Hvordan å håndtere forstoppelse i svangerskapet

Både av Adele Hedrick er svangerskap ble skjemmet av måneder med kramper, oppblåsthet og gassiness takk til forstoppelse, noe som påvirker 11 38 prosent av gravide kvinner. «Det lagt til så mye mer ubehag for graviditet, sier Bowmanville, Ont. mor til to. Når hun utviklet smertefulle hemorroider som et resultat av anstrengelse, Hedrick visste det var på tide å sette noen alvorlige forsøk til å mykne henne avføring., «Jeg fokusert på å drikke masse vann og spise hva fiber jeg kunne få hendene mine på,» sier hun. «All-Bran var min beste venn.»

Hva er årsaken til graviditet forstoppelse
Når du blir gravid, stigende nivåer av hormonet progesteron treg fordøyelsessystemet til en sneglefart, og med god grunn: kroppen din absorbere ekstra næringsstoffer og væske det er behov for å dyrke en sunn baby. Resultatet, men er hardere avføring som er mer vanskelig å passere. Dette skjer så tidlig at det er et første tegn på graviditet for noen kvinner, sier Suzanne Wong, en OB/GYN i Toronto St., Joseph ‘ s Health Centre.

I andre og tredje trimester, press fra den voksende livmoren på dine tarmer kan forverre problemet, og at ekstra jern og kalsium i prenatal vitaminer er bindende, så de er ikke å gjøre situasjonen din noen tjenester, enten. Og hvis du har lidd av forstoppelse før svangerskapet, det er en god sjanse for at du vil lide i svangerskapet. «Risikoen for å bli forstoppelse er enda bedre hvis du har en predisposisjon for det, sier Wong.,

Mens det kan gjøre du føler deg alle slags forferdelig, det er sjelden forstoppelse vil føre til noe farlig. Den mest alvorlige tilfeller kan resultere i hemorroider og anal sprekker, forårsaket av press på venene rundt endetarmen; dette føre til smerter og ubehag, men ikke legg deg eller barnet i fare. Og det er mange naturlige måter å dempe forstoppelse før det kommer til dette punktet—forebygging, sier Wong, er nøkkelen.,

Hva du skal gjøre hvis du får forstoppelse
Det beste forsvar, i henhold til Calgary registrert jordmor Nicola Strydom, er tredelt: et fiberrikt kosthold, rikelig med væske og moderat fysisk aktivitet. «Vi anbefaler hele korn og minst fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen, sier hun. For noen, det er lettere sagt enn gjort: «jeg kunne ikke stå greener mens du er gravid,» sier Hedrick. «Fraværet av dem trolig bidratt til min forstoppelse.,»Men det er nok høy-fiber matvarer, tørket frukt, hummus, havregryn, linser og kli, blant annet at hvis du utvikle en aversjon mot en, du kan helt sikkert plukke opp tempoet med en annen.

Det er anbefalt at kvinner drikker 10 kopper med væske daglig under graviditet, men hvis du tror at mye vann er for mye ned, ikke bekymre deg—andre væsker teller også. Ofte noe varm første tingen i morgen, som urte te eller varm sitron vann, er nok til å få ting i gang. Som for trening—en 20 – til 30-minutters gange om dagen kan være nok til å stimulere fordøyelsen.,

Hvis du er å spise godt og trene, og du er fortsatt forstoppelse, Strydom foreslår å endre vitaminer til du finner et merke som er mindre constipating. En fiber supplement som Metamucil kan også komme deg ut av din binde og er ansett som trygt under graviditet. Aldri ta et avføringsmiddel eller avføring tøymykner for å behandle forstoppelse, skjønt, uten først å snakke med helsepersonell, sier Wong.,

Mens Hedrick funnet midlertidig lindring i vann og All-Bran («jeg sprengte det på alt, sier hun), langvarig lindring kom ikke før etter levering når hun var i stand til å gå tilbake til sin pre-graviditet kosthold, som inkluderte «mye av mørke, grønne blader» som motsetning til «fullastet cheeseburgers.»Til tross for hennes opplevelse, selv om, Hedrick sier hun vil gjøre det igjen: «Det er ingen graviditet ubehag som kunne ha holdt meg tilbake fra å få barn, sier hun.,

Postpartum forstoppelse—du er ikke ferdig med å skyve ennå
Levering trenger ikke nødvendigvis bety en slutt på deres forstoppelse woes. (Og vær advart: det første avføring post-delivery kan kreve litt motet. Hvis du levert vaginalt, din perineal-området er fortsatt healing, og du vil ønske å være forsiktig for ikke å forstyrre noen sting.,) Kombinasjon av ekstra jerntilskudd (for å gjøre opp for blod tap), narkotika (i tilfelle av en C-delen), begrenset mobilitet (fordi, vel, du hadde bare en baby) og en frykt for smerte mens anstrengende å gå kan alle bidra til postpartum forstoppelse. Hvis dette er tilfelle, sier Wong, de samme reglene av svangerskapet forstoppelse gjelder: hold deg til høy-fiber matvarer (mål for 25 gram om dagen), hydrat og flytte rundt så mye som du kan.

5 mest pinlige graviditet symptomer
Hvordan å håndtere graviditet diaré