Sukk…trapezius (aka feller). Red-headed stepchild med midten barn syndrom av kroppen. Men gutten gjør det skrik når det gjør vondt, og ønsker din oppmerksomhet., Har jeg rett?! Og vi vet alle at hvis din feller er stramt, nakken og skuldrene ikke er for langt bak (for ikke å nevne nerve/henvisning smerter nedover armene). Så hvordan går man om å gjenopprette denne gunked opp, sammenfiltret ned, beef jerky som vev tilbake i fin smidig filet mignon av en muskel vi vet alle at det ble opprinnelig designet for å være? Vel i dag som vi kommer til å bruke en kombinasjon av korrigerende øvelser for å justere den øvre del av ryggen, samt noen selv myofascial release (SMR) teknikker for å organisere scapulae (skulderbladene). Høres det bra ut?!, Vel, da kan du se videoen nedenfor og fortsette å lese nedenfor for å lære hvordan å temme de stramme feller av deg. Alt du trenger å gjøre er å følge oppskriften…
Trinn 1: Se videoen innlegget er linket til nedenfor:
Hva er årsaken til Øvre del av Ryggen Smerter?
logg Deretter opp på slutten av videoen for å få tilgang til den «Øvre Rygg Rutine» (og 15 andre rutiner som er utviklet for å lindre 16 av de vanligste kroniske smerter symptomer). Last ned og gjør den Øvre del av Ryggen Rutine for å justere øvre del av ryggen .,
Trinn 2: gjør Deretter følgende 3 øvelser som jeg demonstrert i videoen. De er:
– 1. Rib Mob (1-2 min på hver side)
– Rhomboid Smash (1-2 min på hver side)
– Løfte Aktiv Strekning (10-15 reps per side med 2-3 sek holder)
Og hvis du feller er smertefulle, stramt, achey, eller sår så kanskje du også har noen av symptomene og holdning avvik, dysfunksjoner, og/eller erstatning som jeg har referert til/linket til nedenfor., Så se som gjelder deg, kan du bruke hva som er nyttig, og dele med andre hva du føler de trenger for å leve et smerte fritt og aktivt liv uten begrensninger. Nyt!,
Relaterte Innlegg (husk å dele med venner og familie)
Utbedring av Felles Holdning Avvik: Swayback w/ Thorax Fleksjon (aka Pukkelrygg)
Utbedring av Felles Holdning Avvik: Thorax Offset w/ Rotasjon (aka Skoliose)
Utbedring av Felles Holdning Avvik: Thorax/Torso Rotasjon
Utbedring av Felles Holdning Avvik: Skulder Høyde
Utbedring av Felles Holdning Avvik: Skulder Avrunding
Forskjellen Mellom Swayback & Lordosis
Hva er årsaken til skuldersmerter?,
Vel, jeg tror vi grundig dekket hele øvre rygg og skulder belte så min jobb her er gjort. Husk å sjekke ut «special edition» P. S. under, og jeg ser frem til å se deg i neste video. Inntil da…
Ta vare på og være et godt menneske,
Justin Archer tidligere kjent som «Holdning Guy», nå co-host of
Optimalisert Selv Dojo: der Hvor folk går for å øve Blandet Mental Kunst og Livsstil Design-Strategi for å heve deres fysiske, mentale og følelsesmessige velvære, slik at de kan se, være, gjøre, har og gi bedre.,
— — — — —
«jeg lære, tenke, spørre, lytte, diskutere og gjøre EN MASSE. Derfor er jeg.
Og jeg definerer meg selv ut fra hvordan jeg velger å tjene andre.»— Meg; VI>meg
– Hvorfor, Hvordan og Hva jeg Gjør: http://justinarcher.me
P. S. Hvis du liker, og har lært mye av dette innholdet, men fremdeles føler du trenger mer av en skreddersydd tilnærming til å hjelpe med din smerte, holdning, og/eller ytelse som du nå sliter med så sørg for å sjekke ut både 1-På-1 Individuell trening og Mentoring Programmer som jeg tilbyr., På denne måten kan vi jobbe sammen for å nå målene dine så effektivt som mulig.
P. P. S. Hvis du ikke allerede har sett/hørt den store nyheten, er det noen VELDIG SPENNENDE ting som skjer bak kulissene på ThePostureGuy.com., Så hodet på over til «HVA er 12 ÅR, 10-ERE TUSEN TIMER & 10S AV TUSENVIS AV DOLLAR LÆRT MEG (OG HVA DU KAN LÆRE av DET HELE)» for å lære alt om det, og la meg vite hva du mener i kommentarfeltet nedenfor, og dele den med dine venner, familie, kjære, og noen andre du tror kan ha nytte av slik informasjon. Jeg vet at de ville virkelig sette pris på det, så gjør Jeg Så takk for at du hjelper oss å spre ordet, og jeg ser frem til din tilbakemelding.
Legg igjen en kommentar