Hvordan du skal Håndtere Ditt Sinne på Ditt Barn

Alle foreldre blir sinte på hans eller hennes barn noen ganger.

Det hjelper ikke at det er alltid den endeløse presset av liv: avtaler vi er sent å, ting vi har glemt helt til siste øyeblikk, helse og økonomiske bekymringer — listen er endeløs. I midten av at stress, inn i våre barn, som har mistet sin sneaker, plutselig husket hun trenger en ny bærbar pc på skolen i dag, er erting hennes lille bror, eller er rett og slett krigførende. Og vi blunk.,

I vår mer fredelige øyeblikk, hvis vi er ærlige, men vi vet at vi kan håndtere alle foreldre utfordring mye bedre fra en tilstand av ro. Men i stormen og vårt sinne, vi føler rettferdig krav til våre raseri. Hvordan kan denne gutten være så uansvarlig, hensynsløs, utakknemlig eller selv betyr?

Men uansett hvordan skjerpende finner vi våre barns atferd, atferd, ikke føre til våre sinte svar. Ser vi på våre barnets atferd («Han traff henne igjen!,»), og vi trekker en konklusjon («Han kommer til å bli en psykopat!») som utløser andre konklusjoner («jeg har sviktet som mor!»). Dette kaskade av tanker skaper en run-away tog av følelser-i dette tilfellet frykt, frustrasjon, skyldfølelse. Vi kan ikke bære disse følelsene. Det beste forsvaret er en god handling, så vi piske ut på våre barn i sinne. Hele prosessen tar to sekunder.

barnet Ditt kan være å bruke knapper, men han er ikke forårsaker dine svar. Eventuelle problem som gjør at du føler surring ut har røtter i din egen tidlige år., Vi vet dette fordi vi mister vår evne til å tenke klart i disse øyeblikkene, og vi begynner å opptre som barn selv, kaster vår egen raserianfall.

Don ikke å bekymre deg. Det er normalt. Vi alle inn vedkommendes forhold såret på noen måte fra vår barndom, og våre barn overflate alle de sår. Kan vi forvente at barna våre til å handle på måter som sender oss over stupet til tider. Derfor er det vårt ansvar som grownup å holde seg borte fra klippen.,

HVORFOR Vi Får Så Sint på Våre Barn

Foreldre og barn har evnen til å utløse hverandre som ingen andre kan. Selv som voksne må vi ofte irrasjonell i forhold til våre egne foreldre. (Som har større makt til å irritere deg og gjøre deg handle barnslig enn din egen mor eller far?)

på samme måte, våre barn presse våre knapper, nettopp fordi de er våre barn., Psykologer kaller dette fenomenet «spøkelser i barnehagen,» med det mener de at våre barn stimulere den intense følelser av vår egen barndom, og vi svarer gjerne ved ubevisst re-vedta den siste som er etset som glemt hieroglyfer dypt i vår sjel. Frykt og raseri av barndommen er kraftige og kan overvelde oss selv som voksne. Det kan være enormt utfordrende å legge disse spøkelsene for å hvile.

Det hjelper å vite alt dette, hvis vi sliter med å takle sinne., Like viktig, fordi det gir oss motivasjon til å styre oss selv, trenger vi å vite at foreldrenes sinne kan være skadelig for små barn.

Hva Skjer med Barnet Når Du Skriker eller Trykke

Tenk deg at din mann eller kone å miste sitt temperament og skriker på deg. Nå forestille seg dem tre ganger så stor som du, ruver over deg. Tenk deg at du er avhengig av at personen helt for mat, husly, sikkerhet, beskyttelse. Kan tenke meg at de er den primære kilden til kjærlighet og selvtillit, og informasjon om verden, at du har noe annet sted å slå., Nå ta de følelsene du har innkalt opp og foredle dem med en faktor på 1000. Det er noe som hva som skjer på innsiden av barnet når du blir sint på ham.

selvfølgelig, alle av oss til å bli sint på våre barn, ja, noen ganger, rasende. Utfordringen er å ringe på våre forfall slik at vi kontroll uttrykk for at sinne, og derfor redusere sin negative påvirkning.

Sinne er skremmende nok., Navn som ringer eller andre verbale overgrep, der foreldre snakker disrespectfully til barn, tar en høyere personlig toll, siden barnet er avhengig av foreldrene for sin svært følelse av selvtillit. Og barn som lider fysisk vold, inkludert ris, har vist seg å ha langvarige negative effekter som nå inn i hver krok av sitt voksne liv, fra senket IQ for å stormier forhold til en høyere sannsynlighet for rusmisbruk.,

Hvis barnet synes ikke redd for ditt sinne, er det en indikasjon på at han eller hun har sett for mye av det, og har utviklet et forsvar mot det og mot deg. Det uheldige resultatet er et barn som er mindre sannsynlig at de vil oppføre seg for å behage deg, og er mer åpne for påvirkning av peer-gruppe Som betyr at du har noen reparasjon arbeid å gjøre., Hvorvidt de vise det, og jo oftere vi bli sint, jo mer forsvarte de vil bli, og derfor mindre sannsynlig å vise det — vårt sinne, det er intet mindre skremmende for våre barn.

Hvordan kan du håndtere eget sinne?

Siden du er menneske, vil du finne deg selv noen ganger i «fight or flight» – modus, og barnet vil begynne å se ut som fienden. Når vi er feide med sinne, vi er fysisk klar til å kjempe. Hormoner og nevrotransmittere er flom i våre kropper. De forårsaker dine muskler til å anspent, pulsen til å rase, pusten din, for å få raskere., Det er umulig å holde ro på disse punktene, men vi vet alle at jobben våre barn-selv om det kan gi umiddelbar lindring — er egentlig ikke hva vi ønsker å gjøre.

Det viktigste å huske om sinne er IKKE til å handle når du er sint. Du vil føle et sterkt behov for å handle, til å lære barnet en leksjon. Men det er sinne å snakke. Det tror dette er en nødsituasjon. Det nesten aldri er, skjønt. Du kan lære barnet senere, og det vil være det du faktisk ønsker å lære. Barnet er ikke å gå hvor som helst., Du vet hvor hun bor.

Så bestemme seg nå for Ikke å treffe, Ikke banne, Ingen ringer barnet navn, Ingen meting ut noen straff mens sint. Hva om skriker? Aldri dine barn, som en tantrum. Hvis du virkelig trenger å skrike, gå inn i din bil med windows rullet opp og skrike der ingen kan høre, og ikke bruke ord, fordi de gjør at du sintere. Bare skrike.,

Dine barn bli sint også, så det er en dobbel gave til dem for å finne konstruktive måter å håndtere sinne: du ikke bare ikke skade dem, kan du tilby dem en rolle modell. Barnet vil sikkert se deg sint fra tid til annen, og hvordan du skal håndtere de situasjoner lærer barna mye.

Vil du lære barnet som kanskje gjør rett? At foreldre har et raserianfall også? Som skriker er hvordan voksne håndterer konflikt? Hvis så, vil de vedta disse atferd som et merke av hvor voksne de er.,

Eller vil du modell for barnet at sinne er en del av å være menneske, og at det å lære å håndtere sinne på en ansvarlig måte er en del av å bli moden? Her er hvordan.

1. Sette grenser FØR du blir sint.

Ofte når vi blir sint på barna våre, det er fordi vi ikke har satt en grense, og noe er rist på oss. I det øyeblikk du begynner å bli sint, er det et signal om å gjøre noe. Nei, ikke kjefte. Gripe inn i en positiv måte for å hindre at mer av hva problemet er irriterende deg.,

Hvis din irritasjon kommer fra deg, la oss si at du nettopp har hatt en hard dag, og deres naturlige begeistring har på deg — det kan bidra til å forklare dette til barna, og be dem om å være hensynsfull og holde den atferd som er irriterende du innsjekking, minst for nå.,

når barn gjør noe som er meget irriterende å spille et spill der noen er sannsynlig å bli skadet, steiling når du har spurt dem om å gjøre noe, kranglet mens du er på telefonen-du kan trenge for å avbryte det du gjør, omarbeiding din forventning, og omdirigere dem til å holde situasjonen, og din vrede, eskalerer.

2. Roe deg ned FØR du tar handlingen.

Når du føler at dette er sint, du trenger en måte å roe ned., Bevissthet vil alltid hjelpe deg utnytte din selv-kontroll og skifte fysiologi: Stoppe, Slippe (agendaen din, bare for en liten), og Puste. At pusten dypt er din pause-knappen. Det gir deg et valg. Gjør du virkelig ønsker å bli kapret av disse følelsene?

Nå, minn deg selv på at det ikke er en nødssituasjon. Rist spenning ut av hendene dine. Ta ti mer dype åndedrag.

Du kan prøve å finne en måte å le, som utslipp spenning og skifter humør., Selv å tvinge deg selv til å smile sender en melding til nervesystemet at det er ingen krise, og begynner å roe deg ned. Hvis du trenger å lage en lyd, hum. Det kan bidra til å fysisk utslipp ditt raseri, slik at du kan prøve å sette på litt musikk og dans.

Hvis du kan finne 20 minutter en dag for en mindfulness praksis, kan du faktisk bygge nevrale kapasitet slik at det er lettere å roe deg i disse øyeblikkene av opprørt., Men selv i det daglige livet med barn burde gi deg nok av muligheter til å øve, og hver gang du gjør motstå som opptrer mens du er sint, du rewire hjernen din slik at du har mer selvkontroll.

Noen mennesker fortsatt følge timeworn råd til antrekket en pute, men det er best om du kan gjøre den slags utladning i private, fordi ser du antrekket som pute kan være ganske skremmende for barnet. Han vet utmerket godt at puten er en stand-in for hodet, og bildet av crazy å treffe mamma vil bli brennemerket i hans minne., Personlig synes jeg dette er en tvilsom strategi, fordi forskning viser at å treffe noe-noe — bekrefter til kroppen din som faktisk dette er en nødsituasjon og du bør bo i «fight or flight.»Så det kan slite deg ut, men det blir ikke til følelsene kjøring sinne, og kan faktisk gjøre deg mer sint.

Hvis du kan i stedet puste dypt og tolerere den sinte følelser, vil du sannsynligvis legge merke til at høyre under sinne er frykt, tristhet, skuffelse. La deg selv føle de følelser og sinne vil smelte bort.

3. Ta Fem.,

Erkjenne at en sint staten er et forferdelig utgangspunkt for å gripe inn i enhver situasjon. I stedet, gi deg selv en timeout og komme tilbake når du er i stand til å være rolig. Bevege seg bort fra barnet fysisk, slik at du ikke blir fristet til å komme ut og røre ham voldsomt. Bare si, så rolig som du kan, «jeg er for sint akkurat nå for å snakke om dette. Jeg kommer til å ta en timeout og roe ned.»

du Avslutter ikke la barn vinne. Det gjør inntrykk på dem akkurat hvor alvorlig overtredelse er, og det modeller selvkontroll., Bruk denne tiden til å roe deg selv, ikke til å fungere selv inn i et videre frenzy om hvordan akkurat du er.

Hvis barnet er gammelt nok til å stå for et øyeblikk, kan du gå inn på badet, sprute vann på ansiktet ditt og gjøre noen puste. Men hvis barnet er ung nok til å føle deg forlatt når du forlater, vil de følge deg skrike. (Selv mange voksne partnere vil gjøre dette. Bare si.)

Hvis du kan ikke forlate barnet uten eskalerende deres opprørt, gå til kjøkkenvask og kjøre hendene under vann., Så, sitte på sofaen, i nærheten av barnet i et par minutter, pust dypt og si et lite mantra som gjenoppretter din ro, som en av disse:

Det er greit å si din mantra høyt. Det er god rolle-modellering for barna å se at du håndterer store følelser på en ansvarlig måte. Ikke bli overrasket hvis barnet plukker opp ditt mantra og begynner å bruke det når han er sint.

4. Lytt til din vrede, heller enn å handle på det.

Sinne, som andre følelser, er like mye en gitt som våre armer og ben. Hva står vi for, er hva vi velger å gjøre med det., Sinne har ofte en verdifull lekse for oss, men opptrer samtidig som vi er sinte, bortsett fra i sjeldne situasjoner som krever self-defense, er sjelden konstruktiv, fordi vi foretar valg på at vi ville aldri gjøre det fra en rasjonell stat. Konstruktiv måte å håndtere sinne er å begrense vårt uttrykk for det, og når vi roe ned, for å bruke det diagnostically: hva er så galt i våre liv som vi føler deg rasende, og hva må vi gjøre for å endre situasjonen?,

noen Ganger svaret er klart relatert til våre foreldre: vi trenger å håndheve reglene før ting kommer ut av hånden, eller begynne å sette barn til sengs en halv time tidligere, eller gjøre noen reparasjoner på vårt forhold til våre barn, slik at hun stopper behandling oss frekt. Noen ganger er vi overrasket over å finne ut at vårt sinne er faktisk på vår partner som ikke opptrer som en fullverdig partner i barneoppdragelse, eller til og med sjefen vår., Og noen ganger svaret er at vi bærer rundt sinne vi forstår ikke at lekkasje ut på våre barn, og vi trenger å søke hjelp selv om rådgivning eller foreldres støtte gruppe.

5. Husk at «å uttrykke seg» sinne til en annen person, kan forsterke og utvide det.

til Tross for den populære ideen om at vi må «express» vårt sinne, slik at den ikke spiser bort på oss, det er ikke noe konstruktivt om å uttrykke sinne «på» en annen person. Forskning viser at å uttrykke sinne mens vi er sinte faktisk gjør oss mer sint., Dette i sin tur gjør at den andre personen er såret og redd, slik at de får mer sint. Ikke overraskende, i stedet for å løse noe, dette går dypere inn i rift i forholdet.

Hva er mer, for å uttrykke sinne er ikke virkelig være autentisk. Sinne er et angrep på den andre personen, fordi du føler deg så opprørt inne. Sann autentisitet vil være å uttrykke skade eller frykt som gir opphav til sinne — som du kan gjøre med en partner. Men med dine barn, din jobb er å håndtere dine egne følelser, ikke å sette dem på barnet ditt, så må du være mer målt.,

svaret er alltid å roe deg først. Da bør du vurdere hva de dypere «melding» av sinne er, før du foretar beslutninger om hva de skal si og gjøre.

6. VENTE før disiplinerende.

Gjør det til et punkt ALDRI til å handle mens sint. Ingenting sier du har til å utstede forordninger på fly. Bare si noe sånt som:

«jeg kan ikke tro at du treffer din bror etter at vi har snakket om hvordan å treffe gjør vondt. Jeg trenger å tenke på dette, og vi vil snakke om det denne ettermiddagen. Inntil da, jeg forventer at du skal være på ditt beste atferd.,»

Ta en 10-minutters tidsavbrudd for å roe deg. Ikke rehash situasjonen i ditt sinn — den slags stewing vil alltid gjøre deg mer sint. I stedet, bruke teknikker ovenfor for å roe deg. Men hvis du har tatt en ti minutters venting og fortsatt ikke føler at du er rolig nok til å forholde seg konstruktivt, ikke nøl med å sette diskusjonen av:

«jeg ønsker å tenke på hva som nettopp skjedde, og vi skal snakke om det senere. I mellomtiden, jeg trenger til å lage middag, og du trenger å gjøre ferdig leksene dine, er du snill.,»

Etter middag, sette seg ned med barnet og, om nødvendig, sette strenge grenser. Men vil du være mer i stand til å høre hans side av det, og til å svare med fornuftig rettskraftig, respektfull grenser for sin atferd.

7. Unngå fysisk styrke, uansett hva.

85% av de unge sier de har vært slapped eller dasket av sine foreldre (Journal of Psykopatologi, 2007). Og ennå studie etter studie har vist at spanking og alle andre fysisk straff har en negativ innvirkning på barns utvikling som varer hele livet., American Academy of Pediatrics anbefaler sterkt mot det.

jeg personlig lurer på om den epidemi av angst og depresjon blant voksne i vår kultur er forårsaket i en del av oppfølgingen av så mange av oss har vokst opp med voksne som har såret oss. Mange foreldre minimere den fysiske volden de led, fordi den følelsesmessige smerten er for stor til å erkjenne. Men repressing smertene har oppstått i barndommen bare gjør oss mer sannsynlig å treffe våre egne barn.,

Spanking kan gjøre at du føler deg bedre midlertidig fordi det utslipp ditt raseri, men det er ikke bra for barnet, og til slutt saboterer alt det positive du gjør som forelder. Spanking, og selv slapping, har en måte å eskalere. Det er enda noen bevis for at ris er vanedannende for foreldrene, fordi det gir deg en måte å fordele at opprørt og føler seg bedre. Men det finnes bedre måter for deg å føle deg bedre, at ikke skade barnet.

Gjøre hva du trenger å gjøre for å kontrollere deg selv, inkludert forlater rommet., Hvis du ikke kan kontrollere deg selv og ende opp med å ty til fysisk styrke, beklager til barnet, fortelle ham at trykket er aldri ok, og få deg litt hjelp.

8. Unngå trusler.

Trusler laget mens du er sint, vil alltid være urimelig. Siden trusler er bare effektivt hvis du er villig til å følge med på dem, de undergraver din rett og gjør det mindre sannsynlig at barna vil følge reglene neste gang. I stedet, fortell barnet at du trenger å tenke på et riktig svar på dette overtredelse av reglene., Spenningen vil være verre enn å høre en rekke trusler de vet at du ikke vil håndheve.

9. Overvåke din tone og ordvalg.

Forskning viser at jo mer vi snakker rolig, mer ro føler vi, og jo mer rolig andre svare for oss. Bruk av sverger ord eller andre svært ladet ord gjør med oss og våre lytteren mer opprørt, og situasjonen eskalerer. Vi har makt til å rolig eller urolig oss selv og den personen vi snakker med ved vår egen tone i stemmen og valg av ord. (Husk, du er rollemodell.)

10. Fortsatt er sint?,

ikke får festet til sinne. Når du har lyttet til det og gjort det riktige endringene, la gå med det. Hvis det ikke fungerer, må du huske at sinne er alltid et forsvar. Det beskytter oss fra følelsen sårbare.

for Å bli kvitt sinne, se på skade eller frykt under sinne. Kanskje din sønns raserianfall skremme deg, eller din datter er så besatt av vennene hennes at hun er avvisende til familien, som gjør deg vondt. Når du aksepterer disse underliggende følelser og la deg selv føle dem, sinne vil forsvinne., Og du vil være mer i stand til å gripe inn konstruktivt med barnet for å løse det som virket som en uoverstigelig problem.

11. Lage og legge ut en liste over akseptable måter å håndtere sinne.

noen Ganger når ting på huset er rolig, snakke med barna om akseptable måter å håndtere sinne. Er det helt greit å treffe noen? Er det greit å kaste ting? Er det greit å skrike? Husk at siden du er en rollemodell, de regler som gjelder for barnet også gjelder for deg.,

Så, gjøre listen sammen på akseptable måter å håndtere sinne, og post det på kjøleskapet hvor alle i familien kan lese den jevnlig. La barna se at du merker det når du begynner å bli gal.

• «Fortelle den andre personen hva du vil, uten å angripe dem.»
• «Sette på musikk og dans ut angries.»
• «Når du ønsker å treffe, klapp hendene over din egen kropp og hold deg.»

12. Velg dine kamper.

Hver negativt samspill med barnet bruker opp verdifull forhold hovedstaden., Fokus på det som teller, slik som måten barnet behandler andre mennesker. I den større sammenhengen av ting, jakka på gulvet kan drive deg gal, men det er ikke verdt å sette ditt forhold bankkonto i rød over. Husk at jo mer positiv og tilkoblet ditt forhold til barnet er, jo mer sannsynlig at han er å følge din retning.

13. Tenk at du er en del av problemet.

Hvis du er åpen for emosjonell vekst, vil barnet alltid vise deg hvor du trenger å jobbe med deg selv., Hvis du ikke er, det er vanskelig å være en fredelig forelder, fordi alt vil utløse du å handle din verste. I all kommunikasjon med våre barn, vi har makt til å ro eller eskalere situasjonen. Barnet kan opptre på måter som forverre du, men du er ikke en hjelpeløse offer.

Ta ansvar for å håndtere dine egne følelser først. Barnet kan ikke bli en liten engel over natten, men du vil bli overrasket over å se hvor mye mindre sinte barnet fungerer når du lære å holde ro i møte med sin vrede.

14., Hold utkikk etter effektive måter å disiplinere som oppfordrer til bedre adferd.

Det er enormt mer effektive måter å disiplinere enn sinne, og faktisk viser forskning at disiplinere med sinne setter opp en syklus som oppfordrer til dårlig oppførsel.

Noen foreldre blir overrasket over å høre at det er familier der barn er aldri straffet, selv med konsekvensene eller tidsavbrudd, og foreldrenes roping er sjeldne., Grenser er satt, selvfølgelig, og det er forventninger til atferd, men disse er implementert gjennom foreldre-barn-tilkobling og ved å hjelpe barn med behov og opprørtheter som kjører sine «dårlig» oppførsel. Forskningen er klar på at disse familiene produsere barn som tar mer ansvar for sin oppførsel i en tidligere alder og er den beste justert følelsesmessig.

15. Hvis du ofte sliter med sinne, søke veiledning.

Det er ingen skam i å be om hjelp., Skammen er i reneging på ditt ansvar som forelder å skade barnet fysisk eller psykisk.