Hudpleie hemmeligheter som leges voksen akne og ta ut din glød

Når vi tenker på fuktig hud, tror vi på en god fuktighetskrem og drikkevann.

Rett?

Men det er så mye mer som trengs for å holde huden hydrert.

Hvis visse næringsstoffer som er viktige for helsen til huden din mangler, huden kan ikke effektivt å holde på fuktighet.

det betyr At det vil ikke se så smidig og myk som det kunne. Og vi vil ikke ha!,

Også, hvis du har fet akne-utsatt hud, du virkelig ønsker å holde huden hydrert. Ellers, huden kan produsere enda mer olje for å kompensere for dehydrering.

Her har jeg samlet en liste over effektive måter å holde huden hydrert og fuktig naturlig.

UNNGÅ (VARMT) VANN i ANSIKTET

Vann på huden din, i motsetning til inne i kroppen, er svært tørking. Spesielt tungt klorerte, varmt vann.

Når du dusjer, ikke la vannet strømme helle direkte på ansiktet ditt. Dette er for harde på huden, forårsaker mikro tårer og tørrhet.,

Unngå å bli våt i ansiktet badekar eller dusj og bruker for mye vann på ansiktet ditt generelt. Jeg elsker å bruke rose vann toner på en bomullsdott og når jeg i stedet for å sprute vann på ansiktet mitt.

Hvis du har mulighet for å filtrere vann ved å installere en dusj filter, som er gunstig, også.

IKKE VASKE ANSIKTET om MORGENEN

hudens naturlige sebum er gode på å bremse tap av vann fra huden din.,

Rensemidler inneholder vaskemiddel-lignende molekyler som kalles overflateaktive stoffer som fjerner sebum av huden din, etter som vannmolekylene flykte lettere.

Renset huden blir midlertidig alkaliske, mens sunn hud er litt surt (pH ~5.5), noe som gjør det mer utsatt for tørrhet og dehydrering.

Selv om du bruke en fuktighetskrem etterpå, det er ikke en bedre erstatning for hudens naturlige oljer i fuktighetsgivende huden din.

i Stedet, kan du prøve å tenke på fuktighetskrem som noe du bruker i tillegg til hudens naturlige beskyttende oljer, og ikke erstatning.,

Hvis du har veldig akne-utsatt hud, og du er redd for mer breakouts grunn til ikke å vaske huden din i morgen, kan du prøve en av følgende (eller begge):

• Bruk en myk mikrofiberklut tidligere fuktet i lunkent vann (klem ut overflødig) for å klapp ansiktet forsiktig for å fjerne overflødig talg.,

• Bruk en mild toner på en bomullsdott og stryk over ansiktet ditt. Jeg elsker rose vann, som er så beroligende for huden, og hele rutine vil ikke irritere huden som mange andre materialer og tonere, men heller berolige den og redusere rødhet over tid.

i Slekt: 5 Grunner til at jeg ikke Vaske Ansiktet Mitt I Morgen

BRUK HUMECTANTS OG OCCLUSIVES I DIN hudpleie

Humectants er molekyler som binder vann til seg selv, opptrer som små svamper på huden som holder på vannet.,

Noen av de beste naturlige humectants er aloe vera, glyserin og hyaluronsyre. Hyaluronsyre kan inneholde opptil 1000 ganger sin egen vekt i vann (som også er grunnen til at det reduserer synligheten av rynker – det plumps opp i dem, men bare midlertidig).

Occlusives, på den annen side, danner en barriere-som lag på overflaten av huden, og som hindrer vann fra å rømme. De inkluderer plante oljer, shea smør, mango smør og andre.

litt forsiktighet er nødvendig når du bruker humectants, skjønt., De kan ikke skille mellom vannet i luften og i huden din, så hvis luftfuktigheten er lav, humectants, vil begynne å trekke vann fra dypere lag av huden (spesielt syntetisk ones), som kan faktisk dehydrate huden din!

i Slekt: Min Nærende Vinter hudpleierutine med Hemptouch

I sammendraget, de er veldig hjelpsomme, men sørg for å bruke en occlusive på toppen for å holde fuktigheten i. Mange kremer inneholder både humectants og occlusives.,

En studie viste at bruk av solsikke olje forbedret hudens barriere og hydrering nivå etter 4 uker med daglige programmet i 19 voksne frivillige.

PRODUKT LAGDELING GRUNNLEGGENDE FOR LÅSING I FUKTIGHET

Det jeg finner det fungerer godt for å holde huden hydrert er kombinasjonen av en fuktgiver (fersk aloe vera, hyaluronsyre serum, eller rose vann) og olje (eller andre occlusive).

Den riktige måten å lag produktene er å bruke vann-basert seg først, så de lett trenge gjennom huden, og deretter tettes at fuktighet inn med en olje.,

Den andre veien rundt vil ikke fungere så godt, fordi vann og olje ikke bland så vannet-basert produkt vil ikke trenge olje-lag hvis du bruker den første!

i Slekt: Den Beste Fuktighetsgivende Praksis For Akne-Utsatt Hud

på Grunn av den sterke konserveringsmidler at de fleste aloe vera gel må inneholde for å beholde friskheten, jeg har nå bare anbefale å prøve ut den ferske aloe vera (rett fra fabrikk). Sterke konserveringsmidler, som kan irritere huden og forårsake reaksjoner fordi de negativt påvirke det gode bakterier på huden (hud microbiome)., Sørg for å gjøre en patch test før første gangs bruk!

Hvis du bruker rose vann i stedet, spray det på ansiktet ditt, la det lufttørke (du kan gjenta dette et par ganger). Når huden din er bare litt fuktig, påfør et tynt lag av olje ved å klappe den på huden din.

Dette fungerer underverk!

BRUK EN LUFTFUKTER

Kaldt vann luftfukter holder optimal fuktighet i luften, og kan gjøre en forskjell i din hud, spesielt hvis du bor i et tørt klima. Jeg må ofte sette den på for en time før sengetid, med lavendel eterisk olje., Hvis luften er veldig tørr, du kan til og med sette den til 6 timer, og våkne opp med vakre duggvåte hud!

Hvis du ikke kan få luftfukter, her er noen alternativer:

1. 1. 1. 1. sett inn en bolle med vann i rommet ved siden av en varmekilde.,
         2. Bruk en spray flaske – bland vann med 5-6 dråper av en eterisk olje av valget (jeg elsker lavendel) og spray rundt i rommet for å kjapt øke fuktigheten i luften. Plus, vil det lukter fantastisk!

DRIKKE NOK VANN (urtete TELLER OGSÅ)

Dette har du sikkert hørt utallige ganger, men hvor mange av oss faktisk få nok vann?

Gjør det enkelt for deg selv. Få et fint glass eller rustfritt stål flaske du kan alltid ta med deg. Hvis du ikke liker smaken av rent vann, drikke tilført vann eller urtete.,

Det viktigste er å nippe på det hele dagen, noe som gjør det mye lettere for kroppen til å beholde væske. Hvis du drikker flere glass vann i løpet av 10 minutter, vil det bare passere gjennom kroppen din.

– >

Her er noen av mine favoritt-te som fremmer klar hud:

Peppermynte te (bidrar til å bekjempe hormonell akne ved å fungere som en anti-androgen)

Tulsi te (full av gunstige antioksidanter)

Løvetann rot te (hjelper akne ved å fremme leveren detox)

SPISE VANN

Spise vann-rik frukt og grønnsaker vil holde huden hydrert enda bedre, så vel som å levere nyttige næringsstoffer!

vann i dem er helt naturlig filtrert vann som stadig tilfører kroppen og huden.,

Noen av vann-rik frukt og grønnsaker omfatter vannmelon, agurk, eple, pære, selleri, gulrot, melon…Egentlig, alle dere som vil være et godt valg!

Det beste er å spise dem på tom mage som snacks (i motsetning til høyre etter hovedmåltider) for best mulig fordøyelse og absorbsjon av vann og næringsstoffer.

få i seg RIKELIG AV OMEGA-3 ESSENSIELLE FETTSYRER

Dette er en stor en, men ofte oversett.

Essensielle fettsyrer (Efa) kan være laget av kroppen, så vi trenger å få dem gjennom kosten. De spiller en viktig rolle i å holde fuktigheten i huden din.,

Omega-3s er spesielt viktig for huden. De tre viktigste typer av omega-3 fettsyrer er α-linolensyre (ALA), eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA).

å Ha nok av omega-3 essensielle fettsyrer i kroppen holder huden hydrert og hindrer den fra å tørke og flassing.

flertallet av omega-3 helsemessige fordeler vi vet om i dag, er på grunn av EPA og DHA, som finnes i animalske kilder som laks og sardiner.,

ALA, som er funnet i plante kilder (linfrø, hamp frø, valnøtter) kan bli konvertert til andre omega-3s inne i kroppen, noe ALA den eneste essensielle en innenfor omega-3 gruppen.

Imidlertid konverteringsfrekvensen til EPA og DHA er ofte svært lave (kilde), spesielt hvis en person har andre ernæringsmessige mangler.

i Slekt: Omega-3 – Den Beste Supplement For Clear Skin (Men ikke Gjør Disse Feilene!)

Din hud absolutt behov for alle tre, spesielt eikosapentaensyre (EPA), som er avgjørende for en sunn og glødende hud.,

Omega-3s er en viktig del av hudens lipid innhold, som gjør opp din hudens barriere, sammen med den døde hud celler (corneocytes).

Dette er som en forsegling på toppen av huden din, som da fungerer på riktig måte, holder fukt og irriterende ut. Å øke omega-3 inntak bidrar til å styrke forsegle og redusere tap av vann.

Videre, omega-3s får satt inn i membraner av din hud celler, som påvirker deres egenskaper.,

Dette er uhyre viktig fordi sunt, mykt membraner sørge for god flyt av næringsstoffer og eliminering av avfall, både som resulterer i en myk huden med en myk og smidig utseende.

For en sunn og glødende hud, inkluderer mat rik på omega-3s daglig, inkludert valnøtter, linfrø, og hamp frø for ALA, og laks (helst vill og bærekraftig fanget), sardiner og annen fet fisk for DHA og EPA.,

Imidlertid er det ofte vanskelig å få nok omega-3 gjennom kosten alene, og fisk kan inneholde høye nivåer av kvikksølv, spesielt stor fisk høyt opp på næringskjeden, som tunfisk eller sverdfisk.

Dette er grunnen til at jeg anbefaler å supplere DHA og EPA (og har tatt kosttilskudd meg for over 8 år nå).

En høykvalitets omega-3 supplerer jeg anbefale både for akne-utsatt hud og forbedre den totale hudens helse og hydrering nivå er tran. Jeg anbefaler Rosita Extra Virgin tran, og en lokal helt her i Norge ikke er tilgjengelig internasjonalt (Møller ‘ s).,

Hvis du er vegetarianer, husk at mange omega-3 kosttilskudd som inneholder bare ALA, og ikke DHA og EPA, som de kommer fra plante kilder. En god vegansk alternativ som inneholder både DHA og EPA er Ovega Knyttet til Olje, hentet fra alger.

FÅ NOK av HØY KVALITET PROTEIN FRA KOSTEN DIN

Det er små molekyler som holder vann i øvre lag av huden din. De er produsert av huden din, og kalles Naturlig Fuktighetsgivende Faktorer (NMFs). Disse inkluderer aminosyrer, melkesyre, ulike sukkerarter og peptider.,

det er Interessant at de er produsert ved å bryte ned et protein i huden kalles filaggrin.

Filaggrin er en av de største proteinene i kroppen din, og det krever mye av byggematerialet (aminosyrer), og mange av dem er essensielle aminosyrer.

Dette betyr at du har å konsumere nok av høy kvalitet protein for å først bygge filaggrin, som vil bli brutt ned til små molekyler som naturlig fukte huden din.

jeg liker å regelmessig konsumerer kollagen-rik-i-bein buljong, som virkelig hjelper til å holde huden min i topp form (få oppskriften her).

HOLDE seg UNNA KAFFE OG ALKOHOL

Diuretika som koffein eller alkohol trekke vannet ut av kroppen din, og som inneholder din hud.

jeg vil ikke gå inn i andre skadelige effekter av både alkohol og kaffe på huden din, men de er ekte, så prøv å begrense forbruket.

jeg har selv prøvd å slutte kaffe 6 ganger (jeg teller!), bare fordi jeg liker smaken så mye., Men dessverre, det forskjell på huden min er så opplagt etter et par uker med å drikke det daglig (akne inkludert) som jeg bare var nødt til å velge mellom godt hud og kaffe.

Den beste naturlige kaffe erstatning som hjelper meg å holde deg unna kaffe, helt naturlig glutenfri og koffein-fri er Dandy Blend.

OGSÅ…UNNGÅ BEHANDLET SUKKER

Når vi tenker på en fuktig hud, tenker vi på en plump og ungdommelig hud. Å holde huden fuktig er bare en del av bildet.,

Kollagen og elastin er de viktigste proteinene i huden som gjør det plumpe og yngre utseende.

Forbruker for mye sukker fører til glycation av proteiner i huden din, noe som betyr at sukker molekyler som fester seg til proteiner, og dette negativt påvirker deres struktur.

Kollagen og elastin er spesielt utsatt for å glycation, og dette ødelegger dem over tid.

Unngå behandlet sukker er en av de beste tingene du kan gjøre for huden din. Bytt det ut med rikelig med frisk frukt og grønnsaker, sunt fett og protein. Huden din vil elske deg for det!,

I strålende hud helse,

Sara

Spørsmål! Har du noen tips selv? Jeg vil gjerne høre! La meg en kommentar nedenfor!

Hei der! Mitt navn er Sara. Jeg er en molekylær biolog som har brukt 15 år på å finne ut den perfekte hudpleie for sensitiv, akne-utsatt hud og nå ønsker jeg å lære deg alt om det!