Er det OK for tenåringer å drikke kaffe?

Nysgjerrige Barn er en serie for barn i alle aldre. Hvis du har et spørsmål du ønsker en ekspert for å svare, sende det til [email protected].

Er det OK for tenåringer å drikke kaffe? – Lucy G., Arlington, Virginia

Da min datter var rundt 14 år gammel, begynte hun å spørre om hun kunne få en kopp kaffe om morgenen som Mamma og Pappa., Som en forsker som studerer effekter av koffein – ingrediens i kaffen som bidrar til å vekke deg opp – på barn, hadde jeg mer informasjon som er tilgjengelig for meg å informere mitt svar enn de fleste foreldre ville.

Mange barn og tenåringer forbruke koffein. Den viktigste kilden til dette er kjemisk soda for barn under 12. Selv colas har lavere nivåer av koffein enn kaffe eller te.

Barn og tenåringer kan også få koffein fra mange matvarer og drikkevarer, inkludert sjokolade, sjokolade melk og iste., Hva er mer, noen over-the-counter medisiner som barna kan ta, for eksempel Excedrin, er betydelige kilder til koffein. Men kaffe er den viktigste kilde til koffein blant Amerikanerne 12 år og oppover.

Basert på mine år med forskning, er jeg overbevist om at en daglig kopp kaffe vil ikke skade barn over 12 år – så lenge de unngår alle andre kilder til koffein.

Som en kopp kaffe kombinert med, si, en kan med iste eller brus, eller en sjokolade, kunne sette barn over den daglige grensen på 100 milligram koffein leger anbefaler., Voksne bør satse på ikke mer enn 400 milligram koffein, som de kunne få fra fire kopper kaffe.

Og siden koffein er i så mange ulike matvarer og drikker, det er lett for barn eller voksne – til å få mer enn de burde, uten å vite det.

bivirkninger

etter å Ha for mye koffein kan ha mange negative effekter på barn, som å sette dem i et dårlig humør, frata dem sove og bidra til dårlig oppførsel, som for eksempel risikovurdering og aggresjon.

Kaffe kan også gjøre noen barn til å føle nervøs, nervøs og engstelig eller kvalm., Det kan endre deres puls og blodtrykk. I noen tilfeller, overcaffeination kan få barn til å føle at de har brukt illegale rusmidler.

trusselen å sove høres kanskje ikke den mest alvorlige av alle disse bivirkningene til deg. Men det kunne være. National Sleep Foundation, en ideell organisasjon som finansierer og gjennomfører forskning på søvn, anbefaler at ungdom får om ni timer søvn per natt. Men studier viser at i gjennomsnitt barna får mye mindre søvn enn det.

Gamle myter

Noen voksne kan fortelle barna at inntak av koffein vil stunt deres vekst.,

Det er to grunner til hvorfor noen folk tror det. Første, koffein kan redusere mengden av kalsium i skjelettet, som folk brukte til å tenke ville få deg til ikke å vokse så høy.

Andre, koffein inntas senere på dagen kan redusere søvn. Veksthormon, noe som gjør at du vokser, er utgitt tidlig i søvn, så tanken var at mindre søvn ville føre til mindre vekst.

Det viser seg at ingen av disse bekymringene var gyldig. En studie som fulgte 81 ungdom i seks år fant ingen sammenheng mellom koffein og bentetthet., En annen studie fant ingen sammenheng mellom søvn varighet og vekst.

Basert på den beste vitenskapen som er tilgjengelig, har jeg vært slik at mine tre barn å ha en kopp kaffe først i morgen når de blir 12. Det er viktig å tenke på hva annet de har å komme med kaffen sin, men. Noen av de søte iset og flavored kaffe drikkevarer, slik som Starbucks Frappuccinos, som er populære blant barn har over 50 gram sukker. Og ikke innta for mye tilsatt sukker kan også ha negative helsemessige konsekvenser.,

Eventuelle negative effekter av koffein de får fra morgen rist bruk av lenge før sengetid. Men jeg kan ikke la dem få noe koffein-holdige produkter etter 3 pm. for å beskytte sine søvn.

Hei, nysgjerrige barn! Har du et spørsmål du ønsker en ekspert til å svare? Spør en voksen til å sende spørsmålet ditt til [email protected]. Fortell oss ditt navn, alder og byen der du bor.

Og siden nysgjerrighet har ingen aldersgrense – voksne, la oss vite hva du lurer på, også. Vi vil ikke være i stand til å svare på alle spørsmål, men vi vil gjøre vårt beste.