Legg til en kilo med muskler og brenne 50 ekstra kalorier. Hva en myte. Denne myten har blitt flytende rundt i mange år, men er ikke sant. Du vil IKKE brenne en ekstra 50 kalorier per dag bare ved å få en kilo med muskler.
Sunn fornuft viser oss hvorfor dette ikke er sant, og jeg vil vise deg noen eksempler i et sekund…
Men jeg har nettopp lest en artikkel om denne myten i dag. Det er så irriterende. Verre er det at artikkelen var av en lege, og ga denne DUMME råd i en kvinne magasinet.,
«En ekstra 10 pounds av muskel vil derfor brenne ca 350 til 500 ekstra kalorier per dag, eller over 3500 per uke. For å miste ett pund av fett må du brenne en ekstra 3500 kalorier. Dette betyr at hvis du øke mengden av muskelmasse i kroppen av 10 pounds, vil du miste et pund av fett hver syv til 10 dager, uten å gjøre noen andre endringer!»
Og det som verre er…
«La oss sammenligne to 150-kilos folk. Selv om de veier akkurat det samme, person B har 10 mer pounds av muskel masse enn person A., Det betyr at person B kan spise en ekstra 350 til 500 kalorier per dag uten å få noen vekt!»
det er det absolutt VERSTE du kan si til noen som ønsker å gå ned i vekt – du gir dem en UNNSKYLDNING til å spise MER!
Men det er det som er problemet i første omgang. For mye å spise. Ikke la noen å rettferdiggjøre mer overdreven spising med fysiologiske tull.
Det ligger i MENNESKETS NATUR å bruke denne informasjonen til å rettferdiggjøre å spise mer…å ha en bolle med iskrem hver dag («Åh, det er greit, jeg økt min metabolisme av 500 kalorier fordi jeg fikk 10 pounds av muskel. En ekstra scoop?, Oh sikker, hvorfor ikke, jeg vil bare få en annen pund 10 pounds og da kan jeg ha en ekstra 1000 kalorier per dag.»
Latterlig råd.
Så la oss se på dette med sunn fornuft.
La oss si at vi har en fyr, 160 pounds, tynn. Hans hvile metabolisme er sannsynligvis 1800-2200 kalorier. Vi vil si 2000 for enkelhets skyld.
i Henhold til dette dum myte, hvis han får 10 pounds, hans hvile metabolisme er nå 2500 kalorier. Når han treffer 180, hans hvile metabolisme er nå 3000 kalorier? Eller 3500 kalorier hvis han treffer 190?
Alle kan se denne logikken er feil., Få 30 pounds av muskel vil ikke legge 1500 kalorier til ditt hvilested metabolismen.
Ingen voksne er å vandre rundt med et hviler metabolic rate av 3500 kalorier.
Hvordan UMULIG ville det være for idrettsutøvere å opprettholde sin kroppsvekt hvis forbrenningen har økt med 50 kalorier per kilo muskler?
Du trenger ikke øke metabolismen med 50 kalorier per kilo muskler lagt til. Periode. Så ikke gi folk flere unnskyldninger for å spise ekstra kalorier, fordi den MENNESKELIGE NATUR garantier det er akkurat hva de vil gjøre!,
Bare tenke på det i et sekund,
Craig Ballantyne, CSCS, MS
Legg igjen en kommentar