FirstCry Foreldre (Norsk)

Graviditet er en vakker reise, med spenning å se og holde barnet i armene øker hver måned. Imidlertid, graviditet fører også en rekke endringer i kroppen, noe som til slutt visne, og andre som er permanent. En av de tidligste symptomene på graviditet er endringer i brystene. Brystene har en tendens til å bli større, og areola og brystvortene vokse seg større, så vel, og begynner å mørkne, på grunn av hormonelle endringer i kroppen som forbereder for produksjon av melk og ammer barnet.,

Imidlertid disse endringene kan føre til at brystene til å synke. Hver kvinne ville elske å ha oppkvikket og faste bryster, men brystene vanligvis sag etter levering og under amming. Her er hva du bør vite om sagging brystene etter levering, og hvordan du kan hindre det.

Video: Sagging Bryst Etter Graviditet – Årsaker til og Forebygging

Hva er Bryst Ptose eller Sagging Bryst?

En av de vanligste post-graviditet problemer kvinner møter er sagging bryst/ptose. Sagging bryst kan skje på grunn av aldring, graviditet, fødsel, eller ekstreme vekttap., Det kan manifestere seg i varierende grad for hver kvinne. Leddbånd som støtter dine bryster erfaring som strekker seg under svangerskapet, og dette kan på sikt føre til sagging.

Er Sagging Bryst Uunngåelig?

Som kroppen aldre, det mister elastisitet. Derfor, noen sagging kan være uunngåelig, selv om du aldri har vært gravid. Men, i løpet av svangerskapet, våre bryst strekker seg og blir full og tung. Dette kan føre til at brystene til å synke etter hvert påfølgende graviditet. Den vanligste årsaken til hengende bryster etter at graviditet er hormonelle endringer.,

selvfølgelig, det er andre faktorer som kan øke bryst ptose, slik som røyking, aldring, å miste for mye vekt for fort, overvekt, livsstil valg, mangel på mosjon, osv.

Det er noen ting du kan gjøre før, under og etter svangerskapet, noe som vil bidra til å beholde elastisiteten av brystene. Les videre for tips og triks for å unngå sagging bryst.

Hvordan for å Forhindre Post-Graviditet Sagging Bryst

Så hvordan unngå sagging brystene etter graviditet?, Her er noen tips å huske på å forhindre at dine bryster fra slapp etter graviditet:

1. Din bh-må gi god støtte til brystene, samt området rundt brystene.

2. Holde seg hydrert innsiden og ut. Drikke minst åtte glass vann hver dag. Hold deg unna brus og kaffe som de kan tørke ut huden din. Dette gjør det mer utsatt for sagging. Sørg for å fukte huden din daglig med en god fuktighetskrem.

3. Et sunt kosthold er svært viktig før, under og etter graviditet., Sørg for at du spiser sunt og økologisk mat når det er mulig. Unngå slanking moter selv før svangerskapet fordi on-off slanking er kjent for å stjele bort dine ernæring, som til slutt vil føre til redusert elastisitet og sagging brystene.

4. Etter svangerskapet, kan du ikke være i en hast for å gå ned i vekt, da dette vil gjøre slapp verre.

5. Du kan også bruke et egg, aloe vera og honning maske, som vil gi fuktighet og strammer opp dine bryster.

6. Regelmessig mosjon er viktig for faste bryster og for å unngå sagging., Øvelsen for hengende bryst kan gjøres når som helst, også under svangerskapet, så lenge du diskutere det med legen din før du starter den.

Øvelser for å Unngå Sagging Bryst

Disse øvelsene holde musklene tonet og unngå sagging bryst. For det å være effektiv, du trenger for å gjøre et minimum av 20 repetisjoner av følgende øvelser hver dag.

Arm Strekke

Strekk armene så høyt over hodet ditt så behagelig, og bli med håndflatene. Opprettholde denne holdningen i 20 sekunder, og deretter senk armene.,

Veggen Pushups

Stå på en armlengdes avstand fra veggen og sette dine armer rett i skulder høyde på veggen. Litt sprer bena fra hverandre beina komfortabelt fra hverandre. Nå, 10 push-ups mot veggen (akkurat som gulv pushups).

brystpress

vil Du trenger manualer for dette ett (eller du kan selv ta én liter vann på flasker fylt med vann). Ligg på ryggen på en flat overflate, for å holde en dumbbell eller flaske i hver hånd., Nå, strekke hendene rett, hold denne posisjonen i en teller til 10, og tar armene mot brystet til de er nesten rørende. Hold denne posisjonen inntil teller til 10. Gjenta denne øvelsen minst 20 ganger hver dag.

Gjør Amming Gjøre Dine Bryster Sag?

selv Om du ikke amme babyen din, graviditet hormoner har allerede strukket ditt bryst. Faktisk, i henhold til Estetisk Kirurgi Journal, forskning faktisk viser at amming er ikke en risikofaktor for hengende bryster etter graviditet i det hele tatt., Når du amme babyen din, dine bryster vil automatisk krympe. Andre, de forblir engorged hvis du ikke amme i det hele tatt. Ifølge forskere, graviditet i seg selv – på grunn av hormonelle endringer – er den største årsaken til sagging brystene, og ikke ammer.

Det er vanlig å oppleve sagging brystene etter svangerskapet. Men den mest effektive svar på hvordan å unngå sagging brystene etter at graviditet er å vedta en sunn livsstil. Riktig kosthold, trening og hudpleie, vil sammen, hjelpe deg å holde dine bryster fast.