Gjør amming VIRKELIG få deg til å miste vekt?

Av alle spioneringen fordelene av amming, ideen om at jeg ville uanstrengt miste alle baby vekt var en stor motivasjonsfaktor for meg. Dessverre, i mitt tilfelle, det viste seg å være falske. Jeg ammes min eldste barnet for et og et halvt år, og mistet det meste av min graviditet vekt i løpet av den første måneden, men så begynte jeg å gjenvinne det. Min erfaring har vært omtrent den samme med mitt andre barn, som fortsatt er sykepleier på nesten ett år gammelt., Den gjennomgripende tro på at kvinner kan lett «bounce back» med en gang takk til pleie-bare ikke virkeligheten for alle kvinner.

Teknisk, gjør du brenne kalorier når du amme: 300 til 500 per dag. Men det betyr ikke nødvendigvis at du vil gå ned i vekt—det er mer kompleks enn som så. Kalori teller ikke konto for mangfoldet av kroppen typer blant kvinner, og søvn, stress, spisevaner, fysisk aktivitet, hormon forandringer, total graviditet vektøkning og antall tidligere svangerskap vil alle finne ut om du kan gå tilbake til pre-baby vekt.,

Yoni Freedhoff, en familie, lege og forfatter av Kostholdet Løs, sier antall kalorier brent under amming kan ikke være stor nok til å oppveie stress, mangel på søvn og endring i kostholdet mange kvinner opplever etter fødselen.

Lauren Olofsson, en registrert kostholdsekspert og amming konsulent, er enig. Hun sier stress—brakt videre av søvnmangel og 24/7 arbeidet med omsorg for et nyfødt—øker kortisol nivåer, og høy kortisol nivåene har vært forbundet med vektøkning.,

Olofsson har sett et bredt spekter av erfaringer blant hennes amming kunder: Mens noen kvinner har til å spise mer for ikke å miste for mye vekt, andre holder fast på ekstra vekt til de slutter å amme. Og så noen kvinner, som meg, som i utgangspunktet miste vekt, men finne seg i å få alt tilbake et par måneder.

Det er også noen bevis for at prolaktin, hormone ansvarlig for produksjonen av morsmelk, ikke bare bremser ned kroppens forbrenning av fett, men kan også opptre som en appetitt stimulerende., I en studie utført i 2004 i American Journal of Clinical Nutrition, forskere fant faktisk ut at ammende kvinner beholdt mer vekt enn ikke-ammende kvinner, formodentlig «på grunn av påvirkning av prolactin på appetitt stimulering.»

Noen kvinner kan feilaktig behandle amming som en no-innsats kosthold. Et 2016 studie utført i Sverige fant at misforståelser om amming faktisk ført noen kvinner til å spise mer fordi de antok at de pounds ville smelte av., «Dette avhengighet av amming for automatisk vekttap ble oppfattet som forsterket med venner, media og helsepersonell, og ga kvinner en falsk løfte av lett postpartum vekttap som senket deres motivasjon til å begrense sine vektøkning under graviditet eller spise sunt postpartum,» forskerne skrev. I tillegg er mange nye foreldre rett og slett ikke har tid, barnepass hjelp eller energi til å være flittig om kosthold og trening—de er i overlevelse modus. Pluss, når du er søvnmangel, en ekstra koffein pause—og en søt snacks til å gå med den, er svært vanskelig å motstå., (Faktisk, det føles som en forstanden-lagre belønning for å lykkes med å komme ut av huset med barnet ditt!)

Selv etter en grundig faglig-utøveren trening rutine og streng diett er ikke en garanti for vekttap mens sykepleie. Under Wimbledon i fjor sommer, Serena Williams sa: «hører Du at når du amme deg å miste vekt og du er så tynn… For kroppen min, det fungerte ikke, uansett hvor mye jeg jobbet ut.»Men da hun vant sin datter, hun raskt mistet 10 kg.,

Det har vært mange studier på amming og endringer i kroppsvekt, men resultatene er ufullstendige. En 2003-studien fant en mors body mass index var en større målestokk for om hun ville miste vekt mens du ammer; tynne kvinner en tendens til å miste vekt enkelt, mens overvektige kvinner hadde en tendens til å beholde vekten., En mye sitert 2014 gjennomgang av forskning på temaet, men fant ingen signifikant sammenheng mellom de to; faktisk, det bemerket at andre faktorer slik som alder, vekt, fikk i løpet av svangerskapet, og varigheten og intensiteten av sykepleie (eksklusive versus delvis) også må vurderes i fremtidige studier. Forskerne konkluderte med: «funnene utvilsomt utfordring vanlig oppfatning portrettert over vitenskapelig litteratur at amming fremmer vekttap.,»

jeg skulle ønske jeg hadde vært mer villige til å akseptere kroppen min—og det faktum at kvinners kropper endre etter å ha en baby—da jeg var en ny mamma. Dette andre gangen jeg prøver ikke å føle seg dårlig om min større postpartum magen. Mens jeg fortsetter å være en sterk talsmann for amming (jeg elsker fordelene for barnet mitt og bonding tid det gir), jeg vil at kvinner skal vite at de ikke bør være noe som gjør dette valget utelukkende for å utjevne kalorier.

Hvorfor ammende mødre kan nyte et glass vin
Er det trygt å bruke luke mens du ammer?