Muskel og fett vises ikke over natten, og hvis du er hopping på skalaen, og å legge merke til en stor forandring siden i går, sjansene er at det er bare ‘vann vekt.»Det fører til spørsmål om: Hva er vann vekt, er det nødvendig og hva betyr det? Gabe Neal, MD, familie medisin lege og klinisk assistant professor ved Texas A&M College of Medicine, forklarer hva vann vekt sier om helsen din.,
Vann i kroppen vår
Vann er kilden til liv, og mange folk ikke drikker nok av det (dagens anbefaling er rundt tre liter per dag for menn, og ca 2,5 liter per dag for kvinner). Å være godt hydrert fordeler de fleste av våre helse-funksjoner, inkludert blod flow, organfunksjon og hudens helse. På den annen side, blir dehydrert kan føre til en rekke problemer, inkludert tretthet, kvalme, hodepine og svimmelhet.
Vann utgjør en stor del av kroppen vår, og det kan dukke opp i tallene. «De fleste av våre vekt er vann,» Neal sa., «Det er den tyngste ting i kroppen vår i tillegg til våre bein, og det er en av de første til å gå når du begynner å miste vekt.»
Vann vekt er vanligvis den første til å gå når du begynner en kalorifattig diett. Kroppen forbrenner gjennom kalorier, så fall til glykogen tilførsel av energi. Glykogen er bundet til kroppen av vann, og den prosessen resulterer i vannet blir utgitt og buksa passer litt bedre.
Også, folk som har høyere andeler av kroppen fett som normalt har en lavere prosentandel av vann i forhold til mennesker med lavere kroppsfett prosenter., For eksempel, noen med 15 prosent kroppsfett vil ha en høyere kroppen vann prosentandel enn noen med 30 prosent kroppsfett.
Bortsett fra høyere tall på skalaen, har høye andeler av vann vekt, kan være et tegn på (eller føre til) helse problemer.
Overflødig vann
Vi vil ha vann i kroppen vår—så lenge det brukes på en effektiv måte og i de rette stedene. Det er når det begynner å gå i feil sted at det begynner å bli et problem.
«Vann, når den brukes effektivt, går over kroppen vår,» Neal sa., «Vi vil den skal gå til våre arterier, vener, vev og celler i hele. Imidlertid, når det går til steder mellom cellene og rundt fett—et område kalt «third space» —det blir et problem.»
Vann går til tredje plass i kroppen når det er en ubalanse mellom styrker som er ansvarlig for å trykke på næringsstoffer og vann fra våre blodtilførselen inn i cellene våre. Cellene etter hvert bli overbelastet, og vann kan ikke gå der det er nødvendig lenger., Vannet så til slutt går inn i den «tredje rom» utenfor vev og kapillær membraner og inn i områder som magen og peritoneal cavity.
Det er forhold som kan føre til at vann å gå til denne tredje plass, som for eksempel betennelse i buken, pankreatitt og pleural effusjon.
Daglig årsaker til vann oppbevaring
Mer sannsynlig enn ikke, oppbevaring er på grunn av vanlige daglige plager som kan føre til at noen vann vekt for å bli beholdt, men som ikke angi et helseproblem. Økt salt inntak, selv i personer som ellers er friske, kan øke oppbevaring av vann., «Fra en kjemi ståsted, vann følger salt,» Neal sa. «Hvis ditt kosthold har et mye av natrium, så vannet skal følge og ikke gå der det er ment til.»
å Redusere fedme og komme tilbake til en sunn vekt vil bidra til å redusere vann vekt. Vann vil lettere lagres i kroppen hvis du er overvektige, og å miste vekt vil også øke hastigheten for vann er unødvendig beholdt.
Kvinner kan oppleve at de beholder vann som fører opp til, og under, på visse perioder i løpet av menstruasjonssyklusen., Dette skjer på grunn av hormon endringer knyttet til menstruasjonssyklusen, som også føre til bryst ømhet. Både symptomer vil vanligvis gå bort senere i syklusen, og kosthold og mosjon kan bidra til å redusere overflødig væske.
Vanligste årsakene for vann oppbevaring
Det er andre medisinske tilstander som kan skape en overbelastning av vann i kroppen, og spesielt i den tredje mellomrom. De vanligste årsakene er hjertesvikt, en under-active skjoldbrusk og venøs insuffisiens., Hvis skjoldbruskkjertelen eller hjerte-forhold er et problem i familien din historie eller medisinsk historie, la legen din vet.
«Hvis det er hjertesvikt, vi trenger for å optimalisere hjerte funksjon, kontroll blodtrykk og foreskrive en vanndrivende å bidra til å fjerne overflødig vann,» Neal sa. «Det er også skjoldbrusk kosttilskudd som kan bidra til å regulere en ubalansert skjoldbrusk hvis det er det som er problemet.,»
Hvis det er ingen av disse forholdene, kan problemet være venøs insuffisiens, som er en tilstand der blodårene ikke fungerer på riktig måte, og en vanlig årsak til oppbevaring av vann, spesielt i leggene. «Den vanlige tegn på venøs insuffisiens er hevelse i ben og føtter,» Neal sa. «Dette er ikke normalt og kan forårsake ubehag, huden mørkere og muligens føre til infeksjon.»
Du kan redusere sjansene for venøs insuffisiens ved å holde en sunn kroppsvekt, ikke røyke og å unngå langvarig sittende og stående., Komprimering strømper kan bidra til å redusere mengden av hevelse i de berørte lemmer ved å fremme riktig blodstrømmen fra årer til hjertet.
Snakker til helsepersonell
Samlet, vann vekt er normalt og drikker mye vann vil ikke føre til helseproblemer eller problemer på badet skala. Faktisk, blir dehydrert kan føre til at kroppen til å lagre vann for å kompensere, som kan føre til mer vann vekt.
Imidlertid, når væske i kroppen begynner å fungere inefficiently, så må du snakke med din primære helsepersonell.,
«Hvis du begynner å legge merke til hevelse der det ikke har vært noen hevelse, eller du merker en kraftig økning i vekt, bør du snakke med din fastlege,» Neal sa. «Også snakke med din leverandør om hvor mye vann du drikker i løpet av en dag, og hvis du tror at vanninntak og oppbevaring påvirker din helse.»
— Dominic Hernandez
Legg igjen en kommentar