Hvem av oss ikke har noen i sin siste de kan ikke helt glemme? (Rør ned, veltilpasset typer er det i ryggen; de andre 99 prosent av oss gjør!) Kanskje han er fra 10 år siden, kanskje han er fra 10 minutter siden. Uansett, du fortjener å flytte på—og ja, det er mulig, for mens hjertet kan ha blitt gjort for å bli ødelagt (takk, Oscar Wilde!), Gloria Gaynor var ikke bare blåser varm luft: Du vil overleve., For å hjelpe deg, spurte vi psykologer, forholdet eksperter og kvinner som har blitt lagt ned Lommetørkle hvordan å komme til den andre siden. Lese…og slutte å gråte.
Trinn 1
Kuttet All Kontakt
La oss begynne med grunnleggende definisjonen: «Kontakt» omfatter både den åpenbare (telefonsamtaler og rendezvous) og hemmelig (tekster og tweets). Vi vet, det er vanskelig. Men en ren og total pause er den mest avgjørende del av å komme over noen, sier Lisa Daglig, forfatter av Slutte å Bli Dumpet! «Det lar deg starte healing.,»Det er det Kristin, 27, lært på den harde måten når ting endte med hennes eks. «Hver gang jeg sa ja til å henge ut med ham, er det stille klokken tilbake på min utvinning. Alle mine følelser ville komme flom tilbake, forlater meg forvirret og skade på nytt, fordi han ikke føler det samme,» sier hun. «Til slutt sa jeg, Ikke noe mer.»Det er når jeg var endelig i stand til å komme over ham.»Hvis du er den som gjorde dumping, ikke skyld-samtale (en vanlig kvinnelige impuls!); det holder deg fast i oppløysing muck og gir fyren falske forhåpninger.
Hva om radio silence er ikke et alternativ fordi, la oss si, du jobbe sammen?, Meld deg ut av hendelser som du ikke helt har til å delta, sier Daglig, og motstå trangen til å pumpe gjensidig venner eller kolleger for informasjon. Når du har til å samhandle med ham, holde det kort og avstå fra enhver kjærlighetserklæringer eller krig. Du kan gloat senere om hvordan det flytende-over-det-alle holdning kjørte ham gal.
Trinn 2
Ingen Sover Med Ham Heller!
Ser, er det fristende—du er elendig, du er horny, du er menneske. Men…ikke., Selv legene sier så: «Når kvinnen har en orgasme, oxytocin frigjøres, noe som fører til en følelse av tilknytning,» sier sex pedagog Logan Levkoff, Ph. D. «Sex vil du føle deg bundet til din ex, som helt klart er bare kommer til å forvirre problemet.»Og selv uten din kropp kjemi forråder deg, ex sex kan være vanskelig. «Hvis jeg sov med ham, ville det være forventninger om at noe kan endres, sier Eryn, 34. «Usikkerheten av å ikke vite hvor jeg stod ville drepe meg.,»Husk dette mantraet fra Daglig: «jeg fortjener å være med noen som jeg kan være fornøyd med hele tiden, ikke bare når jeg er naken.»Stickie den til datamaskinen, undertøy skuff, hvor som helst du trenger perspektiv fort.
Trinn 3
Gå Foran og Velte seg
«jeg har så mange kvinner i min praksis som er skamfull for at de er skuffet over et samlivsbrudd, sier Debbie Magids, Ph. D., en New York City terapeut og forfatter av Alle de Gode ikke Tatt. «Men det er OK—og avgjørende for din recovery—å føle seg dårlig. Du må være i stand til å si, jeg elsket denne personen, og jeg savner ham.,»Hvis du ikke sørger, kan du ikke godta det.»
Sette av synd partiet vil bare komme tilbake å bite deg. Vurdere Elizabeth, 32, som ga seg selv bare en eneste dag for å gråte når hennes tre-års forhold er avsluttet. «Det hadde vært dårlig en stund, så jeg skjønte jeg hadde allerede ropte nok. Jeg bare ønsket å komme videre med livet mitt, sier hun. «Men tre måneder senere slo det meg at denne personen jeg trodde jeg skulle gifte seg ble nå en fremmed. Jeg ble knust, og gjorde en komplett falle inn i en depresjon.,»Hva skulle hun ha gjort i de tidlige dager? Alle klisjéfylte samlivsbrudd ritualer—bad-TV-maraton, mani-pedis, lovet deg selv til din hund—som Magids sier faktisk fungerer, opp til et punkt: «Du får en elendighet som skjedde for om lag to uker.»Da du har lidd nok, tid for å flytte på.
Trinn 4
Tenk på Hva som Gikk Galt (og Høyre)
For dette trenger du et objektiv venn som vil fortelle deg sannheten, forsiktig. Spør henne hva hun mener problemene var, så se etter mønstre i tidligere forhold, slik at du kan unngå å gjenta elsker historie., Sier Kathleen, 29: «Mine venner har hjulpet meg å se at jeg faller for menn som jeg aldri kunne ha en fremtid med. De bor over hele landet, eller de jobber 24/7 eller de er altfor unge.»Sørg for å snakke om det positive, også, sier matchmaker Steve Menigheten, medforfatter av lynkurs i Kjærlighet og vert av VH1 virkelighet dating og forhold serien Tøff Kjærlighet. «Tenk på hva det var som gjorde at forholdet fungerer, hva som gjorde deg glad. Når du kan identifisere del i de gode og de dårlige, vil du gjøre det bedre i neste forhold.,»
Trinn 5
Sette deg Selv Først
«Når jeg fikk gjennom den første sørgende etter min siste samlivsbrudd, jeg begynte å reise igjen, fikk smell og selv kjørte en 10K,» sier Joanna, 26. «Jeg er så mye lykkeligere uten ham.»Claudia, 30, hadde en lignende opplevelse. Etter å gråte fase, sier hun, «jeg fikk tilbake i frivillig arbeid og å ta dansetimer. Jeg fant en ny jobb, og kjøpte en bil. Den personen jeg er i dag er ikke noe som jeg var når jeg var med han—jeg er så mye bedre.,»
til Å påvirke din egen mirakel transformasjon, gjøre hva gjør du føler deg bra. Varsle dine venner som du trenger middager ut, filmkvelder i og glad timer overalt—start nå! Trening hjelper også, særlig hvis recovery har involvert våre gode venner M&M. «Etter min siste samlivsbrudd, arbeider ut var en livredder, sier Lucy, 32. «Kjører og tar klasser gjorde meg mektig og trygg—to ting jeg var ikke i mine forhold. Alle disse feel-good endorfiner hengende rundt ikke vondt heller!,»
Trinn 6
Flytt Eff På, Allerede
Våre eksperter er enige i at på et tidspunkt må du buck opp, selv om det betyr at faking det for en stund. Få dette: Folk som opptrer gjerne ved å smile mer, latter, klemmer—faktisk bli lykkeligere, viser forskning. «Det er en selvoppfyllende profeti; opptrer gjerne trekker folk til deg,» sier Sonja Lyubomirsky, Ph. D., et University of California, Riverside, psykolog og forfatter av Hvordan av Lykke. Sier Liz, 33: «jeg var døende inne når jeg begynte å date igjen to måneder etter min samlivsbrudd., Men går gjennom bevegelser fikk meg til å bli vant til tanken på å være med noen nye.»Bottom line? «Smerte er uunngåelig. Lidelse er valgfritt.»Det er en bit av Buddhistisk visdom, og det er sant. Hjertet kan ha blitt gjort for å bli brutt, men også til å helbrede.
Mer fra Glamour:
Legg igjen en kommentar