Vi har tatt denne treningen et steg videre fra supersets du kan ha ansatt i siste trening ved hjelp av gigantene sett å stimulere mager muskel vekst i skuldre, bryst og triceps.
PT og Styrke og kondisjon trener Ben West har du utføre tre gigantene sett, noe som er tre øvelser eller mer utført back-to-back, en for hver muskelgruppe. Det er ingen hvile mellom beveger seg i den gigantiske satt og bare 90 sekunder hvile etter hver runde., På denne måten vil du holde høy intensitet for å fremme fett-brenner, sammen med styrke-building øvelser du skal utføre.
Vest sier, «Det er ingen bedre følelse enn å forlate treningsstudioet følelse pumpet og sterke etter en overkroppen økt. Denne treningen vil gjøre nettopp det, som du vil se merkbar størrelse lagt til brystet, skuldre og triceps.»
trening bruker også 6-12-25 format., Det første trekket i den gigantiske sett er utført i seks reps og er en større, sammensatt løft hvor du vil gå tungt, neste trekk er for 12 reps og vil være en supplerende flytte for å fremme hypertrofi, og det siste steget av settet er for en massiv 25 reps til helt å utmatte musklene dine.
«Den 6-12-25 protokollen er garantert å hjelpe deg med å bygge mager muskel og brenne alvorlig kroppsfett, så vel som å utnytte din tid på treningsstudioet så effektivt som mulig,» West sier.,
Akkurat når du trodde at denne treningen ikke kunne få noe bedre, West har strategisk valgt øvelser så du treffer den arbeidende muskler fra alle vinkler å utvikle proporsjonal, full body muskel. Vær forberedt på en enestående pumpe.
Legg igjen en kommentar