Fem Trinn til Mindfully Avgi Sinne

Tidligere sinne—om nag, nag, oppdemmet raseri, eller en liten begått av en person du var nær år siden, og aldri tilga—er som en kvernstein hengende rundt halsen. De menneskene og situasjonene som du ikke har flyttet siste kan skape følelsesmessige og fysiske problemer som vil påvirke din helse, og lede deg til å handle som sinne ut på uskyldige parter som elsker og støtter deg.,

Hva du skal gjøre? Utgivelse som toksisitet i et sunt og meningsfylt måte, og kvitt deg med de septisk følelser for alltid. Her er mine fem trinnene for å oppnå dette.

Trinn 1: Få Sinne Percolating

Det første trinnet for å flytte gamle sinne opp og ut er å vekke det—få det bobler og røring inni deg, liker måten kaffe percolates inne i et old-fashioned og tekoker.

Deretter fokusere på pusten din., Ved å fokusere oppmerksomheten på pusten din, din oppmerksomhet på det også holder deg i nå, avslappende deg og hjelpe deg med erfaring, opplevelser, følelser og andre interne aktiviteter som forteller deg hva det er som skjer med deg.

Trinn 2: Flytte Dine Følelser Ut Gjennom Skriftlig

hender, føtter, og stemmen er viktige kanaler for å slippe emosjonell energi fra kroppen. Derfor, å skrive—som forbinder sinn og hender—kan legge til rette for en kraftig utgivelsen., Denne teknikken kan effektivt få fast følelser beveger seg opp og ut av kroppen, og dermed redusere eller hindre giftige emosjonelle oppbygging som kan være å søle ut over hele ditt liv.

å Skrive ned dine følelser—uten å dømme dem—er en av de raskeste måtene å bli klar over hva som skjer inni deg.

Trinn 3: Del din historie

En tredje måte å mindfully utforske og uttrykke sinne og andre følelser som genereres i oppskakende hendelser, er å dele dem med en annen person.,

å Høre at andre har lignende skammelig erfaringer vil hjelpe deg å innse at du er ikke alene, og skifter perspektiv fra self-dommen til selv-aksept.

Trinn 4: Finn Dine Nye Sannheten

Når barn opplever et traume eller et vedlegg såret (sammen med såre følelser fra det), utvikler de en tro og fortelle seg selv en historie om det, for å gjøre følelse av hva som skjedde og å takle. Dette er både nyttig og en hindring, fordi historien er nesten alltid å begrense og basert på frykt.

Selv om denne troen—det jeg vil kalle en gammel sannhet—kan føle seg som en beskyttelse på den tiden, det vil begrense opplevelsen av kjærlige relasjoner senere i livet. Oppfatninger som dannes i reaksjon på en skade er alltid å begrense og hindre oss i å få det vi virkelig ønsker i livet.

Dette trinnet er ment å angi disse urett rett. Ideen er å finne en ny sannhet for deg selv; en melding som vil kompensere for og erstatte den begrensende tro—den gamle sannheten—at du har utviklet som et barn., Høringen at meldingen nå, selv så mange år senere, kan være en svært frigjørende opplevelse.

Trinn 5: Utfør en Utgivelse Seremoni

En effektiv måte for ytterligere å la gå av sår arrangementet, sammen med såret og sint følelser og begrensende tro, er med en faktisk fysisk utgivelse.

Være kreativ og velge en aktivitet som passer for deg. For eksempel, kaste steiner på et trygt sted et eller annet sted, eller finne et privat sted å riste lemmer for å frigjøre den negative energien., Ikke så mye trening som du kan, uansett hvor du er, og bruke fantasien resten av tiden. Det er blitt vist at kropp og sinn ikke kan fortelle forskjellen mellom virkelighet og fantasi—så begge former teller.

Alle disse trinnene er verktøy for å hjelpe deg med å vaske bort sinne og såre følelser er at det forer til hver enkelt av oss som vi reise gjennom livet. Husk å kvitte oss av giftige følelser som blir tappet opp inne i oss, må vi ta dem opp og engasjere dem., Men, fordi de er bare følelser, vi kan mestre dem, og se den nye sannheter som hjelper oss videre positivt.

Les mer om Dr. Brandt på abrandtherapy.com.