Hvor Mange Kalorier Tar Det å Gjøre Deg Få et Pund?

La oss si at du ønsket å få et pund—og raskt.

Den raskeste måten å gjøre det ville være å tøffer en halvliter vann eller å konsumere fire(ish) kvartal pounders. Massen er masse, og du vil veie det samme holde en burger i hånda som du ville holde det i magen.

Men resultatene vil ikke vare.

Hvis du chugged vann, vil du snart pee det ut, naturlig nok., Hvis du gobbled kvartal pounders, det er en rekke faktorer som avgjør hvor mye av den vekt som faktisk holder seg til deg, sier Heather Caplan, en Washington, D.C.-basert registrert kostholdsekspert.

i Slekt: Vi Rangert de 12 Beste og Verste Fast Food Burgere For vekttap

Først, vet at kalorier er drivstoff. Når du spiser, kroppen bruker noen av disse kaloriene umiddelbart og lagrer noen av dem for senere.

Hva bestemmer hvilke kalorier gå der? Vel, hva annet har du nylig har spist? Når gjorde du sist trening? Har du bare rulle ut av senga? Mange faktorer påvirker kaloriforbrenningen.,

Selv fordøyelsen krever energi,» sier Caplan. «Høy-protein måltider er ofte de thermogenic,» legger hun til. Noen anslag sier at du kan brenne opptil en fjerdedel av protein og kalorier bare ved å fordøye dem.

i Slekt: 15 Måter å Kutte Hundrevis Av (Tom) Kalorier i Døgnet

Bare for moro skyld, la oss late som om du bare rovdyr-d veien gjennom et medium-rare rib eye.

«Seksten gram biff kan være godt over 1000 kalorier,» forklarer Caplan.,

Og fordi et pund av fett inneholder i 3500 kalorier, den mest grunnleggende matematikk vil foreslå gevinster på om lag en tredjedel av et pund, legger hun til.

i Slekt: 10 Hverdagen Feller Som Gjør Deg Feit

Men det ville være galt. Caplan sier en-kilos-er-lik-3,500-kalorier-myten er en av de mest gjennomgripende misforståelser i sitt felt.

forskningen for at dette nummeret kommer fra en 1958-studien, og nyere analyse av dette lenge holdt troen viser at det rett og slett ikke fungerer på den måten, Caplan forklarer.,

Det er fordi vektøkning er påvirket av basal metabolic priser (energi kroppen trenger å bruke for å opprettholde systemer), energinivå, livsstil, og kroppssammensetning, sier hun.

Så mange dieters vet, du kan kutte i 3500 kalorier fra kosten din og fremdeles ikke se en halvkilo slipp av denne skalaen.

(Hvis du virkelig ønsker å se pounds smelte av, sjekk ut METASHRED EKSTREME, den mest effektiv metabolsk trening system i Menns Helse historie.,)

Mens et pund av hamburgere vil ikke legge ved en full pund av flab til din gut, det er vanskelig å vite nøyaktig hvor mye vekt—om noen—det vil oversette til.

Så i stedet for å fokusere på vekt av hva du spiser, ser i stedet på næringsstoffer du spiser per pund.

Grønnkål er fylt med bra-for-deg ting og spise en kilo av det ville bli en gastronomisk feat.

Tom carb burger boller? Ikke så mye.