerende opplevelse. Viktigst av alt vår data tilbyr regelmessige tilfredshet og feiringer av å informere medlemmer når de har truffet PBs og milepæler,’ notater Shellard.
Online treningsøkter
Mens treningssentre forbli lukket på grunn av coronavirus er noen av våre favoritter er fortsatt åpne nettet.
‘Online klasser har vært livreddende for vår mentale og fysiske helse dette året. Standard og produksjon verdien av online klasser har massivt forbedret for så å jobbe ut hjemme er en mye triveligere opplevelse, sier Natalie Baker, yoga lærer og grunnlegger av Fable Yoga.,
Fable er for tiden tilbyr en 30-dagers oppmerksom bevegelse serien (30 klasser over 30 dager levert i 30 minutters økter) å fokusere på praksis stiler som dynamisk, oppkvikkende, strøm, nidra og meditasjon.
Følgende lanseringen av sin første virtuelle Red Room i Mai 2020, Barry ‘ s fortsetter sin ‘Hjemme’ treningsøkter med en full daglig oversikt over instruktør-ledede, 50-minutters klasser fokusert på tre ulike klasse formater: Kroppsvekt, Band & Vekt Trening.
RAMME på NETTET, er å fortsette å invitere brukere til å streame endorfiner rett inn i deres hjem. On-demand-klasser – tror Svette, Forme, Party, Pilates og Yoga er tilgjengelig fra £6 per måned og live streams (seks klasser i 30 dager) for bare £25.,
– >
FLY LDN tilbyr on-demand klasser for £9.99 en måned, alt fra pilates og barre til lav intensitet og slow flow. Psycle er hosting treningsøkter du kan fullføre hjemme med over 100 klasser av barre, styrke, yoga og transformative tur. På samme måte Barrecore er å invitere brukere til å få to ukene gratis, og deretter betale £25 en måned etterpå for å få tilgang til sine klasser (vi anbefaler BarreSWEAT).
nylig åpnet Louisa Drake Metode studio i Fitzrovia (hun er utdannet liker av Victoria Beckham og Gwyneth Paltrow) er lukket, men nå tilbyr daglig live klasser via Zoom for så billig som £7 for en enkelt live klasse. Finne den komplette listen av klasser her.
2021 – vi er klar for deg!
Som denne artikkelen? Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få flere artikler som dette leveres rett til innboksen din., REGISTRER deg
trenger mer inspirasjon, gjennomtenkt journalistikk og hjemme-skjønnhet tips? Abonnere på ELLE print magazine nå, og betal kun kr 6 i 6 saker. ABONNER HER
Legg igjen en kommentar