Når du begynner å bruke en infrarød badstue, er det viktig å vurdere hvor lenge du bor i hver sesjon for beste helsemessige fordeler.
Starter med tid i infrarød sauna
Når du først begynner å bruke en infrarød sauna eller når du føler deg spesielt uvel, er det best å lette inn i en fast rutine. Ikke bare starte med å bruke infrarød sauna hverdagen. Bruk minst to ganger i uken starter med 10-15 minutter av gangen og arbeid opp til 30-40 minutter av gangen sakte., Beste praksis si å ikke bruke infrarød sauna mer enn to ganger om dagen.
Det er ikke anbefalt å bo i lenger enn om 20-45 minutter av gangen, selv når du ikke er vant til det, men vi vil komme inn som om kort tid.
Hvor lenge bør de fleste øktene være?
Som vi har sagt, start med 10 minutter og arbeid opp til så lenge som 40 minutter eller så hver økt for optimal helse fordeler i henhold til dine mål. En økt kan være brutt opp med pauser for å gå ut og gjenopprette eller kjøle ned. 10 minutters intervaller kan settes sammen for en full sunn opplevelse.,
Som du blir vant til å bruke en infrarød badstue, vil du trenger for å venne seg til hvor lang tid det tar å bryte en svette, og tid selv etter det punktet mellom 20-45 minutter eller så. Hvis du normalt ikke svette mye, kan det ta noen økter før du begynner å svette mye i løpet av en sesjon. Temperaturen i badstuen trenger ikke å bli ubehagelig varmt for deg å begynne å svette, så kan du ikke føler trang til å forlate på grunn av ubehag fra varmen.
Som alltid, være godt hydrert før og under hver økt, og la badstue hvis du føler deg uvel, svimmel, eller overopphetet., Alltid konsultere legen din før du begynner å bruke en badstue.
Legg igjen en kommentar