Helsemessige fordeler av agurk

Den ernæringsmessige profil av agurker kan gi dem en rekke helsemessige fordeler.

1) Hydrering

Agurk består for det meste av vann, og de inneholder også viktige elektrolytter. De kan bidra til å forhindre dehydrering i varmt vær eller etter en treningsøkt.,

For folk som ikke liker å drikke vann, legge agurk og mynte kan gjøre det mer attraktivt.

Bo hydrert er viktig for å opprettholde en sunn tarm, og som hindrer forstoppelse, unngå nyrestein, og mer.

Agurk er en av de mest fuktighetsgivende matvarer. Hva andre matvarer som er bra for huden?

2) Bein helse

K-Vitamin hjelper til med blodpropp, og det kan støtte bein helse.

En 142 gram (g) kopp hakket, unpeeled, rå agurk gir 10.,2 mikrogram (mcg) av vitamin K, i henhold til United States Department of Agriculture (USDA).

2015-2020 Dietary Guidelines for Americans anbefaler et inntak av:

• 90 mcg per dag for kvinner i alderen 19 år og over
• 120 mikrogram for menn i samme aldersgruppe

Agurk inneholder også 19.9 milligram (mg) kalsium. Voksne trenger 1,000–1,200 mg kalsium om dagen, avhengig av kjønn og alder.

K-Vitamin bidrar til å forbedre kalsium absorpsjon. Sammen, disse næringsstoffene kan bidra til god beinhelse.

D-Vitamin er også viktig for bein helse. Finn ut mer.,

3) Kreft

Som medlem av Cucurbitaceae familie av planter, agurk inneholder høye nivåer av bitter smak næringsstoffer kjent som cucurbitacin.

Ifølge en artikkel i International Journal of Health Services, cucurbitacins kan forebygge kreft ved å stoppe kreft celler fra å reprodusere.

A 133-g kopp hakket agurk med sin hud gir også rundt 1 g fiber. Fiber kan hjelpe til å beskytte mot tarmkreft.

Hvordan maten vi spiser påvirker risikoen for kreft? Finn ut her.,

4) Kardiovaskulær helse

The American Heart Association (AHA) vær oppmerksom på at fiber kan hjelpe til med å administrere kolesterol og hindre relaterte hjerte-og karsykdom.

En 142-g-cupen av unpeeled agurk gir også 193 mg kalium og 17 mg magnesium. Dietary Guidelines anbefaler at voksne spiser 4,700 mg kalium hver dag og 310-410 mg magnesium, avhengig av kjønn og alder.

å Redusere natrium inntak og økt inntak av kalium kan bidra til å forebygge høyt blodtrykk.

cucurbitacins i agurk kan også bidra til å hindre åreforkalkning.,

5) Diabetes

Agurker kan spille en rolle i å kontrollere og forebygge diabetes. Det inneholder stoffer som kan bidra til lavere blod sukker eller stoppe blod glukose fra stiger for høyt.

En teori er at cucurbitacins i agurk bidra til å regulere insulin utgivelsen og metabolisme av nedsatt glykogen, en viktig hormon i behandling av blodsukker.

En studie fant at skrell agurk hjalp behandle symptomene av diabetes hos mus. Dette kan være på grunn av sin antioksidant innhold.

Fiber, også kan bidra til å forebygge og behandle type 2 diabetes, ifølge AHA.,

Agurker skåre lav skåre på glykemisk indeks (GI). Dette betyr at de gir viktige næringsstoffer uten å legge til karbohydrater som øker blodsukkeret.

Hva slags kosthold kan hjelpe behandle diabetes? Les mer her.

Betennelse

Agurker kan ha anti-inflammatorisk fordeler. Betennelse er en funksjon av immunsystemet.,

Eksperter mener betennelse kan hjelpe utløse utvikling av ulike helsemessige forhold, for eksempel:

• hjerte-og karsykdommer
• diabetes
• autoimmune tilstander
• depresjon
• kreft

hudpleie

Noen forskning har antydet at agurk er næringsstoffer kan gi fordeler for hudens helse.

Søker i skiver agurk direkte på huden kan bidra til å kjøle og berolige huden og redusere hevelse og irritasjon. Det kan lindre solbrenthet. Plassert på øynene, de kan bidra til å redusere morgen poser.,

Andre agurk skjønnhets tips er:

Toner: Blanding og sil agurk for å samle juice for en naturlige toner. La på huden for 30 minutter, skyll deretter. Agurk kan ha sammentrekkende egenskaper, og det kan bidra til å fjerne porene.

Ansikt pakke: Bland like mengder av agurk juice og yoghurt for å gjøre et ansikt pakke som bidrar til å redusere tørr hud og hudormer.

Agurk er trygt for de fleste folk til å bruke på huden. Folk bør starte med å bruke en liten mengde. Hvis de ikke har en negativ reaksjon, er det sannsynligvis trygt å bruke.,

Lær mer her om hud-vennlige matvarer.