frykten for avvisning og fiasko er den største hindringen for å lykkes i voksen livet. Tatt til sin ekstreme, blir vi helt opptatt med å ikke gjøre en feil, kan du søke godkjenning for sikkerhet over alle andre hensyn.
opplevelsen av frykt for å mislykkes er i ordene «jeg kan ikke», jeg kan ikke.»
Vi kjenner det i fronten av kroppen, som starter på solar plexus og beveger seg opp til rask å slå av hjertet, rask pust, og en tett hals.,
Frykten for avvisning forstyrrer ytelse og hemmer uttrykk. Vi lærer dette når våre foreldre gjør deres kjærlighet betinget av vår atferd. Hvis vi gjør det som behager dem, de gir oss kjærlighet og anerkjennelse. Hvis vi gjør noe de ikke liker, kan de trekke tilbake sin kjærlighet og godkjenning-noe som vi tolker som avvisning.
Som voksne, personer reist med betinget kjærlighet bli opptatt med andres meninger.
Mange menn å utvikle En Type atferd som er preget av fiendtlighet, mistenksomhet og en besettelse med ytelse til noen ubestemte høy standard., Dette kommer til uttrykk i holdningen om at «jeg må, jeg må,» og er forbundet med følelsen av at «jeg må arbeide hardere for og oppnå mer for å ta sjefen,» som har blitt en surrogat mor eller far.
Mer enn 99% av voksne opplever begge disse frykten for å mislykkes og avvisning. De er fanget i fellen av å føle, «jeg kan ikke, men jeg har til», «jeg må», men «jeg kan ikke.»
Lære å Elske deg Selv
motgift til denne frykten er utvikling av mot, karakter og selvtillit.
Det motsatte av frykt er faktisk elsker, egenkjærlighet, og selvrespekt., Opptrer med mot i en forferdelig situasjon er rett og slett en teknikk som øker vår hensyn til oss selv i en slik grad at vår frykt synke, og mister sin evne til å påvirke vår atferd og våre avgjørelser.
En av de mest kraftfulle teknikker som noensinne er utviklet for å overvinne frykt, og lindre stress, kalles «bekymre deg buster.»
Mange mennesker har kommet tilbake til meg og sa at denne enkle metoden har endret deres holdninger fra negative til positive og gjorde det mulig for dem å bli mer effektive i sitt arbeid og sine personlige liv enn de hadde trodde var mulig.,
Her er de 4 trinnene for min formel:
Definere Problemet Skriftlig
Trinn én er å definere problemet eller situasjonen du er bekymre deg for tydelig skriftlig.
Den beste måten å gjøre dette på er å ta en skriveblokk og tegne en linje fra øverst til nederst høyre, nede midten.
På den venstre siden av puten på papir, kan du skrive en tydelig beskrivelse av problemet, svaret på spørsmålet, «Hva er jeg å bekymre deg?»
Fullt ut 50% av alle problemer kan løses på denne definisjonen scenen. I medisinen, sier de at «Nøyaktig diagnose er halve kur.,»Mange av våre bekymringer eksisterer fordi vi har ikke tatt oss tid til å sitte ned og virkelig definere tydelig hva det er som plager oss.
Skriv Ut det Verst tenkelige Utfallet
Trinn to er å skrive ut det verst tenkelige utfallet av bekymre deg situasjonen. På høyre side av siden, svare på spørsmålet, «Hva er det verste mulige ting som kan skje som et resultat av dette problemet?»
Du kan tape pengene dine, mister forholdet, miste jobben, investering, din helse, eller prestisje. Uansett hva det er, skriv det ned.,
Trinn en og to vil raskt begynne å lindre stress som fører til bekymring.
Hva vi har funnet ut er at det er motstand mot å verst mulig utfall som forårsaker de fleste av angst og stress forbundet med bekymring. Når du har skrevet ned de verste mulige ting som kan skje, vil du oppdage at du vil sakte slutt å bekymre deg.
Godta det Verst tenkelige Utfallet
Trinn tre er å bestemme seg for å akseptere det verst tenkelige utfallet, bør det skje. Bare si til deg selv, «Vel, hvis det skjer på denne måten, jeg vil lære å leve med det.,»Når du har besluttet å godta det verste, skal det skje, er du ikke lenger har noe å bekymre deg. Alt stress forårsaket av fornektelse, ved å nekte å innse hva de verste fall kunne være, forsvinner plutselig.
Begynner å Forbedre seg på det Verste
Trinn fire er å begynne umiddelbart å forbedre på det verste. Etter å ha besluttet å godta det verste, skal det skje, nå tenker på alt som du muligens kan gjøre for å sørge for at det verste ikke oppstår. Når du slutter å bekymre oss, og har besluttet å godta det verste, ditt sinn, vil være rolig og klar og i stand til kreativ tenkning., Ved å overvinne frykten nå er du i en posisjon til å gjøre noe konstruktivt.
Husk, bekymring er bare et vedvarende form av frykt forårsaket av ubesluttsomhet. Den eneste virkelige motgift for å bekymre deg som er målrettet handling. Blir så opptatt med å gjøre noe med situasjonen din at du ikke har tid til å bekymre deg. Som du ta handling, tillit, mot, og følelse av kontroll vil gå tilbake og tørk vekk frykten din.
Her er to ting du kan gjøre for å bli kvitt dine bekymringer:
Først lage en liste, ned én side av arket, av alle de situasjoner som forårsaker du noe stress eller bekymring i øyeblikket.,
Andre, på den andre siden av siden, kan du skrive ut den verste mulige ting som kan skje som et resultat. Du vil bli overrasket over å se mye av din bekymring forsvinne med denne øvelsen.
Legg igjen en kommentar