Det er en kjent sammenheng mellom søvnapné og overvekt. Faktisk, treatable nivåer av søvnapné er funnet i ca 40% av personer med fedme. Og, hvis du ser på data fra den andre retningen, vil du finne at ca 70% av personer med obstruktiv søvnapné er overvektige.
Men ikke søvnapné føre til vektøkning (eller omvendt), eller er de to faktorene faktisk ikke er relatert til hverandre? Les videre for å finne ut mer.,
Hva Er søvnapné?
søvnapné er en tilstand hvor luftveiene er delvis blokkert, og i noen tilfeller, puste stopper for spenn på mer enn ti sekunder gjennom hele natten. Symptomer inkluderer følelsen oppbrukt i løpet av dagen, våkner opp om natten, snorking og gisper etter luft mens du sover.
Det er to hovedtyper av søvnapné. Sentral søvnapné, mindre vanlige typen, resultater fra feil signaler som kommer fra hjernen. Dette kan være på grunn av komplikasjoner fra en sykdom, opioider eller andre nevrologiske faktorer., I utgangspunktet, hjernen «glemmer» å fortelle kroppen til å puste under søvn.
Den mer vanlige typen er kjent som obstruktiv søvnapné (OSA). Under søvn, din nakke musklene naturlig slappe av. Hvis du har OSA, kan dette føre til at vevet i luftveiene med å kollapse, eller kaste på hverandre, blokkere passasjen av luft.
I noen tilfeller, folk oppleve både obstruktiv og sentrale typer av søvnapné på samme tid. Dette er kjent som blandet eller komplekse søvnapné. Leger er fortsatt prøver å forstå årsaken til denne lidelsen som det presenterer annerledes i hver pasient.,
Disse periodene av hypopnea (slippe oksygen nivåer) og apné (ikke puste) vil gjenta hele natten. Sammen med tretthet og snorking, søvnapné kan også bidra til utvikling av andre helsemessige forhold. Disse inkluderer diabetes, høyt blodtrykk og hjerte-og karsykdommer.
Hvordan Gjør vektøkning Påvirke søvnapné?
Ikke alle som er overvektig eller obese vil utvikle søvnapné. Men, å være overvektig og/eller vektøkning øker risikoen for å utvikle sykdommen.,
Når musklene i halsen slappe av under søvn, har de ikke lenger støtte vekten av vev på toppen av dem. Jo mer vekt du trykker ned på luftveiene, jo mer sannsynlig er det å kollapse. På grunn av dette, folk som bære mye vekt rundt halsen og brystet er på et mye høyere risiko for OSA.
Hvis du får også 10% av vekten din (for eksempel en 150 lb person få 15 lbs) din risiko for å utvikle søvnapné blir multiplisert med seks.
Har søvnapné Føre til vektøkning?,
Det er ganske klart at vektøkning kan bidra til søvnapné, men gjør det også arbeid i omvendt?
Dessverre for mange mennesker, svaret er et rungende ja. En mangel på oksygen under søvn kan påvirke din evne til å opprettholde en sunn vekt på flere måter enn én.
Lav Energi og Kronisk Tretthet
Enda en natt med dårlig søvn kan få folk til å føle deg som zombier stokke gjennom dagen. Så tenk deg den effekten at måneder—eller år—av urolig søvn kan ha på energinivået.,
Ligner på en telefonens Batteri-Strømsparing-Modus, når du opplever lavere energinivå, vi bevare den lille energien vi har ved å utføre bare viktige oppgaver (som å spise og gå på jobb) og for å unngå de ikke-essensielle som liker å gå i matbutikken eller til gym). Dette kan føre til å spise usunn mat ut av bekvemmelighet og å sitte stille i lengre perioder av gangen.
Langsom Metabolisme
Din metabolisme refererer til den hastigheten som kroppen forbrenner kalorier du forbruker. Når du er trøtt, din livsstil blir mindre aktiv, og du vil bruke færre kalorier daglig., Over en periode av tid, kan dette endre livsstil kan føre til en faktisk nedgang i forbrenningen din, gjør deg mer sannsynlig å få vekt, selv uten å øke kaloriinntaket.
Hormonelle Endringer
Hvis du ikke får god natts søvn fordi luftveiene er blokkert, og du har unormal pusting med obstruktiv søvnapné, kroppen kjemper mot deg. Den hormonelle ubalansen som resultat av dårlig søvn gjør vekttap nesten umulig.
mangel på kvalitet søvn vil sette din kropp under nok stress å forstyrre din hormonproduksjon., Leptin, hormon ansvarlig for å sende «din-magen-er-full» signaler til hjernen din etter at du har spist, reduseres når du er søvn fratatt. Og for å gjøre vondt verre, ghrelin—hormone ansvarlig for å sende «jeg er-sulten» signaler—øker.
Så når du ikke får nok sove godt, hormoner fortelle deg å spise mer og vil ikke varsle deg for å slutte.
Økt Småspising og Redusert Viljestyrke
Mangel på energi, langsom metabolisme, og hormon forandringer kan skape en perfekt storm av vekt-få faktorer., En av disse faktorene er at når vi er sliten, vi er mye mer sannsynlig å kreve matvarer som kan gi oss rask energi boost som de som er høy i sukker og enkle karbohydrater.
Bli oppbrukt også reduserer vår viljestyrke, noe som gjør det mye vanskeligere å sette innsats i å gjøre sunne valg.
Vil Miste Vekt Redusere OSA Symptomer?
Uten å få skikkelig behandling for både OSA og ta skritt for å opprettholde en sunn vekt, en ond sirkel oppstår., Vektøkning kan føre til søvnapné, som kan føre til vektøkning, noe som gjør søvnapné verre, noe som fører til mer vektøkning og så videre. Og hvis du er balansering andre helsemessige forhold på samme tid, syklusen blir vanskeligere å bryte.
På den positive siden, denne syklusen kan fungere begge veier. Å få behandling for din DEL kan forbedre din søvn kvalitet, noe som gjør det mye enklere å gå ned i vekt. Og forskning har vist at å miste enda 10% av vekten din kan føre til en 20% nedgang i alvorlighetsgraden av OSA symptomer.,
Få Hjelp for Dine søvnapné
Så gjør søvnapné føre til vektøkning? Det kan, men forholdet mellom kroppsvekt og OSA er for komplisert å forklare med et enkelt ja eller nei svar. Å opprettholde en sunn vekt eller miste vekt, men kan forbedre dine symptomer.
Hvis du mistenker at du lider av søvnapné, men har ennå ikke blitt evaluert eller søkt diagnose, Sove Centers of Middle Tennessee kan hjelpe. Kontakt oss i dag for å finne ut hva du kan forvente som en ny pasient.
Legg igjen en kommentar