energidrikker kan gi deg et løft når mandag morgen treffer deg hardt. Men at musserende drikke er ikke å gjøre mye for kroppen utover midlertidige pep, ifølge en ny gjennomgang publisert i tidsskriftet Frontiers in Public Health.
Etter gjennomgang av aktuelle studier rundt risiko knyttet til energi drikke, forskere konkluderte med at de kan være forbundet med en bred slew av helseproblem., Du kanskje allerede vet at energidrikker kan skru med søvn, gjøre deg opp i vekt, eller til og med øke blodtrykket. Men overordnet bevis antyder at de kan føre til rus, psykiske problemer, en høyere diabetes risiko, tannråte, og nyreskader, også.
«Det brede spekter av forhold som energidrikker kan ha negativ innvirkning på var ganske forbløffende,» studie forfatteren Josiemer Mattei, Ph. D., assisterende professor i ernæring ved Harvard T. H. Chan School of Public Health fortalte Menns Helse.
søte ting kan være å klandre, sier hun., Energidrikker inneholder vanligvis store mengder tilsatt sukker, høy fruktose mais sirup, og kunstige søtningsmidler. Faktisk, en gjennomsnittlig 500-milliliter/16.9-unse kan inneholder om lag 54 gram (g) sukker, anmeldelse funnet, som er godt over the American Heart Association ‘ s anbefaling av ikke mer enn 36 g per dag for menn.
Når du ned for mye sukker, vil kroppen til slutt har en hard tid å svare på det, som krever mer og mer insulin for å hjelpe glukose inn i cellene., Dette insulinresistens kan føre til type 2 diabetes, ifølge National Institute of Diabetes og Fordøyelsesproblemer Nyre Sykdommer. Plus, gjennomgående høyt blod sukker nivåer kan skade nerver og blodkar over tid, noe som kan sette scenen for hjerte-og karsykdommer og nyreproblemer.
De 5 Beste Matvarer for Å Bekjempe hjertesykdommer:
Og det er ikke helt overraskende at søtet drikke kan bunken på pounds., I en meta-analyse fant forskerne at personer som spiste alt hva de ønsket vanligvis veide mer når kostholdet inneholdt mer sukker og mindre når de ikke forbruke så mye.
energidrikker også pakke en oppkvikket punch, med noen bokser som inneholder så mye som 207 milligram (mg) av koffein per 2 oz, i henhold til gjennomgangen. Mens forskerne oppmerksom på at et moderat inntak av opp til 400 mg per dag for voksne er ansett som trygt, helse implikasjoner kan bli litt risikabelt når du begynner å gå over., Det er en mulig grunn til at drikke er assosiert med angst, depresjon, og til og med selvmordstanker. En koreansk studie tyder på at koffein avhengighet kan påvirke din irritabel humør og skru med søvn, som kan være knyttet til stress og symptomer på depresjon.
Mattei mener dette overflødig koffein kan også spille en rolle i visse kardiovaskulære problemer, som høyt blodtrykk. Imidlertid, andre sentralstimulerende midler som bidrar til buzz—som gaurana, taurin, og ginseng—kan ha en innflytelse som godt, ifølge en undersøkelse fra American Heart Association.,
Det er litt opp i luften, selv om, sier Mattei, og mer forskning må gjøres for å forstå nøyaktig hvordan slike ingredienser påvirker kroppen din. Gjennomgangen i seg selv er begrenset, siden det er bare et lite antall studier rundt energi drikker, de fleste av dem fokuserer på unge, friske voksne på ett punkt i tid.
Mattei understreker at gjeldende bevis støtter at helserisiko oppveier eventuelle kortsiktige fordeler som du kan oppleve fra din energi drink.
Din beveger seg, da, er å nix dem fra kostholdet helt., Som opplagt som det høres ut, for å nå vann kan hjelpe, sier hun. Bo hydrert naturlig holder kroppen i gang—ingen funky ingredienser eller tilsatt sukker det er nødvendig. Og hvis du ønsker å avvenne deg selv ut av koffein for godt? Her er syv måter å øke din energi uten det.
Legg igjen en kommentar