Det korte svaret: Spis kjøtt og grønnsaker, nøtter og frø, noe frukt, lite stivelse og ikke sukker. Holde inntaket til nivåer som vil støtte øvelse, men ikke kroppsfett.
for Å optimalisere helse og fitness, vil du trenger for å måle og registrere inntak, evaluere resultater og potensielt endre inntak til ønsket resultat er oppnådd. Denne tilnærmingen til kosthold er noe annerledes enn de CrossFit tilnærming til trening.
for Å starte, anbefaler vi alle gi baseline-Sone Kosthold på resept er et forsøk for fire uker., Dette vil hjelpe deg å etablere målbare, observerbare, repeterbare data på din inngang (mat) og utdata (resultater). Når du har fullført et minimum baseline periode på fire uker, kan du finne deg å gjøre justeringer i henhold til resept før du oppnå optimale nivåer av helse og fitness.
Denne typen målt, systematisk selv-observasjon vil være den beste guiden om du bør spise alle typer mat eller iverksette noen diett » – strategien.,»
For eksempel, eksperimentering vil gi deg verdifull informasjon om korn, belgfrukter, melk og salt, og det kan også hjelpe deg med å planlegge frekvens og timing av måltider. Det kan hende du trenger å justere matinntaket for din livsstil, mål, disiplin, engasjement nivå, etc. Du kan velge å eksperimentere med tilskudd, post-workout ernæring, faste og så videre. Du kan velge å inkludere jukse måltid, spise mer fett, spise mer mat, etc.
Samlet, kosthold er spesifikke for hver enkelt, og du kan optimalisere kostholdet ditt ved å nøye sporing av input og output.
Legg igjen en kommentar