de Fleste mennesker liker å ha en varm eller varm drikke før de treffer sengen og kaller det en dag. Noen foretrekker en varm glass melk, mens andre ønsker å ha en varm glass vann. Men visste du at en dampende kopp grønn te før sengetid fordeler kroppen til en stor grad? Lastet med plante-stoffer og næringsstoffer, grønn te gjør en bølge i helse-bevisste samfunn for bruk i å redusere vekten og hjelpe i å få god søvn.,
Overraskende Fordeler av Grønn Te på Kvelden
Grønn te brukes som drikke hele verden. Det har nylig fått mye popularitet over de siste årene for sin fantastiske helsemessige fordeler. Den kan nytes både varm eller kald drikke. I denne artikkelen vil vi snakke om de ulike fordelene som en kopp grønn te har å tilby.
Få en God Natts Søvn
Med den livsstilen vi har i dag, er det sett at flertallet av kvinner som er søvn fratatt. Du ville bli overrasket over å vite at de fleste kvinner får resten bare for 5 timer på en dag., Den ideelle sleep timer for en voksen er 8 timer. Noe under dette kan påvirke din helse og generell velvære.
Grønn te inneholder en aminosyre L-theanine, som har avslapning og anti-angst egenskaper. L-theanine hjelper i å forbedre din søvn, og det er et naturlig middel for angst. De av dere som sliter med å få sove kan dra nytte uhyre av denne fantastiske drikke. Kvalitet sove sammen med mengden av søvn gir kroppen av sårt tiltrengt hvile.
Forbedre Kardiovaskulær Helse
Drikke dette lett og aromatisk kaffe og redusere LDL-kolesterol., Det hjelper også i å redusere triglyserider. Redusert kolesterol nivået holder hjertet sunt. Nyt god kardiovaskulær helse med denne drikke. En studie i Japan observert at å drikke et minimum av 5 kopper grønn te daglig har potensial til å redusere hjerteinfarkt eller slag med ca 15%.
Holde Kreften i sjakk
Kreft er en av de mest fryktede sykdommer i verden i dag. Det er forårsaket av ukontrollert og eksponentiell vekst av celler., Det er et velkjent faktum at oksidativ skade bidrar til utvikling av kreft i kroppen vår. Den antioksidanter som finnes i grønn te og tilbyr en beskyttende virkning fra denne tilstanden. Beskytte og hindre deg fra kreft ved blant annet grønn te som en del av ditt kosthold.
Opphold Positive og Redusere Stress
å Ha en positiv innstilling hjelper i å overvinne en rekke problemer i våre liv. Koffein finnes i grønn te concoction kan heve humøret og gir deg en avslappende følelse. L-theanine komponent i grønn te hjelper i å bekjempe symptomer på depresjon., En enkel servering av enkel grønn te kan stimulere produksjonen av hjernen bølger. Disse bølgene er alfa-bølger i en meget avslappet tilstand og gi deg en følelse av tilfredshet. De ulike nivåene av signalstoffer som serotonin og dopamin har vært kjent for å påvirke humør. Til tross for tilstedeværelsen av koffein i grønn te, L-theanine bidrar til å redusere angst nivåer forlate deg følelsen av å være frisk og lykkelig.
Komme i Form for en Ny Deg
noen Gang lurt på om du drikker grønn te før sengetid forbrenner kalorier? Ja, det gjør det., Start med å drikke grønn te på kvelden for vekttap før du går til sengs og føler en økning i stoffskiftet.
Du vil bli overrasket over å vite at grønn te har thermogenic egenskaper som kan faktisk fremme fettforbrenningen i kroppen. En kopp grønn te kan regulere ditt blod sukker nivåer og bidra til å redusere appetitten. Med en god natts søvn, bedre kosthold og en sunn kropp, komme i form er nå enkelt.
Redusere Kolesterol Nivåer
Opprettholde god helse bør være en prioritet for alle. Grønn te hjelpemidler i å hjelpe deg å oppnå dette målet., Den inneholder anti-oksiderende egenskaper for å beskytte deg mot de frie radikaler i kroppen. Grønn te er kjent for å redusere kolesterol nivåer til en viss grad. For å holde kolesterol på ønsket nivå, trener regelmessig, lavere inntak av stekt mat og nyte en varm kopp grønn te på kvelden før du skal sove.
Opprettholde God Oral Hygiene
En god oral hygiene er nødvendig for å oppveie noen sjanser av infeksjoner eller tannkjøtt sykdommer. Drikk grønn te på regelmessig basis, og få kommet med sunt tannkjøtt og tenner.,
Grønn te reduserer også sjansene for periodontal sykdom. Periodontal sykdom, kronisk og inflammatorisk sykdom kan påvirke tannkjøtt og bein som støtter tennene. Grønn te er kjent for å forbedre kroppens inflammatorisk respons i kampene periodontal sykdom.
Gir Immunforsvaret et Løft
Polyfenoler, den antioksidanter som finnes i grønn te er kjent for å ha anti-inflammatorisk egenskaper. De kan bidra til å beskytte fra auto-immune sykdommer som revmatoid artritt., Grønn te hjelper deg med å forbedre kroppens immunsystem. Vær forsiktig så du ikke å drikke grønn te eller andre te når magen er tom. Det reduserer absorpsjonen av vitamin B1 i kroppen forårsaker en tilstand, kjent som beriberi.
Holde Glødende med Strålende Hud og Skinnende Hår
Grønn te er kjent for å ha egenskaper som kan forsinke aldringsprosessen og gir deg sunn hud og skinnende hår.
Det øker produksjonen av kollagen i kroppen., Personer med sensitiv hud kan få fordelene av Vitamin E finnes i overflod i denne drikke. Det har potensial til å bremse ned celle degenerasjon.
Redusere Risikoen for Type 2 Diabetes
Type 2 diabetes har spredt seg over hele verden eksponentielt og har nådd epidemiske proporsjoner i det siste. Det er anslått at rundt 400 millioner lider av denne sykdommen på verdensbasis. Det er forårsaket av høyt sukker nivåer i blodet og en motstand mot insulin. Enkelt sagt, det er en sykdom hvor kroppen ikke er i stand til å produsere nok insulin for å regulere blodsukkeret., Drikker grønn te er kjent for å hjelpe i å forbedre insulin sensitivitet av kroppen og regulere blodsukkernivået.
Være Smart
Bortsett fra å holde deg våken, grønn te kan gjøre deg smartere og skarpere! Grønn te inneholder koffein, en kjent stimulerende. Mengden av koffein som finnes i grønn te er mindre i forhold til det som er funnet i kaffe og ikke gir en «nervøs» føler at er ofte forbundet med overflødig koffein forbruk., Koffein blokker adenosin, en hemmende signalstoffet som finnes i hjernen. På denne måten kan det øke avfyring av nevroner og også konsentrasjonen av de ulike nevrotransmittere nemlig noradrenalin og dopamin. Koffein er kjent for å forbedre ulike hjernens funksjoner som humør, reaksjonstid, årvåkenhet og til og med minne. Det bør bemerkes at grønn te inneholder L-theanine som har evnen til å krysse blod-hjerne-barrierer. Den har anti-angst egenskaper som berolige sansene og gjør at du føler deg avslappet.,
Beskytter Hjernen
Grønn te ikke bare gir umiddelbar nytte til hjernen og kroppen, men også beskytter hjernen din fra gamle aldersrelaterte sykdommer som Parkinsons og Alzheimers. Et flertall av den gamle befolkningen er rammet av Alzheimers sykdom er en nevrodegenerativ sykdom som forårsaker demens. Parkinson er også en nevrodegenerativ sykdom som skyldes død av nerveceller som produserer dopamin i hjernen. Den catechin forbindelser finnes i grønn te kan beskytte nevroner og kan hindre deg fra å komme på disse to store neurogenerative sykdommer som du blir eldre.,
Er Det Noen Bivirkninger av å Ha Grønn Te før sengetid?
La oss se på noen av bivirkningene av grønn te på kvelden.
Overconsumption Kan Føre til søvnproblemer
Som med alle andre koffeinholdige drikke, overflødig inntak av grønn te kan føre til hodepine, irritabilitet, angst, halsbrann og søvnproblemer. Dermed er det tilrådelig å konsumere maksimalt 2 eller 3 kopper grønn te per dag.
magesyke
Grønn te inneholder polyfenoler, også kjent som tanniner. De øker mage syre i kroppen og forårsake mage-verke, kvalme, eller forstoppelse., For å unngå denne tilstanden, drikke grønn te mellom måltider eller etter måltider.
Forårsaker Dehydrering
Grønn te er kjent for å være en naturlig vanndrivende. Drikker grønn te får kroppen til å miste ut vann gjennom overdreven vannlating som kan føre til elektrolyttforstyrrelser og dehydrering i kroppen.
Faq
Her er svar på spørsmål du kan ha om å drikke grønn te på kvelden.
Hva om Koffein i Grønn Te Holder Meg Våken atNight??,
Hver person har en annen reaksjon koffein, så hvis du er følsom for koffein, ville det ikke være en god idé å drikke grønn te på kvelden etter middag. Imidlertid, i tilfelle av grønn te, bortsett fra mild koffein har L-theanine, en forbindelse som faktisk hjelper deg med til de-stress og gi deg god søvn.
Hva er Riktig Tid til å Drikke Grønn Te Før sengetid?
Du bør drikke grønn te en time før du går til sengs.
Kan jeg Ta Grønn Te på Tom Mage ?
Ingen. Drikker grønn te på tom mage kan forårsake urolig mage og også føre til dehydrering.,
Hvor Mange Kopper Grønn Te er Bra Før sengetid ?
1 kopp grønn te før du går til sengs er god.
Hvor Mye Grønn Te før sengetid er Bra ?
En kopp 250 ml av grønn te har ca 30-50 mg koffein innhold. En kopp 100 ml ved sengetid er sikker på å få deg en god natts søvn.
Grønn te er sikkert en flott drikke, men moderasjon er nøkkelen til å høste inn det maksimale fordeler fra det. Hvis du er i tvil, rådfør deg med din lege og be for den anbefalte dosen du skal ta, basert på dine individuelle krav., Husk å drikke en kopp grønn te minst 1 time før sengetid for å hindre deg fra den irriterende følelsen av å komme opp sent i natt til å bruke på badet! Drikk grønn te og hjelper kroppen til å brenne fett og bekjempe sykdom mens du hvile og søvn.
Les Også:
Helse Fordeler av Ghee Bør Du Vite
Asafoetida (Kasino) Fordeler å Vurdere
Utrolige Fordelene av Gurkemeie for Helse, Hud og Hår
Legg igjen en kommentar