Fordeler og Risiko av Peanøtter for Personer med Diabetes

ved å Legge peanøtter og peanut smør til din diett kan være gunstig, spesielt hvis du har type 2 diabetes. Mens ikke teknisk nøtter, peanøtter gi mange av de samme helsemessige fordeler som tre nøtter, for eksempel valnøtter, mandler, og pekannøtter. Peanøtter er også billigere enn de fleste andre nøtter, som er flott hvis du er ute etter å spare penger, men likevel vil de ernæringsmessige fordelene.,

Peanøtter hjelpe kontroll blod sukker

Hvis du har diabetes, må du ta hensyn til glykemisk innhold av maten du spiser. Glykemisk innhold er basert på hvor raskt kroppen omdanner karbohydrater til glukose, eller blodsukker. Glykemisk indeks (GI) er en 100-punkts skala som priser matvarer på hvor raskt de føre til at blodsukkeret til å stige. Matvarer som forårsaker en rask økning i blodsukkeret er gitt en høyere verdi. Vann, som har ingen effekt på blod sukker har en GI-verdi på 0. Peanøtter har en GI-verdi på 13, som gjør dem til en lav GI mat.,

Ifølge en artikkel i British Journal of Nutrition, spise peanøtter eller peanøttsmør i morgen kan bidra til å kontrollere blodsukkeret ditt hele dagen. Peanøtter kan også bidra til å minske insulin spike av høyere GI mat når paret sammen. En grunn til at peanøtter kan hjelpe kontroll blod sukker er fordi de inneholder store mengder magnesium. En enkel servering av peanøtter (ca 28 peanøtter) inneholder 12 prosent av det daglige anbefalte mengden av magnesium. Og magnesium, ifølge en rapport fra the Journal of Internal Medicine, bidrar til å opprettholde blod sukker nivåer.,

Peanøtter kan redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer

En forskningsrapport fra the Journal of American College of Nutrition viser at å spise peanøtter kan redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer, er en vanlig komplikasjon til diabetes. Legge til nøtter til din diett kan også bidra til å senke høyt blodtrykk, en annen vanlig komplikasjon til diabetes. Les mer om høyt blodtrykk hos personer med diabetes.,

Peanøtter kan hjelpe til med å kontrollere vekten

Peanøtter kan hjelpe deg å føle deg bedre og har færre sult cravings, som kan hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt og bedre styre din blod glukose nivå.

Peanøtter kan redusere den samlede risiko for diabetes

Spise peanøtter eller peanøttsmør kan redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes, ifølge en studie fra Journal of the American Medical Association. Peanøtter er høy i umettet fett og andre næringsstoffer som hjelper kroppens evne til å regulere insulin.