Fjell Ferie? 5 Tips for å Takle Din høydesyke

Int

Du er klar til å nyte en etterlengtet tur til fjells etter å ha ventet på hva som virker enda lenger for reiserestriksjoner for å lette under COVID-19. Du trenger maske, ta noen hånd sanitizer og leder for flyplassen., Et par timer senere, kommer du til din vakre fjell ferie spot, ivrig etter å gjøre noen fotturer eller sight-seeing bare å plutselig føle seg overveldet av tretthet og svimmelhet.

Chalking det opp til stress av å reise, du opt for en rask cat nap før krige. Bare du kaste og slå, ute av stand til å sove fra massiv hodepine som kom tilsynelatende ut av intet. Hva er det som skjer? Svaret kan være så enkelt som høydesyke, og pulmonologist Humberto Choi, MD bidrar til å bryte det ned.,

høydesyke, også kalt akutt fjellet sykdom, skjer når kroppen ikke er i stand til å tilpasse seg et lavt trykk, lav-oksygen miljø — vanligvis ved ca 8000 meter over havet. Dette kan føre til puste problemer og en rekke andre symptomer som kan variere fra svært mild til livstruende.

Hva er årsaken til høydesyke?

trykket i luften — barometrisk trykk — dråper i høyereliggende områder. Det er også mindre oksygen i luften på disse høyder., Hvis du klatre opp i høyden for raskt, kroppen ikke har tid til å tilpasse seg mindre oksygen luft funnet i høyereliggende områder. Du er tvunget til å puste mer raskt for å kompensere. Dette kan føre til bakrus-lignende symptomer som svimmelhet, hodepine, selv om du ikke nyte kvelden før.

Hvem er i faresonen?

høydesyke kan påvirke noen, men noen faktorer sette deg mer i fare. Disse faktorene inkluderer:

• Hva heving du bor på normalt vs. hvor høyt du dra til., Hvis du til vanlig bor ved lavere høyde, slik som New York City med en høyde på 33 fot, du er mer sannsynlig å føle effekten av høyere høyde når du er der.
• Hvor raskt du beveger deg til et høyere høyde. Å flytte seg fra et lavere nivå heving til en brå endring til høyere høyde — slik som flyr fra lav høyde til høyere ser ut til å ha mer av en effekt. Flyr fører til en brå skift i høyde som gjør det vanskeligere for kroppen å justere, i forhold til kjøring, noe som gir en mer gradvis stigning.
• Din alder., Unge folk er mer sannsynlig å oppleve høydesyke. Likeledes, eldre mennesker opplever mer alvorlige symptomer. Men, Dr. Choi presiserer: «Eldre mennesker opplever mer alvorlige symptomer, ikke så mye på grunn av sin alder, men fordi de har hyppigere kroniske medisinske problemer, og kan ikke tilpasse seg til denne høyden, så vel som noen som er yngre, sier han.

«Når kroppen din er i denne stressende situasjonen med lav-oksygen-og lavtrykk, du har til å tilpasse seg det,» sier Dr. Choi. «Hvis du ikke klarer å tilpasse seg høyere høyde, kan det føre til hevelse i forskjellige organer., De som vi bekymre oss mest erfaring med hevelse i hjernen og lungene.»

Overraskende å ha visse underliggende helsemessige forhold, slik som diabetes eller astma, ikke automatisk gjør deg mer sannsynlig å ha problemer i høyereliggende strøk.

Ting å se etter

Hvis du drar til fjellet og føler virkningene av høyden, sjansene er sannsynlig at symptomene vil bli mild. Se etter disse milde symptomer:

• Tretthet.
• Hodepine.
• Kvalme.
• kortpustethet.
• Problemer med å sove.,

vil Du vanligvis oppleve disse symptomene i løpet av timer etter ankomst på en stor høyde. Symptomer vanligvis løse på sine egne kort tid som kroppen acclimates til heving.

«de Fleste mennesker er i stand til å tolerere disse milde symptomer og fortsatt fungere, og gjøre sine aktiviteter,» Dr. Choi sier. «Symptomene kan vare fra minutter til timer til dager.»Dr. Choi sier over-the-counter (OTC) medisiner bør lette symptomer.

Hvis du ikke kan justere

I sjeldne tilfeller, du kan være i stand til å akklimatisere seg til en stor høyde., Som et resultat, symptomer kan bli mer alvorlig og føre til komplikasjoner med din hjerne og lunger. Hvis du føler deg forvirret eller desorientert, det kan bety høyde er som påvirker hjernens funksjon.

Hvis du har problemer med å puste, kan det indikere at du har en lungeødem, der overflødig væske bygger seg opp i lungene. Det er viktig å søke medisinsk hjelp umiddelbart hvis du opplever noen av disse symptomene.

Noen av de mer alvorlige symptomer inkluderer:

• Tap av koordinasjon eller har problemer med å gå.
• Alvorlig hodepine som ikke blir bedre med OTC medisiner.,
• Tetthet eller tett i brystet.
• Hoste, noen ganger med en rosa skummet stoff.
• Oppkast.

dette Gjør du hvis du har symptomer

Hvis du har milde symptomer som varer i et par timer, kan du være i stand til å kontrollere problemet med hvile og hydrering.

«Hvis symptomene varer lenger, eller ser ut til å bli verre, du kan få behov for å stige ned fra høytliggende området,» Dr. Choi sier. «Hvis symptomene er alvorlige, som forvirring eller har problemer med å gå, bør du komme deg til nærmeste legevakt umiddelbart., Ikke bare bør du gå ned til en lavere høyde, men du kan også behov for oksygen.»

Dr. Choi merk at noen mennesker kan oppleve høydesyke kort når de flyr fordi du øker svært raskt. Men den følelsen raskt forsvinner fordi hytta i flyet er under trykk.

Tips for å unngå høydesyke

Den beste måten å behandle høydesyke er å planlegge fremover, Dr. Choi sier. Han anbefaler følgende måter du kan begrense din risiko.

1., Hoppe over macchiatos og øl

Unngå koffeinholdige drikker som kaffe og te, en dag før avreise for din reise. Unngå alkohol før avgang for tur. Og prøve å unngå dem i løpet av turen også.

«de Fleste mennesker reiser for moro skyld, men alkohol og koffeinholdige drikker er ting som faktisk påvirker vår evne til å tilpasse seg til høyden,» Dr. Choi sier. «Også, disse drikker egentlig ikke hydrat deg, så det er enda en grunn til å unngå det.»

2., Drikker dobbelt så mye vann

En av de beste måtene å hjelpe kroppen din til å justere høyden er å drikke mer vann.

høytliggende områder har lav luftfuktighet som holder luften tørr, så bør du drikke to ganger så mye vann som du er vant til, Dr. Choi sier.

Også, spise mer karbohydrater. Karbohydrater kan redusere acute mountain sickness fordi de krever mindre oksygen enn fett for fordøyelsen.

3., Akklimatisere seg før de drar opp

Justere til en høyere høyde kan ta en dag eller to, så hvis du ikke er i en hast, planlegger å ta det sakte og tilbringe et par netter på et middels høyde. Dette vil gi kroppen din tid til å tilpasse seg til et lavere nivå av oksygen og trykk. Kommer til å Forhenget? Opphold i Denver over natten før du fortsetter videre.

«Du ønsker en gradvis eksponering til det miljøet heller enn en rask stigning,» Dr. Choi sier.

4. Snakk med legen din

Hvis du planlegger en tur til en høytliggende området, snakk med legen din før du går.,

Dette er spesielt viktig hvis høyereliggende områder har plaget deg i det siste, eller du har en kronisk medisinsk problem som for eksempel lunge-eller hjertesykdom, diskutere dine bekymringer i forkant av tid med din primære omsorg lege.

Det er også lurt å finne ut hvor den lokale medisinske klinikker er i tilfelle en nødsituasjon. Dette er din backup plan i tilfelle symptomene dine forverres. I tillegg, Dr. Choi sier de fleste hoteller i høytliggende områder frakte oksygen for nødsituasjoner.,

«Disse er enkle ting du kan gjøre som kan bidra til å forhindre symptomer eller i det minste gi deg en plan i tilfelle noe går galt, sier han.

Int

acute mountain sickness høydesyke høyde sykdom lungeødem