Det tok bare et tilfeldig møte med en trener på Patty Avskrekker’ lokale Gold ‘ s Gym i utgangspunktet å endre hele sitt liv.,
Transformation Tuesday: So much more than weight loss!, #wlstories, #pattysfitnessjourney, #reclaimingpatty, #wlstories8, #wlstransformation, #reclaimingpatty, #reclaimingmylife, #trainingbyteal, #overcominganxiety, #samehere, #rheumatoidarthritiswarrior, #hashimotoswarrior, #fitover50
Det var januar 2016 og Avskrekker, nå 56, var fast bestemt på å miste vekt hun hadde fått etter å ha blitt diagnostisert med revmatoid artritt et par år tidligere., Hun var 276 pund, nesten 50 kilo mer enn hun var da først diagnostisert.
«jeg visste ikke hvordan å få det av,» sier Avskrekker, som bor i Grand Junction, Colorado. «Jeg har prøvd alt. Jeg prøvde Vekt Overvåkere, jeg prøvde hver diett bok ut av det, jeg prøvde bare juicing, prøvde jeg er vegetarianer, jeg prøvde, når de har mat som er sendt til deg.»
Mens Avskrekker var som følger hennes tenåringssønn til gym — han våget meg tilbake etter å ha vært gjennom kirurgi for skoliose — trener så henne arbeider ut og sa til henne, «jeg kan hjelpe deg.,»Faktisk, gym var vertskap for en 12-ukers vekttap utfordring og trener sverget å Avskrekker han kunne hjelpe henne å vinne.
Avskrekker var sjokkert. «Jeg husker at jeg lo i ansiktet hans,» sier hun. «‘Ingen kan hjelpe meg,’ sa jeg, ‘jeg er hinsides hjelp.'»
Gutt, hun var galt.
En Smertefull Vei til vektøkning
En slankere 145 kg i college, Avskrekker, en mor til tre, begynte å legge på seg gradvis i løpet av ekteskapet. For de første 10 år, hun og hennes mann jobbet for en organisasjon som har gitt alle sine måltider i en kafeteria., Men når de hadde til å klare seg selv, spise sunt viste seg å være en utfordring. «En rekke ganger for enkelhets skyld, med tre små barn, vi bare tok McDonald’ s eller T-bane eller hva som helst. Så begynte virkelig å bli verre,» Hindrer sier.
Avskrekker ikke var å spise vilt indulgently, men hun var ikke å velge spesielt næringsrik mat heller. En typisk frokost som kunne ha vært en bolle av sukkerholdige frokostblandinger og melk; – fi inkludert kjøttpålegg smørbrød og chips, pasta var en populær middag valg — «spaghetti, ziti, lasagne, selvfølgelig med fransk brød; barna elsket pasta.,»
«Når du tar hva jeg spiste med ganske mye null aktivitet, som er grunnen til at det ikke var i arbeid, sier Avskrekker.
Så kom RA diagnose.
«jeg var i ferd med å snu 50 og alle av en plutselig hendene mine ville ikke holde noe lenger, sier Avskrekker. «Jeg kunne ikke skru vann flaske caps eller bruk en kan åpneren. Jeg hadde en allmennpraktiserende lege som hadde meg prøve sannsynligvis fire måneder av forskjellige ting fordi hun sa, ‘Du er for ung, kan det ikke være leddgikt.,'»
Hennes symptomer vedvarte — «jeg var i en alvorlig smerte, som 20 Motrins en dag»— så henne legen bestilt bloodwork og henviste henne til en revmatolog, som umiddelbart diagnostisert henne med RA. Legen satte henne på prednisone, som straks begynte å lindre sin smerte og hevelse, men videre lagt til Avskrekker’ vektøkning. Hun satt på 20 pounds i året og fortsatte å øke i vekt, selv etter hennes lege slått henne til å metotreksat, som hun for tiden som trengs for å administrere sin RA.
Det Hele Startet Med en Mat-Dagbok
Ingenting om Avskrekker’ vekttap var mirakuløse eller over natten., Faktisk, det hele startet med en enkel mat dagbok. Kurslederen hadde Avskrekker logge maten hun spiste hver uke, og sende den til ham hver søndag. Mens hun hadde sporet hennes inntak av mat før, «jeg har aldri hatt noen bryr seg»— og det gjorde hele forskjellen.
«jeg vil fortelle ham stolt at jeg bestilte en eggehvite Glede fra McDonald’ s,» Hindrer sier. «Han sa,» Hvorfor gjorde dere ikke lage egg hjemme?'» Avskrekker’ diett endringer ikke fokus på streng kalori telling eller eliminere matvarer regelrett; i stedet, understreket hun å spise mer hele matvarer og kutte ned på matvarer som gjorde henne føler crummy., (Dette er hva du spiser en anti-inflammatorisk kosthold ser ut som.)
«Den rene spise gjør min betennelse bedre,» sier Avskrekker, som er skalert vei tilbake på enkle karbohydrater som bagels, sandwich brød, og pasta. «Hvis jeg har en kveld ute og spise brød eller pasta, leddene mine føle det neste dag.»
i Stedet, Hindrer kombinerer komplekse karbohydrater med protein, som hjelper henne til å føle seg full. Til frokost, hun opts for hjemmelaget egg og vanlig havregryn (med et par rosiner etter smak). For middag, hun vil ha kylling og brun ris, eller mager biff med bakt potet — minus smør, rømme og ost.,
Tilsatt sukker — eller til og med smaken av sukker— er en annen ting Hindrer klokker tett. «Jeg knapt spise noe sukker. Mine hender vil hovne opp. For meg, det er ikke verdt det.»Hun kuttet ut flere daglige bokser med Cola light hun pleide å drikke og velger frukt som jordbær, når hun krever noe søtt.
Ingen Flere Mål Vekt
for at vekttap konkurranse? Hindrer forsøk på teknisk mistet: Hun kom på andre plass. «Men i min verden, jeg vant,» Hindrer sier. «Det faktum at jeg har holdt det av og tapt enda mer, tror jeg at jeg vinner.,»
Enda bedre, hennes RA ledelsen har forbedret seg dramatisk. I seks måneder, hennes Vectra score, en multi-biomarkør blodprøve, falt til det halve.
Og i henhold til Avskrekker’ egen personlige betennelse test — Betyr «min giftering passer?»— hun er bestått med glans. Hun har ikke hatt til å ta ibuprofen å hjelpe det til å passe i mer enn fem måneder.
«Det er virkelig moro å gå og se legen min, fordi hun er så glad for meg,» sier Avskrekker. «Hver blodprøve jeg har hatt siden jeg startet vekttap reisen har indikert at min RA er i tilbakegang. Jeg har ikke hatt for å være på prednisone siden jeg startet .,»
Hindrer i dag veier 201 pounds. Hun er fortsatt prøver å gå ned i vekt — «hver kilo jeg gå av også hjelper leddene mine» — men hun har ikke en slutt nummer i tankene.
«Det er mer til livet enn bare tall på skalaen,» sier hun. «Det er lett å bli frustrert med forsøk på å nå et mål vekt. Jeg pleide å besette om antall. Nå fokuserer jeg på hvor stor min livskvalitet er og lurer på hvorfor jeg noen gang la flere har så mye makt over meg.»
Avskrekker ikke trenger å ta ettermiddagen lenger., Når helgene rulle rundt, er hun ikke lenger har å beg av planer med hennes mann og barn fordi hun er for sliten.
«Gjør Det ikke Vondt’
Avskrekker’ vekttap reisen har ikke vært uten sin andel av oppturer og nedturer. I fjor høst, hun begynte å føle smerte og hevelse i hendene igjen, og begynte å bekymre henne RA var fakling igjen. Det var skremmende og frustrerende.
«jeg ville gråte fordi jeg ikke forstå hvorfor det skjedde når jeg var å gjøre alt rett,» Hindrer sier.,
Etter bloodwork og X-stråler, det viste seg at Avskrekker’ RA var likevel, faktisk, i remisjon. I stedet, hun hadde en dårlig sak for senebetennelse fra overexerting seg selv. «Legen sa jeg var bare presser for hardt, og da jeg stoppet presser så hardt det gikk unna,» Hindrer sier.
Hun hadde å skalere tilbake på henne treningsøkter, begrense vekt trening til bare to dager i uken. Hennes go-til å utøve for når hun ikke føler seg bra: svømming, som hun gjorde konkurransedyktig i college.
«Det er tider, spesielt når du ikke føler deg vel, når alt er vondt igjen, sier Avskrekker., «For meg, jeg fokusert på hva som gjør ikke vondt, og svømming ikke vondt. Så i stedet for bare å stoppe og legge seg på sofaen min, jeg sa » gjør det gjør ikke vondt, og hold deg i bevegelse.'»
Over tid, tendinitt forbedret. I dag, Hindrer føles tilbake på sporet med henne vekttap, tar sikte på å fortsette å gå ned i vekt, og samtidig tillate seg å nyte livet og ikke overdrive for mye på treningsstudio.
«Mennesker miste vekt og få det tilbake og gå ned i vekt og få det tilbake, så et spørsmål jeg får mye er» Hvordan gjør du bo med det?'» Avskrekke sier., «Å vite hvordan jeg følte meg da jeg var opprinnelig diagnostisert, har jeg ikke noen gang ønsker å føle det slik igjen, så er det veldig lett for meg å fortsette med det.»
Følg Patty på Instagram @pattysfitnessjourney.
Legg igjen en kommentar