Er Økologisk Juice Sunt? Pluss de 7 Beste Organisk Juice

Både økologisk og konvensjonell frukt og grønnsaker er rike på en rekke næringsstoffer som er nødvendige for helse og overlevelse, inkludert viktige vitaminer og mineraler. Hva er mer, de er fulle av nyttig plante forbindelser kjent som fytokjemikalier (1).

Den ekstra fordelen av å velge økologisk frukt og grønnsaker er at de er dyrket uten bruk av potensielt skadelige syntetiske ugressmidler, plantevernmidler eller kunstgjødsel (2).,

Organisk eller ikke, frukt og grønnsaker spiller en viktig rolle i forebygging av mange kroniske sykdommer, blant annet hjerte-og karsykdommer, kreft, slag, diabetes, og mer (3).

lurer Du kanskje på, er det mulig å høste de samme helsemessige fordeler fra økologisk juice?

Her er en oversikt over de helsemessige effektene av organisk juice, pluss våre beste anbefalinger for økologisk juice merker du kan finne i en butikk nær deg.,

Fordelene ved å drikke økologisk juice

Mens hele frukter og grønnsaker utvilsomt ha sine fordeler, juice kan også bidra til å fremme helse. Faktisk, juice er fullpakket med mange av de samme næringsstoffer og gunstige anlegg forbindelser.

Hva er mer, ved å velge økologisk juice merker over konvensjonelle varianter er et flott alternativ for de som er bekymret for potensiell eksponering av plantevernmidler og bærekraftig oppdrett praksis.,

Organisk juice er en praktisk kilde for næringsstoffer

Studier indikerer at det er mulig å få mange av de samme viktige næringsstoffer fra juice fra hele frukter og grønnsaker (4).

2015-2020 Kosttilskudd Retningslinjer inkludere frukt juice i frukt mat gruppen, som sier at 1 kopp av 100% frukt juice teller som 1 cup mot ditt anbefalte daglige inntak av frukt. Tilsvarende, 1 kopp 100% vegetabilsk juice teller som 1 cup mot det anbefalte daglige grønnsaker (5).,

Videre, retningslinjer anbefaler tidkrevende 100% frukt juice over sukkerholdig drikke som brus for å redusere tilsatt sukker og tomme kalorier i kostholdet ditt (5).

Hvis du sliter med å spise opp de anbefalte fem porsjoner frukt og grønnsaker daglig, drikke frukt eller grønnsak juice — i moderate mengder, kan hjelpe deg med å forbedre kvaliteten på kostholdet ditt.

Studier viser at å drikke juice kan være en praktisk og effektiv måte å øke inntaket av mange viktige næringsstoffer som finnes i frisk frukt og grønnsaker — med unntak for fiber, dessverre (6, 7).,

Organisk juice har mange potensielle helsefordeler

I tillegg til å gi mange av de næringsstoffene som finnes i frisk frukt og grønnsaker, saft kan også forbedre søvnkvalitet, humør, hjernefunksjon, immun helse, og hjerte helse.

Ifølge en studie i 20 friske voksne, fenoliske komponenter – en type phytochemical – forutsatt i 230 ml av lilla drue juice kan forbedre humøret og hjernens funksjon (8).,

Andre studier tyder på at antioksidanter fytokjemikaliene funnet i granateple juice kan ha beskyttende effekt mot hjerte-og karsykdommer, og melatonin funnet i tart cherry juice kan forbedre søvnkvalitet (9, 10, 11).

Organisk juice kan bidra til å redusere eksponering av plantevernmidler

Plantevernmiddel eksponering har vært forbundet med en økt risiko for kroniske sykdommer som kreft, hjerte-og karsykdommer og luftveissykdommer.

Som med frisk frukt, fruktjuicer, kan inneholde rester av plantevernmidler (12).,

En studie målt urin nivåer av 13 ulike plantevernmidler i 16 enkeltpersoner og funnet det å bytte til en økologisk kosthold redusert eksponering av plantevernmidler med et gjennomsnitt på 59% (13).

Som sådan, forbruk av økologisk juice kan tillate deg å høste helsemessige fordeler av juice uten eksponering for potensielt skadelige syntetiske plantevernmidler (12, 13).

Mange kan også velge økologisk juice for miljømessige fordeler. Som bruk av syntetiske plantevernmidler er forbudt i økologisk landbruk, velge økologisk støtter bekjempelse av forurensing av vann og karbondioksid utslipp (16).,

Ulempene av organisk juice

Om økologisk juice har mange potensielle fordeler, det er visse ulemper.

For en, studier viser at mens hele frukt forbruk er forbundet med en lavere risiko for type 2 diabetes, et større forbruk av frukt juice kan være forbundet med en høyere risiko (17).

Studier har også sammenlignet hjertet sunne fordelene av hel frukt versus juice med og uten papirmasse. I en studie fant forskerne at pulp-gratis juice økte nivåer av LDL (dårlig) kolesterol i blodet av 6.,9%, mens hel frukt og juice med masse redusert LDL-kolesterol. Til slutt, dette viser at mens hele frukt og pulpy juice kan bidra til å forbedre hjerte helse -, cellulose-gratis juice kan ha negative konsekvenser (18).

Dietary Guidelines for Americans anbefaler minst halvparten av den totale inntak av frukt kommer fra hele frukt og grønnsaker. Det er fordi frisk frukt og grønnsaker har en stor fordel over juice: fiber.

Fiber bidrar til å redusere utslipp av sukker i blodet, er bra for din gut helse, og legger også bulk til mat., Mens juice er mindre fylling og kan være lett å overconsume, fiber i hele frukt bidrar til å holde deg full (19).

Hvordan å velge en økologisk juice

Her er noen tips for å hjelpe deg med å høste full ernæringsmessige fordeler av økologisk juice:

• Se for organisk segl. Organisk segl viser at minst 95% av ingrediensene er sertifisert økologisk og produsert uten bruk av de fleste syntetiske sprøytemidler og kunstgjødsel (20).
• Velge 100% frukt juice. For å unngå tilsatt sukker, velge usøtet varianter laget med 100% frukt juice.,
• Begrens servering størrelse. Siden juice er ikke som å fylle hele frukt, holde seg til et 1-cup serverer for å unngå tidkrevende overdreven kalorier og sukker. Husk, mange single-tjene flasker som inneholder mye mer enn 1 cup.

Her er våre beste valg for økologisk juice til å prøve, uten tilsatt sukker:

Evolusjon Frisk

Grunnlagt for nesten 30 år siden, og kjøpt opp av Starbucks i 2011, Evolusjon Frisk produserer en linje av organisk juice som har vært kaldpresset ved hjelp av høyt trykk og behandling i stedet for varme pasteurization.,

Deres ulta-forfriskende frukt og grønnsaker juice blander inneholder ikke tilsatt sukker eller konserveringsmidler. Utviklingen Fersk juice kan bli funnet på de fleste Starbucks steder og utvalgte forhandlere.

Få full kosttilskudd sammenbrudd for Utviklingen Ferske Økologiske Grønne Hengivenhet Juice-Blanding.

Blåkopi

Blåkopi har et fargerikt utvalg av næringsrik juice som er sertifisert 100% USDA økologisk, rå, vegansk og glutenfri.

organisk juice produkter kommer i en rekke varianter, og er laget med ikke tilsatt sukker eller annet lagt søtningsmidler.,

Få full kosttilskudd sammenbrudd for Blåkopi Organisk Watercress Kriger Juice.

Biotta Juice

Biotta tilbyr ti forskjellige Non-GMO-Prosjektet Bekreftet USDA økologisk juice, inkludert Bete, Gulrot, Hyllebær, Tart Cherry, Apple Bete Ingefær, og mer.

Biotta er frisk og funksjonell juice er laget av naturlig dyrket og vintreet eller felt-modnet frukt og grønnsaker og produsert ved mild dekantering og lav varme pasteurization for å bevare næringsstoffer under behandling.,

Få full kosttilskudd sammenbrudd for Biotta Juice Naturals Bete Juice.

R. W. Knudsen Familie

R. W. Knudsen Familie var de første i landet til å melde seg frivillig til å bli en sertifisert økologisk anlegget, og om lag halvparten av deres produkter er laget med 95% eller større sertifiserte økologiske ingredienser.

Deres linje av USDA sertifisert Økologisk juice inneholder unike smaker som Selleri Apple Agurk Juice-Blanding, Blåbær, Tranebær, Acai Berry, og mer.

Få full kosttilskudd sammenbrudd for R. W. Knudsen Familie Organisk Grapefrukt Juice.,

Lakewood Organisk

Lakewood Organisk juice er USDA Økologisk og produsert i henhold til strenge retningslinjer som involverer jordsmonn og skadedyr og ugress kontroll.

Sine økologiske juicer er ikke-GMO, inneholder ikke tilsatt sukker eller konserveringsmidler, og pakket i 100% gjenvunnet glass beholdere.

Få full kosttilskudd sammenbrudd for Lakewood Økologisk Ren Granateple Biodynamisk Juice.,

Santa Cruz Organisk

Santa Cruz Organisk® tilbyr mer enn 50 organiske elementer som strekker seg fra økologisk juice og lemonades til økologisk frukt sauser, sjokolade sirup, peanut butters, og frukt sprer seg.

Santa Cruz Organisk Juice produkt linje er USDA Økologisk og inkluderer eplejuice, Concord Drue Juice, Appelsin Mango, Rød Tart Cherry, og mer.

Få full helse kosttilskudd sammenbrudd for Santa Cruz Organisk Ingefær Juice-Blanding.,

Suja Juice

Suja Juice tilbyr økologiske, ikke-GMO, og konserveringsfrie funksjonelle skudd og slow-brygget Kombucha.

Deres linje av kaldpresset juice er bevart selv om høyt press behandling i stedet for høy varme pasteurization. De tilbyr en stor samling av unike frukt og grønnsaker juice blander som er fullpakket med næringsstoffer.

Få full kosttilskudd sammenbrudd for Suja Juice Coldpressed Søt Roer Juice.,

– Tasten takeaways for å kjøpe økologisk juice

Selv ikke så næringsrik som hel frukt og grønnsaker, juice inneholder viktige vitaminer og mineraler, noe som gjør det til en praktisk måte å øke ditt inntak av næringsstoffer. Hva mer, er det å velge økologisk juice merker kan bidra til å redusere eksponering for potensielt skadelige rester av plantevernmidler.

Når du handler, kan du se etter 100% frukt juice med en organisk selen. For å unngå overconsuming kalorier og sukker, være oppmerksom på din del størrelser., En målt kopp enten frukt eller grønnsak juice tilsvarer en porsjon mot det anbefalte 5 porsjoner frukt og grønnsaker daglig.,div>

***

GreenChoice, den PBC har evaluert og vurdert mer enn 340,000 mat & drikke-produkter på tvers av hundrevis av egenskaper knyttet til kosthold, helse og bærekraft., Lett kan finne de beste produktene for deg, planeten, & ditt budsjett. Last ned gratis GreenChoice app for Apple iO eller Android!