Våkne opp i morgen med en munn tørrere enn blits og en følelse av generell sykdomsfølelse ofte peker på en bestemt tilstand: dehydrering. Hvis dette er en vanlig funksjon i din morgen rutine, og den ikke sammenfaller med bakrus, det kan være dypere medisinske årsaker. Når du våkner opp dehydrert, kan kroppen din være å gi deg ledetråder til hva som faktisk foregår under overflaten.
Din kropp ikke er ment å dehydrate naturlig over natten., Forskere oppdaget i 2010, som kroppens indre klokke, eller døgnrytme, tett kontrollerer mengden av vann du mister mens du får 40 winks, noe som gjør at kroppen forblir myk samtidig som du får din skjønnhet søvnen. Imidlertid, i noen av oss, som kontrollerte hydrering er forstyrret, og det er et signal om at enkelte ting kan være ute av stilling. Den skyldige kan være hormoner, sover stiler, livsstil faktorer eller underliggende sykdommer, men våkne opp uten nok fuktighet i systemet er et problem som må fikses.,
symptomer på dehydrering vil holde dogging deg gjennom hele dagen. De Mayo Clinic forklarer at, utover tørr munn, det kan også gjøre deg svimmel og forvirret, og en studie i 2018 fant at selv små dehydrering kan påvirke din konsentrasjon, noe som gjør deg sone ut når du må fokusere på. Hvis du våkner opp dehydrert, her er noen mulige grunner.,
Du Mister Væske i Løpet Av Natten
Din søvn stil i seg selv kan påvirke din dehydrering over natten, ifølge National Sleep Foundation. «Selv om du starte kvelden rimelig godt hydrert, vil du miste noen av kroppsvæsker bare ved å puste mens du sover,» de notatet. Men noen metoder for å puste er mer utsatt for å forårsake dehydrering enn andre., «Dette er spesielt sant hvis du puster gjennom munnen, snorke, eller har søvnapné. Hvis du puster gjennom nesen mens du slummer, du vil ikke miste nesten så mye vann fra kroppen,» sier Foundation.,
Du Har nattesvette
Svetting i din søvn kan være forårsaket av enkle over-oppvarming eller andre forhold, inkludert infeksjoner, men uansett, hvis du våkner opp i en pøl av svette i løpet av natten, du er mye mer sannsynlig å føle deg dehydrert neste dag. «Nattesvette er gjentatte episoder med ekstrem svette som kan suge din nightclothes eller sengetøy og er knyttet til en underliggende medisinsk tilstand eller sykdom, forklarer Mayo Clinic., Behandling av dehydrering behov for å målrette årsaken til den svette i seg selv, som din lege kan hjelpe deg med suss ut.
Soverommet Er For Varm
Mens du kanskje har lyst til å bake som et brød i ovnen over natten, er det sannsynlig føre til dehydrering i morgen., «En altfor tørr og varm soverommet kan også føre til ekstra væske tap i løpet av natten, sier National Sleep Foundation. Svette kan bety at du våkner opp uttørket. Vitenskap indikerer også at en kjøligere temperatur i soverom er bedre for god natts søvn, og sover med en luftfukter på kan bidra til å bekjempe tørr vinterluft.,
Du Har Lavere Nivåer Av Østrogen
Når du er på en del av menstruasjonssyklusen hvor østrogen dips, du er mer sannsynlig å bli dehydrert, inkludert under ditt sove-timer. Dette er fordi østrogen er relatert til kroppens evne til å holde på fuktighet, og når det dips — både i din regelmessig menstruasjonssyklus, og i overgangsalderen — risikoen for dehydrering øker., «Østrogen og progesteron påvirke kroppens fuktighet nivåer, og når de to er berg-og-coastering, som når du er midt oppe i PMS, må du kanskje øke ditt inntak av væske for å holde seg hydrert, sier Health magazine.
Du benyttet For Sent
en Annen mulig gjerningsmann for dehydrering når du våkner opp?, «En sen-dagers intens trening økter uten tilstrekkelig rehydrering, sier National Sleep Foundation. Problemene med sent på kvelden og trening gå utover hydrering; det kan også forstyrre din interne klokke og søvnsyklus, gjør deg trøtt neste dag. Prøv å trene på det samme (litt eldre) tid hver dag, og gjør sikkert til å fylle på vann etter.,
Du Opplever Bivirkninger av Medisinering
Flere kategorier av medisiner øker risikoen for dehydrering i natt, inkludert anti-depressiva. Dr. Amy Esposito fortalte Selv at decongestants er spesielt utsatt for å forårsake munntørrhet i morgen: «Den er ment å løse nesetetthet, men den medisinen kan ikke bare målet nese skip, så det gjør bare alt det tørre.,»Snakk med din lege om medisiner du tar kan øke dehydrering.
7
for Å målrette morgen dehydrering riktig, pass på at du ikke trener for sent eller drikker for mye alkohol før leggetid, og sjekk bivirkninger av alle medisiner du allerede tar. Få i deg nok vann i løpet av dagen, også; nasjonale retningslinjer anbefaler at de fleste voksne kvinner bør drikke rundt 2,7 liter eller 11.5 kopper væske per dag. Sov godt, venner.,
Legg igjen en kommentar