Her er Hvordan å Gjøre Alkalisk Vann (Fordi Wow, At Ting Er Dyrt)

Forvirret om hva det er? La oss sikkerhetskopiere for et sekund: Hver enkelt mat og drikke har en pH-nivået—og det gjør den menneskelige kroppen., pH-nivåer går på en skala fra 0 (svært sure) opp til 14 (svært alkaliske eller grunnleggende). Noen eksperter mener at visse matvarer som koffein, alkohol og sukker kan gjøre kroppen mer syrlig, som potensielt skaper et miljø som er moden for kreft og andre sykdommer. Og dermed tenkning går på at jo mer basisk kroppen din er, jo mindre sannsynlig er det å oppleve sykdom og sykdom.

Med «mer basisk = god» tankegangen, folk har begynt å reklamere for behandling av vannet (som normalt har en pH-verdi på ca 7) til å bli mer basisk (mellom 7.,5 og 9 pH) og tror at å drikke det kan bidra til å balansere ut sine kroppens pH-nivåer. Pro-alkalisk vann drikker kreditt det for å gi kroppen en boost for å beskytte mot betennelse—og alle hjerne tåke, fordøyelseskanal problemer og sykdom som kan komme med det.

Men ta disse spennende påstander med en heftig dose av side-øye. En RD sa nylig til the New York Times at alkalisk vann er mer markedsføring enn fortjeneste. Og det er det ikke så mye av fagfellevurderte studier ut det definitivt beviser noen fordeler, så det…

Fortsatt nysgjerrig på det? Helt høre deg., I stedet for beskytningen ut $8 per flaske på slike ting, her er hvordan å gjøre alkalisk vann selv—sammen med alle de faktiske fordeler og ulemper kan du oppleve å drikke det.

Bla ned for å se hvordan alkalisk vann kan påvirke din helse og hvordan du kan lage din egen hjemme.

Som nevnt tidligere, juryen er fortsatt ute på alkalisk vann, men det kan være noen måter er det fordeler kroppen:

1. Det er fuktighetsgivende. Greit, denne er ganske opplagt, men…som andre typer vann, alkaliske H20 hydrater kroppen, og hydrering er egentlig nøkkelen til alt., Å få fylle vil gi deg energi, hjelpe fordøyelsessystemet kjører problemfritt, og gjør din hud glød-y og mykt. Det er bare ikke vist seg å være mer effektiv på å gjøre dette enn vanlig vann.

2. Det kan beskytte kroppen mot frie radikaler. Rask kjemi leksjon: Frie radikaler er atomer eller molekyler med en gruppert elektron. I ikke-vitenskap snakke som betyr at de er ustabile og roaming rundt inne i kroppen på jakt etter en annen elektron for å koble opp med., De kan skade DNA, potensielt fører til små problemer (som rynker) og store probs (som kreft). Den største måten å bekjempe frie radikaler ved å fylle opp på antioksidanter—og alkalisk vann har vist seg å ha noen antioksidant virkninger på kroppen.

3. Det kan bidra til lang levetid. I en studie, mus som spiste alkalisk vann levd lenger enn mus som ikke hadde det. Forskerne var i stand til å fastslå nøyaktig hvorfor, men det var en sammenheng. Mer forskning må gjøres—spesielt, vet du, på mennesker, men resultatene er mat for tanken.

4., Det kan være gunstig for personer med reflux problemer. Hvis du opplever halsbrann eller andre dårlig på reg, vet du hvor vondt det kan være—bare tanken på å krydret mat kan gjøre at du mister appetitten. Men en studie fant at en kraft combo av Middelhavet diett og drikke alkalisk vann kan bidra til å lette symptomene på laryngofaryngeal reflux (en form for reflux hvor mage syre reiser opp spiserøret og ned på baksiden av halsen) som effektivt enn medikamenter.

5. Det kan fremme en sunn fordøyelse., Drikkevann i generelle hjelpemidler i å hjelpe mat flytte gjennom fordøyelseskanalen, men forskere har funnet ut at alkalisk vann i særdeleshet kan være ganske effektiv på å holde ting…hm, beveger seg gjennom tarmen—i hvert fall i rotter.

Risiko

selvfølgelig, drikke eller spise mye av noe som kan ha noen negative bivirkninger, selv noe så ufarlig, tilsynelatende som alkalisk vann:

1. Det kan rote med magen syre., Selv om hele poenget med gulping ned alkalisk vann er å balansere kroppen, hvis du drikker store mengder av det, kan du få hypochlorhydria—aka en mangel av saltsyre i magesekken. Når det skjer, din fordøyelseskanal systemet ikke fungerer så bra som det kunne (det kan ikke riktig fordøye mat eller drepe skadelige bakterier). Så hvis du er utelukkende å drikke alkalisk H20 og noe føles «off», det er noe å tenke på.

2. Det kan føre til muskel rykninger. Å drikke for mye alkalisk vann kan føre til metabolske alkalosis., Dette utgangspunktet betyr at kroppens pH har vært helt kastet ut av klask, og kommer med skremmende bivirkninger, inkludert oppkast, muskelrykninger, og prikking. Søk medisinsk hjelp umiddelbart hvis du opplever disse symptomene.

3. Det kan påvirke huden og øynene. Mens de fleste alkalisk vann har en pH på 8 eller 9-serien, kommer for grunnleggende med vann (som, over en pH-verdi på 10) kan irritere øynene og forverre eksisterende hud problemer, ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO).,

Hvordan

Ok, nå som du er klar over fordeler og ulemper, her er hvordan å brygge ditt eget parti av alkalisk vann. Det er noen forskjellige metoder der ute (alle noe som resulterer i alkalisk vann), slik at det hele kommer ned på preferanser og budsjett.

1. Bruk en ionizer. En måte å heve pH-verdien i din H20 er å bruke en vann ionizer, som fungerer ved hjelp av elektrolyse for å skille syreholdig og alkaliske komponenter i vannet., Maskinen er på størrelse med en brødrister og varierer i pris fra flere hundre dollar til et par tusen—og er i utgangspunktet en elektrisk vann filter som kroker opp rett til kranen din. Det er kostbar, men når du har den koblet opp, alle dine vannet vil være pH-optimalisert.

2. Bruk en ionisert vann filter. En billigere løsning å vurdere, er en ionisert vann filter, som fungerer på samme måte til andre filtrert systemer. Filtrene har en liten pose av essensielle mineraler, som ups pH nivåer av vannet.

3. Legg til pH-dråper., En av de enkleste måter å DIY dine egne alkalisk vann er å bruke pH-dråper, som er laget av destillert vann og alkaliske mineraler.

4. Legg til baking soda. Baking soda er pantry stift som bare fortsetter å gi. Å legge til bare en halv teskje til en liter vann er alt du trenger for å heve pH. (Bare vær forsiktig med å drikke natron vann mens du er på medisiner, fordi dens innvirkning på din mage syre kan påvirke hvordan visse legemidler er fordøyd i kroppen.)

Samlet, er den viktigste faktoren for å holde i tankene er at hydrering er viktig—perioden., Å sørge for vannforsyning er alkalisk er ikke på langt nær så viktig som å få nok å drikke. Bottoms up!

Oh hei! Du ser ut som noen som elsker gratis trening, rabatter for kult-favoritt velvære merker, og eksklusive Godt+Godt innhold. Registrer deg for Godt+, vår online fellesskap av velvære innsidere, og låse opp belønninger umiddelbart.