Et balansert, sunt kosthold bør inneholde karbohydrater, fett og protein. Frukt og grønnsaker, magert protein, umettet fett og hele korn og belgfrukter er go-to valg. Men, hvor ofte trenger du å spise i løpet av dagen for å få mest mulig ut av din balansert kosthold? Vel, det kommer an på.
Hva Ekspertene Sier
For den gjennomsnittlige person å spise tre store måltider eller fire til seks mindre måltider ikke gjøre en stor forskjell., De fleste trenger ikke råd til å spise mindre enn tre måltider per dag — så to er ute. For kostholdseksperter og ernæringseksperter, det er kvaliteten på maten snarere enn hvor mye du spiser på en gang. Du kan leve et sunt liv, og oppnå en sunn kroppsvekt med noen av valgene.
Hva Er Dine Mål?
Hvis du har treningssenter eller helse mål å oppnå, som kan påvirke hvor ofte du velger å spise. Hvis du prøver å miste vekt, er å spise mindre måltider kan du føle deg som om du spiser mye. Som kan lure hjernen din og hjelpe deg å miste vekt., Hvis du er en idrettsutøver — proff eller amatør — eller selv en ivrig mosjonist, tre måltider om dagen kan ikke kutte den. Du må kanskje legge til i pre – og post-workout mat/snacks for å drivstoff kroppen din og hjelpe i utvinning. Maratonløpere, halv-maratonløpere, og triatlon drivstoff selv under trening.
Hva er Din plan?
En typisk dag for de fleste folk har komme opp, kommer til å jobbe hele dagen, og deretter hjem eller ut på kvelden. En fastsatt plan som dette kan gi seg selv til å spise tre ganger per dag på en jevnlig basis: frokost, lunsj, og middag., De som vil være hjemme med barn kan spise mindre mat/snacks oftere som de jobber rundt school drop-offs/pick-ups, aktiviteter og dag-til-dag driften av huset. Se på din tidsplan, og finne ut hva som fungerer for deg.
Hva er dine Behov?
Spise tre ganger om dagen kan fungere for mange mennesker. Du må imidlertid sørge for at du spiser nok uten overspising — uansett hvor mange ganger per dag du spiser. Hvis du overeat, kan du være igjen følelsen apatisk. Det er vanskelig å holde tritt med dine forpliktelser hvis du har ingen energi., Tilsvarende, hvis du ikke spiser nok, ofte nok, blodsukkernivået ditt kan synke. Dette kan la deg følelsen av å være svak og selv svimmel. Sykdommer som diabetes kan også påvirke hvor ofte du spiser, så vel som hvilke matvarer. Snakk med din lege og kostholdsekspert om spesifikke helsemessige bekymringer.
poenget er At du må ernæring som brensel kroppen, forbedrer din helse og hjelper deg å oppnå det du ønsker. Å spise tre til seks ganger per dag er sekundær i forhold til å få riktig balanse av næringsstoffer.
Legg igjen en kommentar