Femten fordelene ved å drikke vann

for Å fungere skikkelig, alle celler og organer i kroppen trenger vann.

Her er noen grunner til at kroppen vår trenger vann:

1. Det smører leddene

Brusk, som er funnet i leddene og disker av ryggraden, inneholder rundt 80 prosent vann., Langsiktig dehydrering kan redusere ledd’ støtdempende evne, noe som fører til leddsmerter.

2. Den danner spytt og slim

Spytt hjelper oss til å fordøye maten og holder munn, nese, øyne og fuktig. Dette hindrer friksjon og skade. Drikkevann vil også holde munnen ren. Forbrukes i stedet for søtet drikke, kan det også redusere tannråte.

3. Den leverer av oksygen i hele kroppen

Blod er mer enn 90 prosent vann, og blodet frakter oksygen til ulike deler av kroppen.

4., Det øker hudens helse og skjønnhet

Med dehydrering, huden kan bli mer sårbare for hud lidelser og for tidlig rynker.

5. Det puter hjernen, ryggmargen, og andre sensitive vev

Dehydrering kan påvirke hjernens struktur og funksjon. Det er også involvert i produksjon av hormoner og signalstoffer. Langvarig dehydrering kan føre til problemer med tenkning og resonnement.

6. Det regulerer kroppstemperaturen

Vann som er lagret i midt lag av huden kommer til hudens overflate som svette når kroppen varmer opp., Som det fordamper, det kjøler ned kroppen. I idretten.

Noen forskere har foreslått at når det er for lite vann i kroppen, varme oppbevaring øker, og den enkelte er mindre i stand til å tåle varme belastning.

å Ha en mye vann i kroppen kan redusere fysisk belastning hvis varmen stress oppstår under trening. Men mer forskning er nødvendig i disse effektene.

7, fordøyelseskanal system, er avhengig av det

tarmen trenger vann for å fungere ordentlig. Dehydrering kan føre til fordøyelsesproblemer, forstoppelse, og en altfor sure mage., Dette øker risikoen for halsbrann og magesår.

8. Det flushes kroppen avfall

Vann er nødvendig i prosesser av svette og fjerning av urin og avføring.

9. Det bidrar til å opprettholde blodtrykk

En mangel på vann kan føre til at blodet blir tykkere, øke blodtrykket.

10. Luftveiene må det

Når dehydrert, luftveier er begrenset av kroppen i et forsøk på å minimere vann tap. Dette kan gjøre astma og allergier verre.

11., Det gjør mineraler og næringsstoffer som er tilgjengelig

Disse kan løses opp i vann, noe som gjør det mulig for dem å nå ulike deler av kroppen.

12. Det hindrer nyreskader

nyrene regulerer væske i kroppen. Ikke nok vann kan føre til nyrestein og andre problemer.

13. Det øker ytelsen under trening

Noen forskere har foreslått at forbruker mer vann kan forbedre ytelse under anstrengende aktivitet.

Mer forskning er nødvendig for å bekrefte dette, men en gjennomgang fant at dehydrering reduserer ytelsen i aktiviteter som varer lenger enn 30 minutter.

14. Vekttap

Vann kan også hjelpe til med vekttap, hvis det er konsumert i stedet for søtet saft og brus. «Forhåndslaste» med vann før måltider kan bidra til å forhindre overspising ved å skape en følelse av fylde.

15., Det reduserer sjansen for en bakrus

Når festing, usøtet soda vann med is og sitron vekslet med alkoholholdige drikkevarer kan hjelpe til med å hindre overconsumption av alkohol.