Er din kopp joe gjør du gå? Drive thru har du fartsovertredelse til badet? Eller gjør happy hour har en mindre-enn-lykkelig slutt?
ved Hjelp av badet etter å ha spist eller drukket er en helt normal del av fordøyelsen, men for noen mennesker, kan visse matvarer kan utløse presserende turer til toalettet eller til og med diaré, noen ganger kort tid etter å ha spist.
Hvis du oppdager at du tar presserende turer til badet, eller du har diaré regelmessig, kan du prøve å unngå disse matvarene:
1., Kaffe:
Alles favoritt kopp joe kan være en grunn til at du kjører til badet.
«Om lag 30 prosent av folk sier at kaffe forårsaker dem til å ha avføring,» sa Geisinger gastroenterologist Duane Deivert GJØR. «Fordi koffein kan stimulere fordøyelsessystemet, det gjør det å arbeide raskere og mindre effektivt, noe som fører løs avføring eller diaré. Koffein ikke forklare hele historien, men siden koffeinfri kaffe har samme effekt på mennesker.,»
Det er sannsynlig at kjemikalier i kaffe, som gastrin og cholecystokinin, også bidra til etter-og bad reise, men effekten av disse kjemikaliene er ikke helt forstått.
2. Sukker erstatter:
«Se ‘diett’ eller ‘sugar-free» på en etikett kan være et rødt flagg hvis du får diaré fra mat,» sa Deivert. «Noen av de naturlige og kunstige søtningsmidler i kosten drikke og mat, for eksempel aspartam, sucralose, maltitol og sorbitol, kan ikke fordøye på riktig måte, for noen mennesker.»
Sukker erstatter kan føre til avføringsmiddel effekter, spesielt hvis det er koblet sammen med andre harde matvarer., For eksempel legger til en sukker-gratis søtningsmiddel til din kaffe kan sende deg til badet.
3. Rask mat:
fast food kan være å lage din tur til badet like raskt—spesielt hvis fet mat ikke er en del av ditt vanlige kosthold.
«Rask mat og fet mat er hardt på magen, spesielt hvis du ikke er vant til dem,» sa Deivert. «Fett er vanskelig for kroppen å fordøye, spesielt stekt mat fett som finnes i fast food. Disse fett gjør sin vei inn i tarmen som forårsaker irritasjon og diaré.»
4., Krydret mat:
Dersom du spise krydret mat ofte, kan du ikke ha noe problem med dem. Hvis du er noen som har munnen brenner ved synet av en chili pepper, det kunne gjøre enda verre ting til magen.
Chili peppers og andre krydret mat kan irritere fordøyelseskanalen, spesielt hvis du ikke er vant til dem. Kjemikalier som gjør krydret mat, som capsaicin i paprika, er vanskelig å fordøye, så de ikke brytes ned i fordøyelsen. Som de passerer gjennom fordøyelsessystemet de kan irritere linings av mage og tarm., For å unngå irritasjon, magen og tarmene kontrakt for å presse mat raskere—noe som resulterer i løs avføring.
5. Alkohol:
Drikke et par glass vin eller å ta en øl eller to er ikke bare en kilde til ekstra kalorier, det kan også irritere magen og raskere fordøyelse. Alkohol er også et hemmende middel, som bremser ned nervesystemet. Dette kan resultere i mindre kontroll over fordøyelsen. Dette er grunnen til bakrus er ofte ledsaget av vannaktig avføring.
6. Meieriprodukter:
Meieriprodukter er en kilde til betennelse i kroppen., Sukker, laktose og proteinene i meieriprodukter som er vanskelig å fordøye, og så kroppen reagerer med dem, det fører til betennelse. Men folk som er laktose intolerant er enda mer sensitive for meieriprodukter. Ca 65 prosent av verdens befolkning har problemer med å fordøye laktose. Det er spesielt vanlig i befolkningen i Øst-Asiatiske, arabiske, Jødiske, Vest-afrika, gresk og italiensk avstamning.
Folk som er laktose intolerant, kan oppleve kvalme, kramper, gass og diaré fra melk, ost, yoghurt og mer. Hvis du regelmessig opplever diaré etter å spise meieriprodukter, bør du snakke med legen din.,
7. High-fiber, frukt og grønnsaker:
Mens høy i næringsstoffer og vitaminer—og en stor del av et sunt kosthold—noen frukter og grønnsaker kan få deg til å «gå» oftere fordi de er høy i fiber. Frukt som plommer, fiken, dadler, rosiner og inneholder mer fiber og sorbitol, noe som kan føre til avføringsmiddel effekter. Grønnsaker som for eksempel hvitløk og løk er høy i fiber og inneholder kjemikalier som kan irritere fordøyelseskanalen, og føre til løs avføring.
Frukt, grønnsaker og fiber er alle viktige deler av et balansert kosthold., Men hvis du finner visse frukter eller grønnsaker forårsake diaré, bør du vurdere å erstatte andre frukter eller grønnsaker.
Duane Deivert, GJØRE, er en gastroenterologist på Geisinger Wyoming Valley Medisinske Senter i Wilkes-Barre. For å planlegge en avtale, kan du ringe 800-275-6401.
Legg igjen en kommentar