Visste du at det er mange måter du kan bruke kokos olje utover den daglige matlagingen, som for eksempel hjem rette for vakker hud og hår? Kokos olje er hentet fra modnet kokosnøtter høstet fra coconut palm. I henhold til ulike helse-eksperter, spiser kokosnøtter kan hjelpe i å forbedre fordøyelsen, lindre stress, styrke immunitet, bekjempelse av høyt sukker nivåer og vedlikeholde sunn hud og skinnende hår., Bortsett fra å bli lastet med helsemessige fordeler, kokos olje er også kjent for en dusør på skjønnhet fordeler det har å tilby. Den er rik på E-vitamin, K-vitamin og mineraler som jern. Som per vekt management ekspert, Dr. Gargi Sharma, «kokosolje består av mettede fettsyrer og de fleste av dem er medium-chain triglyserider (MCT). Medium-chain triglyserider metabolise annerledes i kroppen som de raskt blir omdannet til energi kilde i leveren og ikke innskudd som fett i kroppen.,»Det er antibakteriell, anti-fungal, og anti-viral egenskaper gjør den til et sunt valg for flere helsemessige forhold. De helsemessige fordelene av kokos olje er aplenty., Men, før vi snakker om de utrolige fordelene av kokos olje, la oss lære å spise kokos olje eller for å legge til kokos olje til vårt daglige kosthold:
(Les Også: Kokos Olje Kontrovers: Her er Sannheten Om Coconut Oil Forbruk)
De helsemessige fordelene av kokos olje er aplenty
4 Yummy Måter Å Spise Kokos Olje:
1., Bruker Det Til Matlaging
Det er flere måter å legge til kokos olje til din diett. Kokos olje kan lett brukes til matlaging på grunn av sin høye røyk punkt. Bli den sauteing eller røre-steking, 1-2 ss kokos olje kan lett brukes til å steke kjøtt, egg og grønnsaker. Dette vil ikke bare legge til en fin smak til parabolen, kokos olje vil også styrke dens ernæringsmessige verdi.
Kokos olje kan lett brukes til matlaging
2., For Baking Hensikt
Du kan også erstatte vanlig grønnsak/raffinert olje som brukes med kokos olje for å bake kaker og paier. Du kan enten bruke den for smøring av den bakeform eller bare legge det til i røren. For salte bakes, kan du prøve å bruke kokos olje for sauser eller marinering og sautéing av kjøtt og grønnsaker før baking.
(Les Også: Kokos Olje for Ansikt: 7 Måter å Bruke det For en Skjønnhet Boost)
For salte bakes, kan du prøve å bruke kokos olje for sauser
3., Legg til Det Å Drikke
Kokos olje er ganske allsidig, og kan enkelt byttes ut med smør eller olje. I dag, mange mennesker har begynt å legge kokos olje til smoothies, te og kalde drikker. For å legge den til dine drikkevarer, mål for en liten mengde av kokos olje og starter gradvis. Det gir en deilig rikdom til varme drikker også.
i Dag, mange mennesker har begynt å legge kokos olje til smoothies, te og kalde drikker
4., Legg Til Din Salater
Når det kommer til salater, kokos olje kan brukes til å lage et utvalg av smaksrik dressing valg. Det er ikke bare legger til smaken, men også ups den ernæringsmessige verdien av din bolle med salat.
(Les Også:De Beste matoljer for Din Helse )
Kokos olje kan brukes til å lage et utvalg av smaksrik dressing valg
Her er noen fordeler av kokos olje:
1., Bra For Hjerte
kokosolje inneholder 50% lauric syre, som hjelper i å opprettholde kolesterol nivåer og normalises høyt blodtrykk. Det øker ikke low-density lipoprotein (LDL), som også er kjent som dårlig kolesterol, og reduserer betennelse i blodårene.
2. Fremmer hårvekst
Kokos olje er lastet med alle de næringsstoffene som er nødvendig for hår vekst. Den lauric syre som finnes i kokos olje bidrar også til å binde protein i håret. Bortsett fra dette, det beskytter røttene og tråder, og hindrer at hår brekkasje.
3., For hudpleie
Kokos olje er brukt i mange naturlige skjønnhet produkter og for alle gode grunner. Hvis du har en tørr hudtype, bringe kokos olje til unnsetning. Kokos olje fungerer som en god fuktighetskrem. Det har også helbredende egenskaper som hjelper i behandling av skadet vev.
Nå, at du vet om fordelene med dette rart olje, her er noen sunne kokos-basert oppskrifter som du kan eksperimentere i komforten av ditt kjøkken:
1., Paleo Sjokolade Og Frukt Ostekake
En paleo-vennlig sjokolade ostekake sammen med frukt er en perfekt sunn erstatning for sjokolade mousse. Dette kokos-basert dessert er sikker på å frist smaksløkene.
2. Blomkål Og Kylling Biryani
Dette er for alle biryani elskere der ute. Denne oppskriften gir inntrykk av en high-carb måltid, når det faktisk er, ris har blitt erstattet med blomkål. Dette blomkål biryani er stekt i kokosolje, som gir den en sunn vri.
3., Nalikeram Ulli Chammandi (Kokos og Sjalottløk Chutney)
Kokos olje som er mye brukt i mye av det sør-Indiske delikatesser. Enkel, men velsmakende, dette Kerala-stil chutney er perfekt når du trenger en rask akkompagnement for dosa under frokosten. Kokos olje som brukes for å forberede denne chutnry gir en fin aroma til det.
4. Avial (Blandede Vegetabilske Karri)
En beroligende vegetabilsk karri, hele veien fra Kerala, er det et absolutt må-prøve., Laget med sør-smaker av rå bananer, trommestikker, ask gourd, yam og kokos, denne sør-Indisk oppskrift er sikker på å imponere familie og venner.
5. Datoer Og Cashew Vegansk Baller
Denne energi booster er den perfekte snack til å knaske på. Lastet med godhet datoer, cashew nøtter og kokos, kan du også kaste i noen frø av ditt valg.,
det er ingen benekte Det faktum at kokos olje er lastet med verdifulle fordeler, men det betyr ikke at du ender opp med å gå over med det. Man må forbruke olje i moderate mengder, og i grensene for å unngå eventuelle negative konsekvenser som fortsatt telle kalorier.
Om Deeksha SarinAn eksentrisk foodie og en die-hard falooda elsker, Deeksha elsker å ri scooty i søk i god gatemat! En rykende varm kopp adrak wali chai kan gjøre henne dagen lyse og skinnende!
Legg igjen en kommentar