Jesse Kay, 28, aksjer med Menns Helse vekker som fikk ham til å starte sitt vekttap reise—og en form for trening som har hjulpet ham miste 80 pounds i under et år.
Ironisk nok, jeg veide minst (165 pund) tilbake når jeg jobbet på McDonalds, så det høye nivået av aktivitet tillatt meg å spise alt jeg ville, og likevel gå ned i vekt., Men, når jeg fikk min fulltidsjobb ut av college, min livsstil ble raskt mye mer stillesittende, og jeg bestilte takeaway, nesten hver dag.
jeg truffet rock bunnen på mitt tyngste. Jeg ville unngå skalaen fordi det var en konstant påminnelse om de lange, smertefulle prosessen med å komme til der jeg var. Det høyeste antall jeg veide inn på var 280 kg. Jeg fortsatte med min spiseforstyrret vaner selv etter at realisering, og lett treffe nærmere 300 kilo. Mitt høyeste som er registrert BMI var 40 som er ansett som en sykelig overvektige.,
Jul 2019 ble et stort vendepunkt for meg. Etter flere arbeid hendelser i November og desember, med mange bilder som er tatt som ble lagt ut på nettet, jeg endte opp med å avsky for meg selv. Jeg begynte å stille spørsmål ved hvordan jeg havnet der jeg er og hvorfor jeg ikke stoppe meg selv på hver av de millioner sjansen jeg hadde. Jeg visste at jeg måtte forandre meg slik at jeg kunne få min selvtillit og bli lykkelig igjen.
jeg hadde ikke noe ønske om å gå til et treningsstudio og trene, noe som gjorde at jeg endte opp scouring internett for endeløse pyramidespill, falsk informasjon, og påvirkere prøver å selge vekt tap produkter., Det er da jeg oppdaget at vekten er bare regulert av kalorier inn vs kalorier ut. Jeg kjøpte en mat skala, og begynte veier ut all min mat og sporing min kalorier. Jeg hadde ikke kutte ut noen av de matvarene jeg elsket, jeg bare startet regnskap for dem med min daglige grenser. Før jeg visste ordet av det, vekten begynte å smelte av, og jeg følte meg mer energisk og motivert enn noen gang!
Dette førte til meg å få en gym medlemskap og begynner å gå et par dager i uken for om lag to måneder, til slutt pandemi hit og treningssentre ble tvunget til å stenge., På denne tiden jeg begynte å bruke gange, som min primære oppgave. Jeg begynte mål for 5000 skritt per dag, deretter 10 000 og til slutt slo seg ned på ca kr 20 000 skritt per dag for å få fart på fremgangen. På ca 240 pund, jeg klarte å treffe en enorm 40,000 trinnene i en dag! Jeg endte opp med å få en tredemølle med iFit fra Walmart for ca $200, slik at jeg kunne treffe mine skritt inne på kalde og regnfulle dager. Jeg er en stor data-nerd, slik app hjulpet enormt med å være i stand til å se statistikken for min går og gjør klasser på mobilen eller nettbrettet., Jeg har lært at med 20 000 skritt om dagen var jeg brenner over 1000 kalorier per dag som virkelig hjalp kickstart hele min fitness-reise.
– >
etter min mening, går egentlig ender opp med å bli den absolutte beste trening for nybegynnere og viderekommende. Det er nesten ingen utvinning tid og kan gjøres i alle forhold. Selv med treningssentre åpne nå, min utøvelse av valget vil alltid være å gå., Nå som treningssentre og fitness-sentre i nærheten meg er å stenge ned igjen på grunn av COVID, jeg er tilbake på tredemølle flere ganger per uke, noen ganger flere ganger per dag for å brenne av kalorier slik at jeg kan presse inn litt mat jeg elsker.
jeg er offisielt ned 81 kilo, og nå veier 199 pounds. Jeg mistet flertallet av at rundt 60 pund av August dette året, og så er bremset ned fra det. Nå skal jeg spise mer som jeg er skiftende i å bygge muskler.,
mine venner og Min familie ble helt blåst bort av min transformasjon. Den første måneden eller to, jeg hadde folk forteller meg at det ikke ville vare, og at jeg ville trolig gi opp i løpet av en uke eller to. Av den tredje måneden, samme folk var å la meg vite hvor mye bedre jeg begynner å se, og at selv min holdning ble bedre når jeg sitter eller går. Nå, nesten 12 måneder etter start reisen, alle er bare i absolutte sjokk på hva som er mulig når du setter tankene dine til noe og holde seg til det., De mest vanlige ting jeg hører er «du er halve størrelsen du pleide å være!»
Den største positiv bivirkning fra min vekttap er tillit. Jeg var aldri den mest selvsikre personen, og jo mer jeg starte å elske den personen jeg blir, jo mer selvtillit får jeg. Ting folk sier om meg ingen lenger rolle, og bare oppfatning at jeg la det påvirke meg nå er mine egne. En annen bivirkning har vært inspirere andre til å starte en reise på egenhånd og finne suksess., Jeg var absolutt lateste at et menneske kan muligens være, og mine nærmere venner innse at hvis jeg kan gjøre en forandring, kan alle gjøre noe.
Etter kamp jeg gikk gjennom for å finne de mest grunnleggende informasjon om hvordan å miste vekt, mitt største mål er å gjøre det så enkelt som mulig for andre. Jeg startet en Facebook-gruppe, «Taper Vekt, Spiser Pizza», som handler om å lære å utvikle et bedre forhold til mat, og gir gratis informasjon om kalorier og det grunnleggende av vekttap uten å prøve å selge noen noe.,
Det beste rådet jeg kan gi noen, er å holde det enkelt. Hold deg til det grunnleggende hvis du ønsker å miste noen vekt. Ikke gå søker noen magi te eller piller eller kroppsinnpakning, bare spise mindre kalorier enn du forbrenner, og du vil miste vekt. Så enkelt er det.
Legg igjen en kommentar