Fra din bestemor folk rettsmidler til «float terapi» tanker du har kanskje lagt merke til på spa, sverger ved Epsom salt. Men et badekar fullt av krystaller er kanskje ikke alle det sprakk opp til å være.
teorien er, oppløsning Epsom salter—eller magnesium sulfat heptahydrate, som forskere sier—i badevannet ditt hjelper kroppen absorbere mye-behov for magnesium., Mineral hjelper kroppen å øke sin immunsystemet, holde blodtrykket i sjakk, styrke bein, regulere blodsukker, og mer.
Magnesium har vist seg å blokkere NDMA-reseptorer, som kan fortelle hjernen din når du er vondt, sier Anne Baxter, MD, grunnlegger og CEO av Smerte Omsorg Laboratorier i Atlanta. «Hvis du blokkere disse reseptorene, som de ikke får melding om at du er vondt,» sier hun. «Magnesium blokkerer reseptorene, slik du oppfatter smerten mindre.,»Pluss, forskning viser at magnesium kan bekjempe betennelser, og studier har også funnet at inntak av magnesium sulfat gjennom en IV kan hjelpe lindre migrene, behandle astma, og til og med øke takts utvinning. Så det ser ut til å få forstand at soaking i et stort badekar på magnesium kan behandle en rekke helseproblemer.
Men leverer magnesium direkte inn i blodet er forskjellig fra å sitte i et badekar og håper absorbere mineraler. Ingen fagfellevurderte studier har vist Epsom salt bad faktisk øke magnesium nivåer i kroppen., På den annen side, en liten Israelsk studie fant faktisk ut at selv påfører en krem som inneholder magnesium sulfat rett på huden ikke heve magnesium nivåer. «Huden, selv om permeable og kan ta opp ting, egentlig ikke absorberer ting veldig raskt—spesielt Epsom salter,» sier Alex Foxman, MD, FACP, på Beverly Hills Institutt og grunnlegger av mobile lege app Prive MD.
Alena Ozerova/
når Det er sagt, ikke mange studier har sett på Epsom salter spesielt. «Fravær av bevis er ikke bevis for fravær,» sier Dr., Baxter, som er optimistiske med tanke på at fremtidige studier kan finne flere fordeler. Noen studier har vist gytjebad er mer effektiv når den brukes direkte på huden enn med et stykke av nylon å blokkere det. Gytjebad inneholde mineraler, slik at kroppen kan være absorberende magnesium gjennom dem, sier Dr. Baxter. Mer forskning kan vise tilsvarende ytelser fra Epsom salt bad, men det er for tidlig å si.,
Selv uten definitive bevis, noen mennesker, som Mao Ske Ni, PhD, lege av akupunktur og Kinesisk medisin i Los Angeles, og forfatter av Hemmeligheter Levetid: Hundrevis av Måter å Leve til jeg blir 100 anbefaler Epsom salter til pasienter fordi de har hørt positive tilbakemeldinger anecdotally. «Det er helt trygt, sier han. «Du trenger ikke å ta dem hver dag for resten av livet ditt, men du kan ta dem midlertidig til å lindre smerter og kramper.,»
Likevel, pasienter som sverger til Epsom salter kan synes det er magnesium sulfat, når enkle varmt vann er virkelig bak deres smerte lindring, sier Dr. Foxman. «Fordelene som kommer fra varme fra vann—som er en mulighet til å slappe av—og fordelene av varmen på kapillær dilatasjon på huden nivå, for noen lindrer smerter,» sier han.
Pluss, legge til en scoop av Epsom salter kan gjøre din suge ekstra avslappende. «Vannet føles bedre,» sier Dr. Foxman. «Det har mer av en silkemyk følelse. Den følelsen kan hjelpe pasienter som godt.»Bare ikke forvent mirakler., I stedet foreslår han beroligende ømme muskler ved å strekke, holde hydrert, og bruk av RESEPTFRIE smertestillende medikamenter når det er nødvendig. Lære flere måter å lindre muskel smerter.
Og før du er helt avskrive Epsom salter, bør du vurdere å bruke dem på en ny måte. Den mørke salter gjøre en stor exfoliant for din hud, og kan brukes til å gi ditt hår mer volum, sier integrerende helse-ekspert Taz Bhatia, MD, grunnlegger av CentreSpring MD i Atlanta. «Magnesium sulfat soaks opp overflødig olje fra håret som gjør at det ser flatt og livløst,» sier hun., «For å unngå over-tørking, vask håret med Epsom salt og sjampo hver andre time.»Sjekk ut disse andre naturlige skjønnhet behandlinger, også.
) no-repeat center center; høyde: 0; padding-bottom: 56.25%;»>
Legg igjen en kommentar