i Løpet av de siste tiår, null kalori diett og drikke har vært økende i popularitet for sine tilsynelatende «sunnere» tilbud. Imidlertid er disse sukkerfrie alternativer egentlig sunt?
Bare googling ‘er diett drikke usunn?’gir deg over seks millioner resultater med artikler skrevet av helse-guruer, forskere, journalister, og ernæringseksperter likt. Med det i tankene, sukker-fri energi drikker er en ganske kontroversielle tema., Noen sier ekte sukker er fienden, og bør unngås på alle kostnader, mens andre mener kunstige søtningsmidler er langt verre.
Verken ekte eller kunstig sukker er ideelt når konsumert i store mengder på noen måte, men i form av vekttap – som energi drikk som er best: vanlig eller sukker-fri?
Hvis du har noen gang lurt på om sukker-fri energi drikke føre til vektøkning, du kom til rett sted! I denne artikkelen, vi vil dykke inn i disse energi drikke alternativer for å avdekke sannheten om deres forhold til vektøkning. Så få komfortabel og holde lesing – la oss dykke i.,
Hvorfor vil Du Få Vekt Fra energidrikker?
Miste eller få vekt kan forenkles til kalorier ‘i’ vs. kalorier ‘ut’ ligning: hvis du spiser mer kalorier enn det du forbrenner, vil du til slutt få vekt og vice versa.
Energi drikker er også vanligvis blottet for ernæring og høy i tomme kalorier. Men, mange mennesker tror at det å hoppe over et måltid eller to og spiser en energi drink i stedet kan bidra til å skape det underskudd., Men, tidkrevende to eller flere energidrikker en dag kan vite presse deg rett over anbefalt daglig kalori inntak, og dermed fører til vektøkning.
Energy Drink Ernæringsmessige Fakta
Hvis du visste akkurat hvor mange kalorier det er i noen av dine favoritt energidrikker, sjansene er du kanskje tenke seg om to ganger før du drikker dem igjen.
Selv om de kan pakke en kraftig trøkk, tradisjonelle energidrikker har en overraskende høy kalori teller per porsjon., Og siden mange av de verste lovbrytere inneholde mer enn en porsjon i en enkelt kan du ofte ender opp med å forbruke mer kalorier enn du tror. For eksempel, en generisk 24 fl.oz energi drikke kan ha rundt 450 kalorier. Enda mindre 16 fl.oz drikke kan pakke en heidundrende 220 kalorier.
de Fleste av disse tomme kalorier komme fra sukker. Noen inneholde opp til 78 gram sukker per porsjon. For å sette det i perspektiv, 78 gram tilsvarer 20 heidundrende teskjeer sukker.. Det er mye sukker når du virkelig tenker over det! Faktisk, det er mer sukker enn seks Krispy Kreme donuts har!,
En diett som er rik på sukker er ekstremt usunt, og kan sette deg i fare for noen alvorlige helsemessige komplikasjoner. Studier rapporterer at for mye sukker kan øke din risiko for hjerte-og karsykdommer, samt risikoen for Type 2 diabetes. Dersom mer enn 25 prosent av kaloriene kommer fra sukker, det kan også potensielt doble risikoen for hjerte-og karsykdommer.
Okay, så hva om sukker-fri energi drikker?
Du tenker kanskje, «jeg skal bare hoppe over det vanlige energidrikker lastet med sukker og plukke opp sukker-fri versjon!»
Uansett hva du gjør, ikke gjør dette., Ingenting er verre for vekttap innsats enn å suge ned en kjemisk malstrøm – og det er akkurat hva som sukker-fri energi drikker er.
Selv om disse populære drinker har, i gjennomsnitt mindre enn tolv kalorier per 8-unse kan, de er tilstoppet full av kunstige søtningsmidler som aspartam. Kunstige søtningsmidler kan være farlig, og har vært knyttet til gut microbiome forstyrrelser, fedme, type 2 diabetes, og har selv blitt funnet å hindre metabolisme – ikke akkurat hva du ønsker hvis du var ute for å støtte en sunn vekttap innsats!,
Her er et par grunner til at kunstig sukker som finnes i sukker-fri energi drikker kan føre til vektøkning:
#1: Det vil gjøre at kroppen til å produsere mer insulin.
skilles ut fra bukspyttkjertelen, insulin er hvordan kroppen lagrer sukker. Når smaken av kunstige søtningsmidler finnes i sukker-fri energi drikke treffer tungen din, hjernen din automatisk sender en melding til din bukspyttkjertelen til å begynne å produsere insulin. Insulin er det som forteller cellene til å enten bruke sukker som mat eller lagre det som fett – uten det, kroppen din kan ikke behandle sukker riktig.,
Når bukspyttkjertelen produserer insulin for å håndtere forventet sukker, men ikke sukker kommer, det forvirrer kroppen og forstyrrer dens metabolske prosessen. Dette kan forklare hvorfor mange studier har vist en sammenheng mellom regelmessig drikker sukkerfri drikke og metabolsk syndrom: en samling av symptomer som inkluderer høyere blodtrykk og blodsukker, og resulterer i en større livvidde.
#2: Det forhold smaksløkene for sødme.
Du har sikkert lagt merke til at jo mer regelmessig du smake på noe – enten det er sødme, saltsmaken, etc., – jo mer vant til det blir du. Dette er grunnen til at personer som slutter å spise sukker eller salt plutselig finner mange kommersielt tilgjengelig matvarer ekstremt søt og altfor salte.
Kunstige søtningsmidler finnes i sukker-fri energi drikker er dramatisk søtere enn ekte sukker. Selv om det kanskje ikke registrere at veien på tungen, disse populære «diett» drikke er, faktisk, mye søtere enn den vanlige versjonen.
Alle som sødme, ledsaget av tomme kalorier, forvirrer hjernen din samt metabolske prosesser, og har en tendens til å forlate deg craving mye mer sukker enn før., Dette kan føre til sent på kvelden og cravings og usunn mat valg som kan absolutt bidra til vektøkning.
#3: Det gjør du føler deg rett til å spise mer.
Telle kalorier er fortsatt den vanligste metoden som folk bruker til å miste litt vekt. Drikker en 16 fl.oz kan av en energi drikk som inneholder 230 kalorier betyr at du må spise 230 kalorier mindre av noe annet den dagen, eller brenne en ekstra 230 kalorier av i treningsstudioet.
å Drikke en sukker-fri energi drink betyr at du har forbrukt null kalorier, slik at du får en gratis pass til å spise mer, ikke sant? Feil!,
Forbruker sukkerfrie drikkevarer triks kroppen din til å forvente sukker, endre måten du forbrenne andre kalorier. Dette betyr at kroppen kan lagre mer kalorier som fett og bruke færre kalorier som energi – som kan la deg følelsen av å være sulten og ønsker enda mer mat – fører til overspising.
Er Det «Sunnere» energidrikker?
Ja! Selv om mange populære energidrikker er på markedet er ikke ideelt for vekt-tap innsats, er det viktig å forstå at ikke alle produkter er like.,
Når du søker etter en sunnere energi drikk som vil støtte din vekt-tap innsats heller enn å hindre dem, se etter et produkt laget med ren, plante-baserte ingredienser og lite kalorier som energi bilder funnet på Riktig Wild.
Riktig Wild er 100% plantebasert energi skudd bruk organiske Koffein fra Grønn Te for å lage en super-kraftig (ennå, sunnere) energy shot. Du kan forvente langvarig energi uten skjelving eller krasjer, fordi skudd bruk 15 ganger mer L-Theanine enn en kopp grønn te for å bidra til å støtte dine fokus og humør. Og det beste av alt?, Disse bildene bruk helt 0g tilsatt sukker, ingen konserveringsmidler, ingen kunstige søtningsmidler – kun rene og naturlige ingredienser for langvarig energi!
Oppsummering
Så, trenger sukker-fri energi drikke føre til vektøkning? Svaret er: Ja!
Unngå sukker-gratis energidrikker lastet med farlig kunstige søtningsmidler, og holde seg med rene, plante-baserte energidrikker som Riktig Wild. Når du gir dem en sjanse, vi er sikker på at du vil aldri ønske å gå tilbake til sukker-fri energi drikke igjen!
Legg igjen en kommentar