Bilde dette: en plate av varm pommes frites og en stor burger med varm ost oser ut av det, og en stor porsjon noen karbonisert drikke; ser ut som en godbit! Dette kalori tett junk food ser appetittvekkende, men er kjent for å være ernæringsmessig dårlig. Junk food eller rask mat har blitt en stadig mer populær mat valg å ta når du er på farten. Ideelt sett, junk mat er definert som bearbeidet mat med ubetydelig næringsstoff verdi, og er ofte høy i salt, sukker og fett., Men vi ofte forvirre rask mat med junk mat. Hvordan er de forskjellige? Eller hva er junk food egentlig ? Vi har svarene for deg!
Hva er junk food?
Junk mat som er bearbeidet mat som består av høye kalorier, men det er ansett bare som en bred paraply. Disse matvarer er forberedt på en måte som de ser tiltalende og er hyggelig, så du er kjemisk programmert til å be om mer. Ifølge Dr., Sunali Sharma, Dietetiker & Ernæringsfysiolog, Amandeep Sykehus, «Kommersielle produkter, inkludert men ikke begrenset til, saltet snack matvarer, tyggegummi, godteri, sukkerholdig desserter, stekt fast food, og søtet kullsyreholdige drikker som har liten eller ingen ernæringsmessig verdi, men er høy i kalorier, salt og fett kan betraktes som søppelpost matvarer. Selv om ikke alle rask mat er junk mat, men et stort antall av dem. For eksempel, en salat kan være rask mat, men er definitivt ikke junk food., Noen matvarer som hamburgere, pizzaer, og tacos, kan veksle mellom søppel og sunn kategorier avhengig av ingredienser, kalorier og fremstillingsprosessen.»
Junk mat som er bearbeidet mat som består av høye kalorier
Hvorfor er junk foods dårlig for deg?,
Hyppige inntak av junk food øker inntaket av fett, enkle karbohydrater, og behandlet sukker som kan føre til en høyere risiko for fedme og hjerte-og karsykdommer blant andre kroniske helseproblemer. Det resulterer i fedme kan begynne fyller opp blodårene og legge grunnlag av en forestående hjerteinfarkt. Det har også vært antydet at det å spise junk mat påvirker hjernen på samme måte som forbruker vanedannende legemidler. En avhengighet til junk food kan også føre til avvisning av sunnere mat som frukt, grønnsaker, salater etc. fører til ytterligere mangel på næring.,
Hvordan skal man egentlig unngå junk food?
i Henhold til Dr. Sharma, de røde flaggene som du bør se opp for, og unngå å bringe hjem omfatte trans-fett, raffinert korn, salt og høy fruktose mais sirup. Unngå matvarer som sier mais søtningsmiddel, mais sirup, mais sirup tørrstoff, delvis hydrogenerte, fraksjonert, eller hydrogenert på etiketten.
Unngå matvarer som sier mais søtningsmiddel, mais sirup, mais sirup tørrstoff, etc.
Så neste gang du ønsker å vite om hva som er på tallerkenen din er søppelpost eller ikke, spør deg selv disse 3 viktige spørsmål:
1. Hvor mange kalorier jeg spiser i dette en porsjon?
2. Hva er sunne næringsstoffer jeg tar med dette måltidet?
3. Hva er kvalitet ingredienser som brukes, og hvor frisk er dette mat element?
CommentsDo merk at å slutte junk food er en gradvis prosess. Hvis du er noen som er vant til daglig doser av søppel, så røykeslutt kan ikke være i veien., De første dagene kan være tøff som du opplever noen av disse symptomene: irritabilitet, hodepine, ta en dukkert i energinivå og så videre. En og annen godbit aldri gjør vondt, hva du har å se ut mot er konsistent forbruk av junk mat, spesielt på bekostning av sunn ernæring.
Legg igjen en kommentar